1楼：仙水天蝎
看你底子如何，有练过舞蹈之类的韧性肯定好，瑜伽讲究的是把瑜伽体式做到精准、正确，做不到位就用辅助用品做到极限，长期以来就能够把韧带拉伸开来。瑜伽不仅对身体有正位、塑身，还能够更美更有气质。
练瑜伽对身体有什么好处？？
2楼：晓杂谈
练瑜伽的好处有哪些呢？
3楼：匿名用户
练习瑜伽有几大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。
多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。
当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（yoga nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。
在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在**艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。
瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
练习高温瑜伽的**效果会更好一些.
瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.
另外,这是高温瑜伽的练习效果:
★ 高温瑜伽可以：迅速减脂**
★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有**作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。
4楼：csk陈思坤
瑜伽可以达到**塑形，美容护肤，调节内分泌，改善
消化吸收功能，增强记忆力，缓解压力，改善睡眠，提高工作效率，帮助。**人体多种急慢性疾病如高血压，糖尿病可以有效调节人体脊柱，缓解紧腰部不适。改善关节疾病，增强心肺功能，提高人体免疫力，最终可以达到身心宁静的状态。
嘉莉瑜伽学院让你举止更优雅，内心更从容。
5楼：流行词解说
我认为练习瑜伽的好处就是可以调理生理，达到平衡
6楼：匿名用户
1.练习瑜伽是一种平静和恢复神经系统的好方法，并且已被证明可以通过调节多巴胺，血清素和去甲肾上腺素来有效减轻压2.瑜伽**可以帮助教导新的反应来应对疼痛和压力，帮助身体重新学习更健康的反应。
瑜伽可以减少引起慢性疼痛的肌肉紧张。3.更多的睡眠和能量睡眠是恢复过程的基本要素。
每天练习瑜伽可以改善夜间睡眠，提高生活质量。4.身体健康恢复身体健康是清醒的一项重大成就。
瑜伽已被证明可以改善心血管健康，增强肌肉，增加心肺功能。5.瑜伽通过呼吸，运动和冥想结合了身心锻炼，刺激内啡肽作为天然感觉良好的化学物质。
练习瑜伽时，学习诸如自我意识和如何应对情绪要求严苛的情况等技能。6.瑜伽可以帮助带来内心的平静和理解感。
它简化了过渡到清醒过程，创造和管理对恢复至关重要的人际关系的过程。7.减少渴望和冲动**后，一个人可以体验负面情绪并产生渴望。
瑜伽的实践培养了以新的健康方式回应欲望的技能，这种方式远离旧的习惯和冲动。
7楼：匿名用户
瑜珈的好处
瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和**各种身心相关的疾病。
瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：
1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
8楼：十八天的距离
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。
我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，**自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。
也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。**眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。
年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的**，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。 在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
9楼：匿名用户
** 增加身体的柔软度
10楼：訾欢宰书萱
瑜伽不是一种宗教信仰，而是一种生命哲学，是一种生活方式。它能使人的精神与感官达到和谐统一，从而终止痛苦。这就是瑜伽的主要精神理念。
练习瑜伽的益处很多，有规律的瑜伽修习者将会看到他们的身体以及整个精神面貌的显著变化。鉴于日常生活所带来的紧张与压力，我们必须学习如何把烦嚣隔离在心门之外的艺术，退回我们内心深处去寻找和平、平衡和协调。瑜伽则可教会你如何达到这种境界，发现真我本色。
瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大瑜伽。还有一些瑜伽体系并未延续至今，或不占有主流地位，所以在此不做介绍。按照瑜伽的精神要义，不管何种瑜伽，对于修习者来说都是同往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多出入。
hatha（哈塔）瑜伽是一系列的姿态动作，能训练和控制身体和心情。在梵文里，“ha”意思是太阳或男性阳刚之力，而“tha”的意思则是月亮或女性阴柔之力。我们每个人，不论男女，身体内斗蕴含着这两种力量，把这两种力量融合与平衡尤为重要。
瑜伽的最终目标是把宇宙中浩瀚无边的能量与崇高脱俗的精神本性结合起来。
hatha（哈塔）瑜伽能锻炼人体里的腺体，感官和神经，也能舒缓肌肉。瑜伽练习可分为呼吸法、体位法、瑜伽冥想。
瑜伽认为，在人体的整条脊椎中，有能量流转，也称为能量中枢，从尾骨一直向上顺延之头部。整个中枢都控制着不同的感觉，而要获得良好的健康状态，这个中枢必须能如水般自由流动。
所有的瑜伽动作都是以伸展，放松和深呼吸等一系列加速循环、加强注意力的动作为公式的。当身体持续处于这种状态的时候，精神状态就会免于被自然活动引起的生理需要所打扰。用这种呼吸技巧与集中精神的方法，就会在神经里产生稳定的能量流动，像是身体触电一样，唤醒精神力量。
11楼：百里晗蕊宣辉
练习瑜伽不单单可以美体，同时可以提升人的气质及改变人的心态，让心态更平和。可以处于工作压力较大的您充分放松及改变亚健康状况。瑜伽是一种健康的生活方式，感兴趣的话不妨试试，你会发现你会爱上瑜伽的，它会带给你很多惊喜！
怎么样，赶快去练习瑜伽吧！
12楼：虔诚的图腾
做瑜伽对身体的好处确实不小，它不仅可以扩展人体的柔韧性，还可以让我们的情绪得到舒展，最关键的问题就是长期做瑜伽的人新陈代谢都比普通人要快很多，这样就可以使身体里面的毒素被尽快排出体外，不仅**光泽细腻，而且身体的免疫力也比较强。
最开始训练瑜伽的时候，很多人都发现瑜伽比较难，这是因为我们从来没有试图研究过身体的平衡和协调性，在这个过程当中我们进行不断的训练，瑜伽的动作也会由浅入深的进入，而每一个不同的动作，训练的是我们每一个不同位置的协调性，在不断得到训练的同时，我们的身体基础代谢就会不断上升。
所以在某种程度上来说，瑜伽既可以**又可以排毒，还可以美容养颜，实在是一个非常不错的运动方式，如果有条件的话可以报一些瑜伽培训班，在专业老师的带领之下进行学习，如果时间上不允许，也可以买一个瑜伽垫，在自己家里面进行训练。
不仅仅是瑜伽，很多运动都需要我们不断坚持才能看到效果，所以希望各位小伙伴能够在运动的道路上越走越远。
练多久的瑜伽身体的柔韧性会变好
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