1楼：舞研艺考
你好，很高兴为您解答。
练舞蹈腰硬，软度差解决起来是比较难的，建议如下：
需要找专业的解决软度的老师，舞研艺考的有专门的软度专家。一般的老师是解决不好的，并且硬压还可以压伤；
软度的训练不是一朝一夕的，只要你是一个舞者，尽可能每天压压腿，伸伸筋，才能保持良好的软度。
练舞蹈基本功的时候能穿那种束腰收腹的腰封吗
2楼：北京星城街舞
腰封指的是在人体腰部的腰带，材质有很多，通常材料为皮、帆布等等。腰封对女人而言绝对是必不可少东西，是体现纤细柳腰的神器，是搭配衣服的利器，我们现在所说的塑身腰封则是属于腰封分类里面的一种，是起到塑身塑形，摆脱小肚子的利器。
但是跳舞的时候还是建议不要穿腰封的，尤其是练基本功的时候为了我们的动作完美的展现出来，不要穿腰封为好，因为腰封可能对于我们做某些动作有束缚作用，动作做不到位，建议平常的时候可以穿戴，当我们运动跳舞的时候不要穿戴。
舞蹈软胶地板和硬胶地板有什么差别
3楼：上海千祥装饰
舞蹈地板硬了不好，但是也不是越软就越好，选择地板的时候要看地板所含成分是不是合理，原材料是否环保，舞蹈地板一般都是硬中有软。
20岁学舞蹈还能拉筋劈叉下腰吗
4楼：舞研艺考
你好，很高兴为您解答。
20岁学舞蹈很难再拉筋劈叉下腰，一般情况下20岁的年纪软度很难解决了，即使找很好的软度专家，也只能解决一小部分。不建议学对软度要求较高的舞蹈。
5楼：匿名用户
劈叉有希望，下腰困难了。
耳环太硬怎么才能软下来
6楼：17网
用热水烫一下就会变软，另外你可以买一个便宜的耳钉，换一下塞子就好了
骨头再硬，舞蹈基本功也压得出来吗
7楼：夏夜飘香
能是能，反正就是要多付出一些
我16了，我骨头也很硬，但韧带很有弹性。骨头硬对前旁腿倒是没什么影响，但是我感觉我练后腿很吃力。骨头硬跟跨应该没什么关系吧，我跨就挺好的。
其实每个人都有自己擅长的地方，也有欠缺的地方，不可能每个人都特别适合练舞蹈，贵在坚持，不用有太多疑问的，只要努力了就一定有收获的啊。
但是有一点，练腰的时候要先做好准备工作，要不很容易伤到的，而且特别不好养，我腰就疼了一个月的说。
练前旁腿的话，就要多耗着，最少十分钟，别怕疼啊，真的很管用，后腿我也没什么办法了，因为我后腿也不好，反正勤练就没错
跨~~~就不用说了吧，得用人踩的，但是两边腿要同时放松，不然很痛苦的，一边很疼很疼，一边没有感觉。再多耗耗横叉
加油吧，一起努力
8楼：琳家小主
我是从小学的舞蹈，那时候是很好开，但是现在也不大行了，但是天天坚持确实有效。建议你别想一下吃个胖子，这样对身体不好，身体是有一定承受能力的，别超限。
而且这个东西确实跟身体条件有关，你已经很硬了，本来小的时候练就比软的难开，现在大了也别太勉强自己，尽力就好了。
不过我想皇天不负有心人，有可能能开吧，坚持时间长点试试，看看效果，别太勉强，实在不行就做自己最好，加油吧~
9楼：阿怪妹妹
我也是跟我同学一起刚开始学舞蹈的，我们也17岁，我是天生身体就比较软的，所以比较好开。我同学比我早学两个月，但是她的身体特别硬。我们放暑假后天天都练，老师也挺狠的，吃了不少苦，现在我同学的软度比一开始的时候进步了很多。
所以说只要肯下功夫，能吃苦，就一定可以压开的。但是提醒你自己压的时候要有度，以免受伤。找个好一点的老师是个不错的选择！
祝你成功！
10楼：cj的瓜娃子
是的，只要坚持就能压下来。不过要小心，不然容易受伤。
舞蹈基本功有哪些，如何练习：
1、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的**
2、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4
3、推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
5-8拍 换另一只脚，动作相同
双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
4、把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1 (双手/单手)扶把，一位脚擦地组合
2 (双手/单手)扶把，一位脚蹲组合
3 (双手/单手)扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚，单手扶把 移重心组合
6 (双手/单手)转腰组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
5、踢后腿
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
6、劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.
着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
7、大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.
有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.
在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.
除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.
8、下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.
对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
9、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:
1 ）左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.
2 ）左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.
3 ）横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作1
10、小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.
着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.
11、舞蹈教学
根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往**摆,眼睛看哪个方向.
示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.
1 ）局部组合训练
比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排
2 ）背肌
在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可。
11楼：秋叶茅庐
软开度能不能压出来要看骨头硬不硬，这是个认识误区。人体的软开度好，主要的不是骨头的软硬，而是关节、韧带和肌肉的松紧。年龄小的时候，关节、韧带和肌肉都很松，没有定型，所以软开度容易解决；年龄大了，关节、韧带和肌肉都成熟了，比较紧，训练效果大打折扣，软开度也就难压出来了。
但是，每个人的身体情况差异很大，训练效果差异也很大。不能简单地说，无论什么人，到了什么年龄就一定不行。
12楼：匿名用户
跟骨头没有任何关系。。。
是韧带！韧带！韧带！
13楼：天小龙
可以去看看迈克尔杰克逊的舞蹈，和杨丽萍老师的舞。
其实好的舞者并不需要你一定搬个腿，下个腰什么的。当然一定的柔韧还是要解决的。
如果你能搬腿下腰，却不知道用身体表达自己的思想情感，那不是一个好的舞者。
但是你不能搬腿下腰，却能用身体表现自己的情绪感受，你的灵魂。那你一定是一名好的舞
者。当你能把人民百姓的情绪感受都表现出来，那你就是艺术家了。。
韧带很硬，怎么练舞蹈基本功,学舞蹈、韧带硬怎么办
1楼 莫瞳爱你 可以去参加正规学校的基本功强化班啊 或者去练练瑜伽 自己在家里练 最好下午6点到9点这个时间段练 这个时候人的韧带是最放松 最软的时候 训练强度刚开始的时候不要过激 要有适应过程啊 希望对你有帮助 2楼 赤炎圣战龙 你是自己练 还是在参加其他训练班什么的 每天都抽半小时到1小时练习软...
彩陶泥太硬怎么办,软陶泥太硬，怎么办？
1楼 虹猫我爱你 适量加点水，就跟和面差不多 2楼 匿名用户 可以试试再微波炉里面烤。火候要掌握好 软陶泥太硬，怎么办？ 3楼 杀生糖丸丸 弄点凡士林霜在软陶上柔和就会变软了 如果没有 平常搽脸用的面霜也可以用来软化软陶 4楼 正合软陶 如果不是十分硬的泥 只要反复搓 慢慢就会软下来 可能比较费劲 ...