1楼：梦里i飞花
下横叉的方法是什么？
2楼：匿名用户
你多大年龄？
练横又的方法：早上起床长跑两千米后，坐在床上，曲膝脚掌相对，将膝盖往两边压使两条大腿成一条线。尽量接触床，很疼的。年青约一个月即可，年龄大时间要长很多，怕痛就练不了。
如何练横叉（舞蹈）
3楼：梦里i飞花
下横叉的方法是什么？
4楼：匿名用户
竖叉相对横叉的难度要高一些，要求其前腿和后退的韧带充分活动开了（压前腿、压后腿）之后才能进行。
规格要求：前腿的脚背对天花板，后腿的脚背对地板，身体放正不能歪，要求后腿胯根紧贴地板。下不去的小朋友要用手撑住地板，不能歪斜的坐下去。
容易出现的问题：软开度不够的时候直接一屁股坐在地板上，身体歪斜，形成横叉的样子。
家长在家可以这样帮助孩子练习舞蹈：孩子躺在地板上（硬地板），一条腿抬起，身体放正，家长坐在孩子的膝盖上，用腿固定住孩子的腿，对着孩子的鼻子推压抬起来的腿。注意孩子屁股不能离地，身体不能歪，膝盖要伸直。
5楼：酷酷卡卡
想开的快..躺平..双腿起...
和自身成90度..把双腿打开成横叉..找人给你压..
注意力度..千万要往正里压.别压歪了.
急不得..压时要吐气..压到极限时耗一会儿..
压完还是这个姿势 .闪胯..就是一样的步奏..
起腿..90度使劲往外闪胯..这样马上就不疼了..
闪几个八拍就起来踢腿..后腿和旁腿都要踢..踢的多下的也快...
补充你现在胯不开压的时候要压大腿快到膝盖的那里.不要压脚踝那里..
6楼：匿名用户
要先开胯，你的韧带已经很好了，下不了横叉是因为胯没开。躺在垫子上，双腿张开，膝盖处成90度角，脚掌蹬着墙，然后尽量让膝盖接触到地面。我描述不了很清楚，希望你看得明白。
7楼：水精灵王温婷
**式的趴着，双腿张开，膝盖处成90度角。再让你爸妈用手或脚使劲的压屁股，贴地就行了！加油!
8楼：冰炎之涟
面向墙壁,负重下压.
9楼：神子
双手撑床，慢慢下。坚持住！
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