1楼：365阳光温暖
我曾经也抑郁症过，自己努力走出来了。
如果你相信我，可以有空和我私聊，或许可以让你，慢慢的彻底阳光起来。
我理解你此刻的心境。心情特别差，还不会有人理解。我曾经也是这样，最差的状态，就想瘫软沙发，什么也不想做，对任何事都没兴趣。感觉，这个世界的一切，都和自己无关，很麻木。
我在状态稍微好点的时候，和身边最近的人说，我心情特别差，真的好难受。他们只会说我，年轻轻抑郁什么，你就是太闲了，去工地搬一天砖就好了。我能说什么，他们没有经历，根本不懂我当时的痛苦。
所以，慢慢我不和身边人说了。自己想办法，让自己找回昨天的自己。好在，我还记得昨天的我，那个阳光快乐的我，那个一天不停的忙，不停计划美好未来的我。
我曾经，那么阳光快乐。我曾经做到过。所以，我相信自己，还能找回自己。
朋友，你如果相信自己，你就能好起来。自信，是你战胜忧郁的第一步。这点真的很关键。我看你发问题，起码我先肯定你一下，你这点很棒，你内心，一直还相信自己可以。
第二步，必须逼自己做，能让自己心情好的事。我知道，此刻你没心情做任何事，你想不到有什么可以让你开心。没事，相信我说的，请你，就算逼自己，也要想到什么能开心，就去做什么。
只要不犯法，不伤害别人，你要尝试任何事。不断制定计划有可能让你开心的事，不断逼自己完成。这种尝试只要不停，你总会遇到一件事，你做了，你内心就会特别开心。
不要尝试了很多事，你还是不开心，就轻易放弃。你要记住一句话，有些让你快乐的事情，只有你真正感受过，你才会明白，真的有存在。在你没遇到以前，你误会的以为，不存在。
找到让你开心的事，那就有空就去做，慢慢你的心情一天比一天快乐，你就会，不经意间，彻底告别忧郁状态。
2楼：钭珍瑞的春天
抑郁症的三种自我**方法一：体育**。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。
但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。
散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
抑郁症的三种自我**方法二：营养**。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。
有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
抑郁症的三种自我**方法三：精神**。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。
为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以a开头，故称。
1、明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
2、回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。
写完，询问自己：这会是真的吗?然后再问自己：
从另一个方面该怎样看呢?
3、行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
重庆寸草心心理医生提醒善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多交朋友对抑郁症患者有很好的**效果
3楼：广州华兴心理
1，心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.
3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
5，借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。如需心理援助，私m。
4楼：匿名用户
如果抑郁情绪不严重，试着调整。先从生活习惯、工作压力以及人际关系方面做调整。通过改变生活方式如运动、听**，与朋友多出去，多进行人际交往，可能会改善抑郁情绪。
如果通过调整不能改善，要求助于专业医生查明原因。
5楼：中医自然**
你好同学，你这种情况建议不要去吃西药控制，那样只会让你越来越麻木的。可以尝试中医**抑郁症，很有疗效的，但是需要比较好的中医大夫才行。中医自然**传承者常学礼在这方面很擅长，可以试试
6楼：匿名用户
远离让你抑郁的人或事，坚持吃药，放宽心
7楼：北京泽元堂
多寻求医生的帮助和引导
8楼：张靖宇阿
把你现在的情况和你的朋友说说，不要隐瞒什么，肯定会好些。
9楼：南京仁康医院
出现抑郁症这种疾病情况一定要及早接受**，因为这一疾病问题的出现对于我们自身的危害 影响也是比较大的，所以大家可以通过锻炼和合理的饮食帮助自己缓解这样的疾病情况。
10楼：笔记本举报
《生命的重建》一思一念创建未来。《遇见未知的自己》人95%受潜意识支配。《不思考的练习》五感于一感，人是虚拟，活进了语言的世界，正义词与反义词二元对立共存。
《色眼再识人》人有红黄蓝绿四种性格，潜意识全部来自小时候各种危机。《永不后退》泰森自传，别人能做到的自己也能。小时候猝死危机活进了思想与感受的世界，明白自己，思想感受与身体分离了，实体与虚拟。
活进了自己的世界，活进了别人的世界，活给别人看，无我，无己，无别人，都是记忆。红色性格的做事动机是感受，蓝色是思考，黄色是行动，绿色是感情，诺贝尔奖各星座得奖人数都很多。脑神经博士说，人的嗅觉退化了，味觉进化了。
感受进化了，做事更有动力；大脑了解的多了，更有判断力。大脑是在毁灭自己，反正是假的。对应的是风象星座，感受型，多血质，红色性格。
类推，火象星座，土象星座，水象星座。性格与生长环境等于人生轨迹，感受是动力，想法也是动力，力与空间，合二为一。解决问题是能面对潜意识了，然后想信念的**，全部来自小时候各种各样的危机，活进了语言的世界，然后再清除情绪记忆，解决的问题一样，都是自己不记得的，身体会变软变轻松感觉变灵敏，各种慢性病也会好。
整体生命的运转，昨天是记忆，未来是幻想，只活今天。红色性格兽的基因遗传大，一般方脸，额头小，有颧骨。蓝色一般方脸，额头大。
黄绿一般瓜子脸。大脑是思考判断用的，避免劳累，会不思考记忆学习。单细胞多细胞无性繁殖有性繁殖，二元对立，灵活运转，无生死，只有物种的起源与灭绝。
11楼：和v计划包括
命运掌握在自己手上，一思一念创建未来，明白自己，潜意识全部来自小时候各种经历，过去未来现在，虚拟记忆的世界与现实世界。
大家好，我得了抑郁症，怎么才能调整自己
1楼 沧海浩波 抑郁症的 一 抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的 有心理咨询如认知 森田 。药物 要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片 乐友 百忧解或者瑞必乐。 二 抑郁症的饮食上多吃些富含维生素b和氨基酸的食物 如谷类 鱼类 绿色蔬菜 蛋类等。 三 抑郁症的自我心理疏导 1...
抑郁症吃药为什么不能自己吃,得了抑郁症，不肯吃药怎么办
1楼 匿名用户 什么药都是根据具体的情况来吃的，自然是需要专业的医生开药，不能自己吃。 得了抑郁症，不肯吃药怎么办 2楼 沧海浩波 抑郁症的 是比较漫长的时间，要坚持 ，一定会有效 果的，抑郁症的 一 抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的 有心理咨询如认知 森田 。药物 要在医生指导下用药。...
诊断为抑郁症，吃药好几年了，病情好转，怎么样才能断_抑郁症
1楼 百度用户 提问 诊断为抑郁症，吃药好几年了，病情好转，怎么样才能断所患疾病 抑郁症所就诊医院科室 灵山县第二人民医院 精神病科私人诊室检查及化验 诊断为抑郁症 情况 大概06年开始吃现在的药，一直到现在每天吃药，医生不告诉药方，所以也不知道几年来吃的到底是什么药，但是药是有效的。 有五六样药，...