1楼：失眠抑郁专家
你好，很高兴为你解答，失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
我的空间里也有很多**方法，你也可以来看看，希望会对你有帮助。
祝你早日拥有好的睡眠！！！
2楼：红头毛
如果你是学生的话，那是因为你隔天要读书，这跟我是一样的~~你可以去数数字~~这是最烂的办法~~从1数到1亿，我不相信你没睡着~~祝你好运！！
一到星期天晚上就睡不着，怎么办？？
3楼：匿名用户
白天多劳累一下，晚上睡觉前别折腾，安安静静的 你想着明天可以多睡点时间,很快就睡入了~!~ 心理原因 紧张等等不怕 听听** 或者白天让自己累
4楼：王彩艳
睡前喝点牛奶加蜂蜜，效果很好的
5楼：亿德
那会不会是你的星期天起的比较晚！睡得多了，晚上就睡不着的，或是星期天玩的比较累，才这样，如果是这样，那就要注意休息时还是不要让自己太累了！或者是星期一要上班了，心里有点过于兴奋！！
6楼：小达
让脑袋空白，让心平静就可以了
一到周日晚上就睡不着怎么办？
7楼：谢房作
坚持定期，在上周末，不要睡得太晚。如果你周六起晚了，睡觉周日晚，那么周日晚上你可能会失眠。
2睡前不要猛吃的喝。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡觉。
3。远离咖啡和尼古丁睡前。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时。
运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，并定期锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保持在室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
睡眠被放置在晚上。白天小睡可能导致睡眠在晚上的时间，是“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在不到一小时内，不能去睡觉后，下午三点。
7，保持安静。关掉电视和收音机，因为安静提高睡眠质量是非常有用的。
8。舒适的床。一张舒适的床给你一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。一个热水澡，然后**睡觉，以帮助你放松你的肌肉，使你睡得更好。
8楼：匿名用户
听听**，看看书，喝杯热牛奶
一到星期一，星期天晚上就睡不着？
9楼：匿名用户
这完全是心理作用，读书可能会暗示你晚上“睡不着”，这样，你在晚上的时候会过度关注睡眠，脑子里总是绷着一根线，总是担心睡不着，那么你就失眠了！解决的办法倒是有，尝试下森田**，它的精华是——顺其自然，为所当为，即不要去管你是否失眠，用关照的态度去看待你的失眠，在白天要做你应该做的事情，把注意力转向你所从事的学习或者工作或者其他娱乐，即便你晚上失眠也不要去管，让他失眠去吧，我仍然积极的生活，经过一段时间，你就不会对失眠敏感了，晚上就不会老是想着会不会失眠，你的睡眠就会回到自然的睡眠。这个**过程可能有时候会让人感觉绝望，但是，它的确有效，而且，会有柳暗花明的感觉。
10楼：
千万不要上网，我也初二，我初一下学期网瘾不是很严重，最长1小时，后来发愤图强下定决心改了，千万不要啊，对你很不好的，我建议你星期六全天写作业，复习，星期天早上背一下，星期天下午和星期五晚上玩1个小时就行了，记住，星期一到星期四千万不能碰网！
为什么一到星期天晚上就睡不着？
11楼：官官
为星期天晚上不用上班，所以就睡不着
12楼：匿名用户
星期天焦虑症也可以说是星期一焦虑症。主要就是由于明天要进行上班。要进行一周的艰苦工作。
所以不愿意接受这个难得的休息日。所以总不想睡着。想把这个休息日过的更长一点。
也是对下一周紧张工作的一种焦虑，心情的体现。
13楼：匿名用户
又到了工作日，烦躁，枯燥乏味，还有忙不完的事
14楼：支恺源长霞
激动，又要上课，烦啊
15楼：独夏申屠香露
心态摆正一切都会好的。
为什么我每到星期日晚上都睡不着觉``有时一夜都睡不着``
16楼：朋雨彤许发
可能是星期天去玩了，然后心情太兴奋，当一个人的情绪处于兴备状时，不好入睡。还有一个原因就是你星期天没好好玩，或是有什么想做的没去做，到晚上后你就会一直想着那件事，这样就睡不着了。因为人要入睡首先要让思绪先休息。
一到星期天就失眠怎么回事？
17楼：路戍人
失眠，大多数的起因是由心里紧张、精神压力造成的。首先找出来自己为什么失眠，然后根据问题寻找解决的方法。如因失恋的痛苦而造成的失眠，可以通过大声痛哭、出去跑步、ktv唱歌来将问题宣泄出来，当然还可以通过与亲密朋友倾诉，或者写写日记等。
18楼：有一个词叫浮夸
星期一是一周的开始，开始工作的你总会觉得有些不开心，害怕第二天醒来就要工作了，所以周一会失眠
19楼：月枝
其实是心理作用，你作息的生物钟已经形成，到点就醒了，可能是你不太喜欢自己的工作，或者说你对现在的工作失去了积极性，形成了惰性，不是没睡醒，是不想起床
20楼：星星之火
上了6天班好不容易放假，太高兴了就想留住这一刻就迟迟不睡觉，最后发现时间还是悄悄流走了。
21楼：伏地挺身
休息日的时候，人们总感到比平时兴奋，因此，早上醒来就想“太好了终于到休息日了，终于不用上班了，终于可以做自己喜欢的事情咯，是去郊游，逛街还是唱ktv阿，呀，真是太兴奋了，赶紧起床吧，”这就是工作日犯困赖床不想起来，而休息日却很早醒了，怎么也睡不着的原因。
22楼：幻影无极
星期天是休息的日子，也是不上班的日子，想出去玩，想这想那的就睡不着了。
23楼：丑躒
可能觉得第二天就是工作日心情很不好吧，人心情不好就容易想的很多，想的很多大脑神经就会很兴奋，所以导致了失眠。
24楼：奇妙小猪仔
一到星期天就失眠这可能是自己有烦心事，也可能是自己的压力太大了，我建议不妨有空的时候去旅游，这样可以让自己得到放松，也许就可以让睡眠变好了。
25楼：匿名用户
一到星期天就失眠，有可能是因为你觉得星期天是一个比较放松的日子，那么你就应该要让自己适应，不要老是想太多给自己放松压力。
26楼：时空乱弹
我觉得是一到星期天就觉得自由了，兴奋劲上来了，心情难以平复下来就会失眠。
27楼：名
主要是心理作用，潜意识作怪，大多数人们在潜意识里总觉得上班并不是自己最想做的事情，上班只是为了挣钱。所以在潜意识里对上班有一种逃避的心理，早上醒来的时候，总想着，“哎又要上班了，好累哦，再躺回儿 吧。”
28楼：匿名用户
这个说法我同意，现在大多数人都是这样的，都说自己上班期间，早上老是起不来，周末休息的时候却怎么醒的那么早，就郁闷了。
29楼：笑笑星座小屋
你可能到了周末休息的时候。心情会很放松。才会让你睡不着。
30楼：手机用户
可能是养成的习惯吧，因为平时在周一到周五都没时间休息，周六需要玩一天，但周日晚上又要思考下周一到周五的每日没夜的忙碌了自然而然周日就失眠了啊。
31楼：王倩
觉得第二日可以睡懒觉，所以晚些睡睡也没事啦，说笑的，其实失眠很有可能是人的生物钟紊乱，导致作息时间颠倒，所以一到周末不用上班就适应不了周末的作息时间。还是建议合理安排周末的娱乐活动才好。
32楼：手机用户
哈哈，说的不就是我吗！平时上班的时候到了点都起不来，睁眼都睁不开。但是一到周末很早就醒了，怎么睡都睡不着。
平时的时候上班太累了，忙完了手头的事倒头就睡，可能一到周末前晚上，一下就觉得放假了，所以大脑有些兴奋而睡不着吧！
为什么我每个星期天晚上都睡不着，我周五周六晚上都比较晚睡，跟这个有关系吗？
33楼：慕容博士
是的，要在11点之前睡，不要透支健康。
34楼：匿名用户
应该没有，我经常失眠。
一到晚上我就睡不着，怎么办啦
35楼：匿名用户
白天别睡，最好锻炼锻炼身体。晚上睡觉之前泡泡脚！这样有助于睡眠！
36楼：沧海浩波
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
37楼：匿名用户
坚持定期，在上周末，不要睡得太晚。如果你周六起晚了，睡觉周日晚，那么周日晚上你可能会失眠。
2睡前不要猛吃的喝。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡觉。
3。远离咖啡和尼古丁睡前。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时。
运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，并定期锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保持在室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
睡眠被放置在晚上。白天小睡可能导致睡眠在晚上的时间，是“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在不到一小时内，不能去睡觉后，下午三点。
7，保持安静。关掉电视和收音机，因为安静提高睡眠质量是非常有用的。
8。舒适的床。一张舒适的床给你一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。一个热水澡，然后**睡觉，以帮助你放松你的肌肉，使你睡得更好。
38楼：匿名用户
那会不会是你的星期天起的比较晚!睡得多了，晚上就睡不着的，或是星期天玩的比较累，才这样，如果是这样，那就要注意休息时还是不要让自己太累了!或者是星期一要上班了，心里有点过于兴奋!!
39楼：勿加
白天多运动运动，晚上累了自然睡的香。
不知道为什么很想死，我要怎么办,有种想死的感觉，不知道为什么。。怎么办，我应该死还是。。
1楼 酒流神仙 心里因素造成的，自己应该知道原因，找个没人的地方吼一阵，渲泄一下可能会缓解 2楼 年轻时光真好 去看看这个世界上需要帮助的人 比如难民 你会知道人要活着 并且活着有许多事要做 比如救人 3楼 终于找到了出路 想死是懦弱愚蠢的表现，要发奋图强，实现自我活着的价值才是。 4楼 楠仲安 自...