1楼：**
不能上夜班，对身体非常不好，如果你的工作必须要上夜班，那就辞职吧!否则日久年深，必将影响寿命!
2楼：淘流云恋
不要马上睡，再去运动一下
上夜班白天就睡几个小时就睡不着了怎么啊
3楼：匿名用户
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误**。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，**前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：
放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。**之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。**后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。
停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或**催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：
“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，**后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
上了夜班白天只睡4个小时就醒想再睡却睡不着
4楼：匿名用户
长期的饮食结构不合理，经常性的熬夜，喜欢吃生冷性寒之物，让外邪入侵，寒湿之气不断累积增多，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌减少，部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏，形成胃的溃疡情况，还有些胆汁及毒素滞留肝内对肝局部产生破坏，根之于胆，抽点时间到附近郊外采点紫颜色花的苦菜，回来煮水熬汤喝，平时饮食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上尽量不要熬夜。
5楼：那年秋天风很凉
睡不着 也不用硬睡 不然会头晕晕的 不精神 总之夜晚睡的觉 白天怎么也是补不回来的 少上夜班为好
上夜班，白天睡觉只能睡三四个小时左右，醒来了就很难再次入睡，请问大家我该怎么办？白班，晚上睡觉可以 20
6楼：ldf刘生
建议白天睡不着也多休息尽量不出去玩，
7楼：汤圆
我是晚上难入睡，睡着就做梦，买酸橘子里的gnc助眠胶囊有效果，你可以试试
8楼：匿名用户
生活就是很艰苦的，只能更努力
我一天就睡四五个小时，我还上夜班。我失眠很严重，醒了就睡不着，还胡思乱想，谁有好方法**我的失眠，
9楼：泰迪熊梦见秋天
晚上喝点牛奶，助安眠。主要是因为你思虑多，给自己压力大，学习睡前冥想，调整下你的心态，另外，睡前喝点红酒既可以美容又对促进睡眠有效。
10楼：百度用户
去找精神专科的医生去看看。
我经常上夜班，但白天睡上三四个小时就睡不着了，我该怎么办？
11楼：凮起云涌
解决失眠的办法有：
1、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。
2、中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意，躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再**；
4、睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃难消化的食物；
5、天天多运动，多劳动，多户外活动，让自己忙起来。
12楼：匿名用户
好了你可以休息了，
休息一个月给自己放松。痛快的玩玩吧、该休息的时候是可以休息的钱是用身体花的。
但条件是有身体。
一般上班族失眠 都有这个症状
13楼：匿名用户
我也是和你一样啊，经常上夜班，白天睡到2点肯定醒，建议你把房间和床铺弄得舒服一些，有良好的空气流通，保证睡眠质量，应该会好些。
14楼：匿名用户
是不是有什么心理压力哦？工作压力比较大的话也会睡不着。有些建议噢~爱喝牛奶的话呢在睡之前喝一杯温热的牛奶，或者泡泡脚，对睡眠都是有好处的。
有条件的话可以做做头皮或者脚底的按摩，也有助于放松身心。当然非常不建议服用安定类药物帮助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比较适合安神入眠的植物。试试吧。当然规律的生活是最最好的啦~
天天上晚班白天睡觉只睡五个小时就自然醒了，然后睡不着精很神，但是晚上很困，怎么回事
15楼：谦卑的灵
我也长期夜班！应该说是植物性神经紊乱！和
睡眠障碍综合症！需要调节休息！加以药物！
最主要的是放松心情！安排好休息时间！适当的时候拒绝手机！
洗洗热水澡！必要时进行补短觉！10-30分钟就可以阶段性恢复精神！
不要喝咖啡不要喝咖啡不要喝咖啡！切记！
上夜班，白天睡不好，就睡三四个小时就醒了，晚上有打瞌睡，怎么办？
16楼：残若惜雨
工作第一尽量不睡觉，如果可能可以换着休息一会
17楼：繁荣昌盛新中国
我也刚参加工作，时常上夜班，有一次上班前喝了几杯茶，三四个小时可精神了！如果工作的地方提供开水，带点茶叶，最好是砖茶，比平时饮用时放的量多一些，前两三小时喝白开水，之后泡茶喝！一试你就知道了！
18楼：泊疋
睡眠不好可以多补充下颜如玉胶原低聚肽口服液，能有效的改善睡眠，还能排毒养颜，调节内分泌
19楼：匿名用户
睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。
夜里睡多小时就醒在也睡不着了，白天经常运动晚上
1楼 匿名用户 五大方法教你快速入眠 2楼 匿名用户 运动不要过量，睡前2小时不要运动 睡眠一直都不好，睡了两三个小时就会醒来就再也睡不着了，怎么办啊？ 3楼 韦绿柳巨琴 常失眠怎么办失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。 发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。 表现为全夜时...
失眠睡小时就醒了，白天也睡不着。人在重庆该怎么改善
1楼 我西瓜最牛 你好，造成失眠的原因很多 精神紧张 兴奋 抑郁 恐惧 焦虑 烦闷等精神因素常可引起失眠 意见建议 工作和学习压力过重 环境改变 噪音 光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 晚餐过饱 睡前饮茶和咖啡这些不良生活习 惯也会造成失眠 2楼 三一八医院 大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，...
为什么睡前很饿,醒来了就不饿了,为什么晚上睡觉前很饿，到早上醒来就不觉得饿呢！
1楼 匿名用户 好有意思的问题 我猜是因为晚上睡觉之前你吃的不饱，然后睡的 至于早上不饿了是因为你晚上太饿了，让你身体里的糖元分解了，这个分解完了有顶饿的作用 或者是你心理作用 老想着 吃吃吃，这样就对脑袋有刺激啦，不饿也产生饿的感觉 至于这个的原因你早上不饿了，就是因为你睡着啦 脑袋就不想了，当然...