1楼：匿名用户
您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、b1和安定来调理.
2楼：后恨蕊贺德
这是你的生物钟乱了，长此下去的话是不好的。
11：30睡觉一般来说是最好的，因为12点之后所有的细胞都会进行修复工作，如果你晚上睡不着的话，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用还能美容。白天里多运动一些对晚上的睡眠也有好处的。
另外，别想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠周期的到来，只要三十分钟内能入睡的话，你就能睡到6点钟啦。
不要把这看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是为了健康着想，多睡一点——其实就是跟普通人拉平，不要有心理压力，希望你有美梦哦！~
晚上才睡小时就醒了再也睡不着了如何治疗
1楼 丬皇孒 建议你试试桂龙柴胡安神， 失眠很有效。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。 失眠治好了， 也会好很多，黑眼圈没了，精神面貌自然也跟着好了 2楼 帅气味道 这种情况我也有过，近心事多了，就难以安睡，想的问题多了也是如此。建...
失眠睡小时就醒了，白天也睡不着。人在重庆该怎么改善
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夜里睡多小时就醒在也睡不着了，白天经常运动晚上
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