1楼：匿名用户
多和你信任的朋友沟通，多出去走走，运动也可以，在运动中体验快乐。
2楼：红色小树林
首先你很聪明，只是来界定一下。
3楼：匿名用户
你得的好像是社交恐惧症对视恐惧你自己上网查查症状
我觉得自己有轻度的抑郁症怎么办
4楼：匿名用户
及时找心理医生**
一旦你感觉自己整个状态都不好，比如失眠多梦，心情低落不知道怎么调节，对任何事情都没有动力，整个人都很懒散，喜欢封闭自己。
对生活失去了动力，自己拼命去调节也好不起来，那么这个时候我认为你需要找一个心理医生好好开导一下自己。
专业的心理医生很容易找到你的问题所在，他们会结合专业知识对你进行有针对性的**，让你逐渐摆脱抑郁的状态。
打开心扉，多跟其他人交流
大部分的抑郁患者都喜欢把自己封闭起来，不愿意和其他人沟通交流。
这极其不利于抑郁患者的心理健康发展，所以抑郁患者更加需要多交一些朋友。
多跟朋友诉说自己的问题，多参加他们的活动，这样更有利于大家放松自己的心情。
也许对于抑郁患者来说，向其他人打开心扉很难，但是还是需要多去尝试一下。
你越害怕与人交流，你就会越来越压抑，也会越来越抑郁。
积极投入到生活中去
你说你对生活没有希望，一点目标也没有。
其实根本原因是你压根没有积极投入到生活中去。
这对你自身的健康是很不利的，你这样只会患得患失，更加焦虑不安。
所以，**抑郁症最好的方法就是你要积极主动地投入到生活中去。
你要找到自己的兴趣爱好，对生活要有目标，要让自己忙起来。
在工作中，你需要尽可能亲自去完成自己的工作任务和目标，让自己每天都有事干。
为自己制定想起的工作或者学习计划，具体到每天每个时间段需要做什么事情。
这样就能够减少自己懒散的时间了，当你忙起来的时候你就不会去思考那些让你感觉焦虑的事情。
在生活中，你需要多走出去，多为自己的生活增添乐趣。
5楼：沧海浩波
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的**有心理咨询如认知**、森田**。药物**要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听**，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的**可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
6楼：杰良心理咨询室
你好，根据你所叙述的情况，我认为，还不足以诊断为抑郁症，可以初步考虑为较强的
忧郁心理所致。这是一种忧愁郁闷的消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强忧郁心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活和精神状态，是你当前迫切需要做的事情。
7楼：沧海浩波
轻度抑郁症是不需要吃药的，可以通过心理**和自我调节来**，方法如下：
1、平时多听**，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的**可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
8楼：发明正能量
大概是因为你年龄还小，经历的事情还少吧。
一家人之间，难免会发生一些小不愉快，但谁也不是存心的，有意的。
希望你开阔心胸、视野，豁达、大气一些。
一般来讲，长辈对子孙，可能都倾向于：让大的让着小的。
有些困难家庭，还让大的带小的，甚至还要给小的把屎把尿，十分辛苦。
关于你的父亲和你的聊天，我们外人看来，也没有什么真实的矛盾。
也许他的说话方式有问题，或者忽略了一些细节，包括你的所思所想，
但你完全可以找时间和他沟通，或者向你母亲说一下你的**。
总之，办法总比问题多，一切烦恼都会过去的。
你不要过于纠结了！
取得一时的口舌之快，大概只是取得了战术上的胜利。
而总结经验，开阔心胸，提高心理承受力，则是取得了战略上的胜利。
经历，并合理、正确地看待和应对烦恼、挫折、失利，对一个人的进步、成长、提高，是很有益处的。
对于抑郁，具体的调理方法如下，你可以参考一下：
一，认知**。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为**。
包括多种具体**。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉**。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句**。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动**。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，****。
适当听听旋律优美、风格健康的**、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺**，可能会起反作用。
七，饮食**。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询**。
建议抑郁者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到**，打开心结，改善症状。
九，药物**。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的**。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！
9楼：a辽阳一竹
你觉得自己得了抑郁症，是不是现在感觉不开心，什么事情都不顺心，都不如意呢？抑郁症主要表现为显著而持续的情感低落，还有抑郁、悲观，闷闷不乐，不愉快感、兴趣减退，精力不集中、精力丧失，还有乏力，对穿衣、洗漱整这些小事情有力不从心的感觉。现在人都生活和生活都压力大，平时要自我调整，多参加社交活动，有时间多出去走走，放松心情，调整心态，你会发现生活很美好。
10楼：poiseco丶
一帆风顺的人生不会存在，坎坷一生的生活也不是最悲惨的。我们在这里得到了很多做人的道理，也失去了很多的自己想要的轨迹，但是顺境中的生活只会培养人的惰性，和不思进取的心。所以只有在逆境中才可以锻炼一个人能力，使之成长，让其懂得人生真谛
11楼：天生巨基
不要自我判断自己是否是抑郁症，抑郁症是有症状群表现的。抑郁障碍是一种常见的心理障碍，以情绪低落、精力不足、兴趣减退等为主要表现。同时也会伴有焦虑、恐惧、失眠、体重减轻等心理与躯体症状。
多接受阳光与运动，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度。
12楼：ppap银丹君
太过孤独,郁闷..得了抑郁症的人一般言语很少.别人很难和他交流.
在人的一生中,有三个时期较易得忧郁症,即青春期后期,中年及退休后.忧郁的类型有两种,一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应,另一种并没有特别的原因. 一般而言,导致抑郁的原因主要是性格,所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式，调整自己的心态,造成这种情绪上的不良状态主要与八种心态有关 1走极端 2以偏概全 3消极思维 4敏感多疑 5自卑心理 6自我评价过低 7扩大推理 8自责自罪 忧郁是一种很常见的情绪障碍,长期忧郁会使人的身心受到损害,但也不需要过分担心,经过妥当的调适后，大多数人都可以恢复正常快乐的生活.
你可以参考下面介绍的一些方法; 一，自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态. 二,制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚.
三，学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好 四，扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处. 五,学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣，另外，多参加问题活动，写日记，写寄不出去的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁. 六,好的生活习惯 七,阳光及运动 学会珍惜一切,珍惜自己吧包，括身边的每一位朋友
抑郁症，害怕，焦虑，觉得没意思,我有抑郁症，焦虑症，有时候就觉得或者没意思，而且失眠靠服药，我到
1楼 中国人很好 你好。1彻底调整规律起居 抑郁症焦虑患者应保证睡眠充足 晚上10点睡觉，合理饮食 适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以 生病 为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭 睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。 2丰富生活...
网上做了抑郁症测试结果是中度抑郁症怎么办
1楼 匿名用户 去正规医院再检查看看，网上的还是有一定科学性的，跟医院里的表差不多，只是没有那么详细 2楼 三一八医院 中度抑郁症患者往往表现出一些行为的改变 自我照顾可能会变差活动的时候显得缓慢而沉重人的面部特征是那些与症状相关的特征 皱着眉头，悲伤的眼神或麻木的表情。不幸的是，有些人善于掩盖自己...
儿子得了抑郁症做为父母该怎么办,孩子得了忧郁症 父母应该怎么办
1楼 冰雨梦悠悠 1 不要对孩子 控制 过严。不妨让孩子在不同的年龄段拥有不同的选择权。如，2岁的孩子允许选择午餐吃什么，3岁的孩子允许选择上街时穿什么衣服，4岁的孩子允许选择假日去什么地方玩，5岁的孩子允许告诉买什么玩具，6岁的孩子则允许选择看什么电视节目 只有从小就享有选择 民主 的孩子，才会感...