1楼：沧海浩波
抑郁症的**：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的**有心理咨询如认知**、森田**。药物**要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听**，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的**可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
大家好，我觉得我得了抑郁症，我该怎么办
2楼：tut龙
我也得了抑郁症呢，不过网上还是有很多人分享他们走出抑郁症的经验的，去看看吧，祝你早日**
我好像是得了忧郁症了。我怎么调节自己？
3楼：匿名用户
放心，抑来郁症没有那么容易得的，自我是心理专业的，所bai以du很清楚。不要乱想zhi
了，你这是恋爱期间dao的人的正常反应，女生老是容易乱想啊，而且吵架了给人感觉这段感情岌岌可危了，就是因为你爱他，怕失去他，才会没有安全感呐，放心的。
4楼：匿名用户
感情忧郁症的bai
自我**方法du主要针对其zhi危害产
生的，感情忧dao郁症的主要回损害表现在对患者情感答和认知机能的损伤上，使患者难以集中注意力工作、学习，做事优柔寡断，不愿与人交流，回避正常社会交往，常常因此痛不欲生，产生自杀念头或出现自杀行为。因此为防止自杀事件的发生，专家建议患者学习并实施感情忧郁症的自我**方法。
第一、自我冥想**
选择一个自己感觉舒服的坐姿，然后放松，屏住呼吸，慢慢增加停气时间，以此刺激神经，达到放松心情，消除感情忧郁的目的。借鉴方式：伸直背骨，深吸气，屈肘，然后抬起两手用两只手的拇指按住左右耳孔，食指按在左右上眼皮，中指按住左右两鼻孔，无名指按住上嘴唇，小指按住下嘴唇。
第二、与朋友的交流
朋友一生一起走，在你伤心难过或身体不适需要人陪伴时不要忘记了身边的朋友，通过向他们诉说从那里获得支持、关怀和鼓励，也是感情忧郁症的自我**方法之一，在疾病**过程中起着重要作用。从吐露心声的那一刻起，自己情绪就会被调动，心态也能得到调整。
感情忧郁症不得忽视，严重了会引发各种精神疾病，保持良好的心情，适度放松，自我调节很重要。
5楼：匿名用户
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的内感受，您容或许会发现**一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。
慢慢的自己的心就会平静有力
6楼：匿名用户
1、多听听**，和大家去ktv唱唱歌。使你自己放开嗓子，慢慢的就有自信了内。
2、多给自己制造容几个小目标，自己完成后可以增加自信。
3、多和朋友们交流和父母交流
4、和大家聊天一定要做到，声音要大、自己的想法要说出来，不要让大家去猜。
7楼：匿名用户
找找吵架的原因，再解决它。
8楼：以生命相遇
你的描述中没bai有跟忧郁du症相关的症状描述。说到的zhi都是生活dao事件。对于生活事
件，每个内人的态度不同，容应对不同，结果也会不同。关于安全感，通常是对方的某些行为引发了你内在的不安全感。可以往内寻找答案。
如果痛苦程度影响到了工作和生活，建议做专业的心理咨询。
9楼：小枫
听你的话（他大概也还爱我吧），你内心的自卑让你不敢相信！你的不安全感，是因为你童年的不安全感，你曾经被父母抛弃过，还是冷落、惩罚、不关注、责骂？等等造成的！
最后劝解：不要相信迷信！你觉得你明年能好吗？
10楼：如水般流逝
这个需要两个人相互信任，感情是相互的，多交流一下，把心中的不快和担忧说出来！
11楼：匿名用户
小吵怡情 大吵就伤身了-----很多原本应该幸福的恋爱、家庭都是因为吵架开始的吧，慢慢出现性格不和，不合适一起等等。。。。。我家里也不允许我跟女朋友在一起，但是我相信她，也相信我们能够很好的生活在一起，把自己的心放开、放宽一点，多给对方一些空间，多从各方面关心一下对方，多包容，就没啥事。。。
很多人都在自己不顺的时候感觉啥都不顺利，我发觉跟你特别像，生活不顺利，工作也不顺利，关键的是身体还时不时的闹出点毛病，哎
12楼：无学心静
很多女人都这样,太执著了,而且忧郁症是闲出来的,多出去帮助一个别人,多无私奉献点
13楼：月圆之琅
我认为你最大的问题还是你不够相信他，不相信你们的爱情。你的恋爱没有经过时间的考验，还是处在磨合期，建议多包容对方，有问题好好坐下来谈谈。
自己可以调节抑郁症吗
14楼：发明正能量
轻度的话，可以自我调理。
中、重度抑郁症，建议就医、**、调理，包括咨询心理医生，合理用药等。
此外，还建议患者：
开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
日常生活中，适当多一点户外活动、体育运动，并且多与他人交流、谈心。
适当参考认知**、行为**等。
我得了抑郁症，怎样才能自救
15楼：365阳光温暖
我曾经也抑郁症过，自己努力走出来了。
如果你相信我，可以有空和我私聊，或许可以让你，慢慢的彻底阳光起来。
我理解你此刻的心境。心情特别差，还不会有人理解。我曾经也是这样，最差的状态，就想瘫软沙发，什么也不想做，对任何事都没兴趣。感觉，这个世界的一切，都和自己无关，很麻木。
我在状态稍微好点的时候，和身边最近的人说，我心情特别差，真的好难受。他们只会说我，年轻轻抑郁什么，你就是太闲了，去工地搬一天砖就好了。我能说什么，他们没有经历，根本不懂我当时的痛苦。
所以，慢慢我不和身边人说了。自己想办法，让自己找回昨天的自己。好在，我还记得昨天的我，那个阳光快乐的我，那个一天不停的忙，不停计划美好未来的我。
我曾经，那么阳光快乐。我曾经做到过。所以，我相信自己，还能找回自己。
朋友，你如果相信自己，你就能好起来。自信，是你战胜忧郁的第一步。这点真的很关键。我看你发问题，起码我先肯定你一下，你这点很棒，你内心，一直还相信自己可以。
第二步，必须逼自己做，能让自己心情好的事。我知道，此刻你没心情做任何事，你想不到有什么可以让你开心。没事，相信我说的，请你，就算逼自己，也要想到什么能开心，就去做什么。
只要不犯法，不伤害别人，你要尝试任何事。不断制定计划有可能让你开心的事，不断逼自己完成。这种尝试只要不停，你总会遇到一件事，你做了，你内心就会特别开心。
不要尝试了很多事，你还是不开心，就轻易放弃。你要记住一句话，有些让你快乐的事情，只有你真正感受过，你才会明白，真的有存在。在你没遇到以前，你误会的以为，不存在。
找到让你开心的事，那就有空就去做，慢慢你的心情一天比一天快乐，你就会，不经意间，彻底告别忧郁状态。
16楼：钭珍瑞的春天
抑郁症的三种自我**方法一：体育**。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。
但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。
散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
抑郁症的三种自我**方法二：营养**。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。
有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
抑郁症的三种自我**方法三：精神**。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。
为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以a开头，故称。
1、明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
2、回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。
写完，询问自己：这会是真的吗?然后再问自己：
从另一个方面该怎样看呢?
3、行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
重庆寸草心心理医生提醒善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多交朋友对抑郁症患者有很好的**效果
17楼：广州华兴心理
1，心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。
2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.
3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
5，借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。如需心理援助，私m。
18楼：匿名用户
如果抑郁情绪不严重，试着调整。先从生活习惯、工作压力以及人际关系方面做调整。通过改变生活方式如运动、听**，与朋友多出去，多进行人际交往，可能会改善抑郁情绪。
如果通过调整不能改善，要求助于专业医生查明原因。
抑郁症吃药为什么不能自己吃,得了抑郁症，不肯吃药怎么办
1楼 匿名用户 什么药都是根据具体的情况来吃的，自然是需要专业的医生开药，不能自己吃。 得了抑郁症，不肯吃药怎么办 2楼 沧海浩波 抑郁症的 是比较漫长的时间，要坚持 ，一定会有效 果的，抑郁症的 一 抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的 有心理咨询如认知 森田 。药物 要在医生指导下用药。...
怀疑自己得抑郁症了，怎么跟家长说
1楼 匿名用户 就说你感觉不太好，心情不太好。想去看看心理科，可不可以。 还是得看你父母是啥人，讲不通的道理还是不要讲的好，徒增烦恼。 2楼 花间花舞 直接说 不过一般家长会觉得你装神弄鬼的，要多说几次让他们意识到严重性，不要闷着 怀疑自己得了抑郁症，怎么委婉告知父母？ 3楼 匿名用户 可以直接说，...
我觉得我有抑郁症。该怎么办,我觉得自己有轻度的抑郁症怎么办
1楼 匿名用户 多和你信任的朋友沟通，多出去走走，运动也可以，在运动中体验快乐。 2楼 红色小树林 首先你很聪明，只是来界定一下。 3楼 匿名用户 你得的好像是社交恐惧症对视恐惧你自己上网查查症状 我觉得自己有轻度的抑郁症怎么办 4楼 匿名用户 及时找心理医生 一旦你感觉自己整个状态都不好，比如失眠...