1楼：匿名用户
五大方法教你快速入眠
2楼：匿名用户
运动不要过量，睡前2小时不要运动
睡眠一直都不好，睡了两三个小时就会醒来就再也睡不着了，怎么办啊？
3楼：韦绿柳巨琴
常失眠怎么办失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①
发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②
表现为全夜时醒时睡。③
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效。
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安/眠药。在服用安/眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安/眠药不要超过4周。
4楼：匿名用户
晚上睡眠不好，白天就尽量不要午休，晚上在十点左右睡觉，躺下来蓄养下睡意，另外有时间可以去练个瑜珈或跳跳舞吧，反正多运动运动，晚上睡前别做运动，用热水泡个脚，喝杯热牛奶，房间熏衣香熏，放本不用动脑子的书翻下，这样会好很多，我原来也不好，现在就好多了，既然睡眠不好呢，就要抓住那两个最重要的时间要保持在睡眠状态23~2点，不然**也不好，，，
5楼：玖兰
白天睡多了？
睡前喝杯热牛奶 吃个苹果 用大拇指按摩脚后跟都有利于睡眠
睡衣领子要宽松 思想上不要想太多 可以听点舒缓的轻**设置定时关 然后睡觉
6楼：鱼泡泡
如果是心事的话，那解铃还须系冷人。还有注意饮食习惯和生活习惯，多次富含松果体的食物，之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。
天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。少喝茶，多吃苹果 奇异果 睡前呵呵热牛奶。
7楼：太阳雨
没有其它的原因吗？
找个好点的中医开点药调理一下生理，会对你有大帮助的
最近天天睡不着无论白天还是晚上都睡不着，好不容易睡着了最多三个小时就醒了之后再也睡不着会做奇怪的梦
8楼：风清扬
体虚的症状。
我最近也老=是这样子，
在加上这个季节确实是容易这种现象的。
可以看老中医调理下
9楼：匿名用户
喝点小米粥，估计症状会缓解一些。
晚上睡个三四个小时就醒了 再也睡不着了
10楼：永做散人
心里 想的事情 太多 ，考虑的太远 ，压力大了 内分泌失调 就会睡不着 白天不困可能是因为
内 有事做
容 ， 做事 做习惯了 的 人 白天不怎么困， 建议 放松一下 心情很多事情 担心操心 也改变不了 结果，人最多就是那一百年 现在这个社会 没有谁会饿死，怎么都是活， 不用活的那么辛苦， 冬天没事去爬山 拍** 吃火锅 ，夏天多 去游泳 旅游旅游 看下 大海 ， 就轻松多了。
11楼：阳光的萧萧
一个是有心事，还有就是人老了
为什么我坚持白天不睡觉,晚上睡了4个小时就醒了,然后就再也睡不着了，经常熬夜，一般都是白天睡觉
12楼：今五味蛙娘娘
习惯不是一下就能改变过来的，坚持一段时间，慢慢调解！五味子对睡眠有一定的辅助作用，但一定要适量。“今五味”五味子酒，“蛙娘娘”林蛙酒！
失眠：最近每天晚上睡下去.睡了三,四个小时就醒了,然后就再也睡不着了.这种情况大概有半个月. 20
13楼：北京军颐精神病
失眠原因很多你的失眠是不是工作压力太大了？
1、要自己学会调节心理，合理安排休息时间。
2、每天多运动锻炼身体，可以很好改善睡眠。
3、睡前喝杯牛奶，泡泡脚洗个澡在睡。
4、失眠严重就去看一下。
14楼：匿名用户
注意饮食平衡 适当锻炼身体
15楼：匿名用户
没有内在心灵追求的畜类一样存在的大傻x问的问题真让人鄙视！
为什么睡不着觉，不到凌晨3、4点睡不着，而且就算睡着也睡不多长时间，2、3个小时就又醒，怎么有
16楼：啊啊哈哈
有心事？单纯睡不着可以在白天多运动运动，累了，晚上自然就睡着了，养成早睡早起的好习惯很重要。
17楼：匿名用户
先要弄清你是为什么睡不着觉，属于什么类型的，按中医说法是要辩证，要分型。
中医认为失眠1. 入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡脚。泻火安神泡脚方:
生栀子，远志，丹参，黄芩各30克。 2.整晚睡不着属于心肝火旺型，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
主要以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥:酸枣仁30g，捣碎浓煎取汁，粳米100g煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，煮熟食用。
3.多梦，睡不踏实属于营气不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
以养血安神为主，服安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的，如大枣、阿胶等。4.时睡时醒属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
要以和胃健脾安神为主。可以常吃小米莲子百合粥，口感清淡、香甜，又能养心安神，是调养佳品。养血安神泡脚方:
生枣仁，合欢皮，夜交藤，丹参各30克。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
属于营血蕴热型，可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，按摩内关、神门、后溪等穴位，用生地和冰糖泡水代茶饮效果很好。
你说的情况，不足以判断你是哪种类型。你自己分不清，就去看看中医，问医生你是什么型。然后对症下药。
本人晚上睡着以后，睡三四个小时醒了以后就再也睡不着了，这种情况该用什么药好呢？白天眼睛困，精神差
18楼：匿名用户
你这种情况有多久了？如果有一个星期以上的话，并且对你白天的生活影响比较大的话，那就最好去比较大医院或者是找当地有经验的老郎中开一些中药，中药没有什么***，并且能够治本，最好少用或者不用西药，对身体的***比较大啊。
我身边的同学也有这种现象，不用太担心。估计你的睡眠比较浅，受外界影响比较大，如果是这样的话，可以考虑睡前带上眼罩或者是买个耳塞试试。白天多锻炼。
不要太放在心上，顺其自然。过一段时间会好起来的。望楼主采纳啊。
19楼：匿名用户
首先要从饮食抓起，不要吃刺激性食品，辣椒，咖啡，槟榔，等等一些有刺激性食品都少吃。然后克制一些不好的习惯，比如抽烟酗酒等。多运动，多吃水果，多喝水，少熬夜，晚上10点前睡觉，睡前可以喝一点红酒，这样有助睡眠，减少性生活次数，把注意力放在工作和学习中。
希望对你有帮助！
20楼：匿名用户
不可以乱用药，而且安眠药对身体也没好处。想要保持睡眠一定要心情好，控制你的情绪睡眠一定会好的。 白天可以喝点豆浆
失眠睡小时就醒了，白天也睡不着。人在重庆该怎么改善
1楼 我西瓜最牛 你好，造成失眠的原因很多 精神紧张 兴奋 抑郁 恐惧 焦虑 烦闷等精神因素常可引起失眠 意见建议 工作和学习压力过重 环境改变 噪音 光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 晚餐过饱 睡前饮茶和咖啡这些不良生活习 惯也会造成失眠 2楼 三一八医院 大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，...
为什么我晚上睡觉经常会在梦里哭泣？，然后就哭醒了
1楼 豌豆粉 周公解梦 梦见哭泣 哭泣把所有悲伤委屈都哭出去了，剩下的就是顺利。所以在梦中，哭泣代表顺利。 梦见自己泣不成声，意味着一切顺心如意。 女人梦见自己泪流满面，意味着会更加体贴丈夫 关心儿女。 答案来自网络，仅供参考。 呵呵记得啊 为什么晚上睡觉经常会哭醒 2楼 匿名用户 你怎么不去找根源...
喝了两口敌敌畏兑雪碧会怎样,喝了两口雪碧兑敌敌畏 过了两个小时吐了一堆 现在清醒如果不去医院一直到晚上睡觉明天会不会有
1楼 love多1多 敌敌畏的出处很重要。如果效果不理想。打12315 2楼 华彩网还我钱 不会怎么样啊 你起码还在这里问问题 证明敌敌畏可能是假的 。。。恭喜你，打假取得圆满成功 喝了两口雪碧兑敌敌畏 过了两个小时吐了一堆 现在清醒如果不去医院一直到晚上睡觉明天会不会有 3楼 苏宁电嚣 不是吧这么...