1楼：小宁哥哥
年龄是偏大了,练横叉应该难度不小,应该对身体没什么影响。
练习开胯，开胯对身体有什么好处和坏处吗
2楼：命中注定的
普通跑步爱好者练习开胯的好处是什么？
要想跑步不伤膝，正确的发力方式应该是：背带腰、腰带胯、胯带大腿、大腿带小腿。一般人跑步时喜欢将意念集中在大腿上，以大腿带动髋，而不是以髋为轴带动大腿。
这里面有一个主动和被动的问题，如果大腿肌肉不够发达，这样的动作会使膝盖用力过多而磨损髌骨，或者产生髂胫束综合征。因此跑步爱好者开胯的好处就是：步长和步频的增加依赖于髋关节的转动，觉得跑起来更轻松，体力能更合理利用分配。
压腿、下腰、劈叉的好处和坏处
3楼：太虚人遨游
好处：1、锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型。
2、增加身体柔韧性
坏处：1、锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。
2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的曲线。
扩展资料
压腿、劈叉的注意事项：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
4.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作。
4楼：匿名用户
美丽健康源于运动。从校园时代就注意锻炼身体，好处无穷。劈叉属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，据说适当的劈叉练习对青春期少年长个子也有好处(我立前体屈可以碰地1臂)。
但同时，这项运动需要注意的事项较多，不注意方法就容易拉伤韧带；严重的拉伤甚至会影响孩子身高发育。
下面给你介绍一些压腿、劈叉的注意事项：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
4.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；
5楼：蒙柏华
压腿、下腰、劈叉的好处就是可以锻炼人腿部的韧性，坏处就是如果控制不好会拉伤脚根。
6楼：匿名用户
年龄大了压腿下腰劈叉都不好年轻的时候压腿下腰劈叉都会增加骨头的柔韧性
7楼：匿名用户
青春期的话，下横叉会不长个子的，下竖叉影响不大，我们舞蹈老师说的。下腰的话会让腰部肌肉发达。
8楼：丸子
可以练身体的柔韧度，培养气质
可能会拉伤
9楼：双鱼丑男孩
下腰坏处：动作不规范，如没有按照正确顺序下腰有可能造成腰的损伤或劳损。下腰后没有及时回腰也可能会造成腰的损伤和劳损。
好处：当然是上半身倒着的时候还增强脑部供血类。增加腰部肌肉的柔韧度。拉抻脊椎。有助于身体形态的调整。
压腿好处：锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型！
压腿坏处：锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带！有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！
劈叉好处
劈叉好处：劈叉属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，据说适当的劈叉练习对青春期少年长个子也有好处
劈叉坏处：不注意方法就容易拉伤韧带；严重的拉伤甚至会影响人的身高发育。
下面给你介绍一些压腿、劈叉，下腰的注意事项：
. （1）.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
（2） 在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
10楼：匿名用户
1、压腿好处：可促进身体健康和体形完美。可减少受伤的危险性。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。能使疲惫的身体尽快得到恢复。可提高竞技水平。
2、压腿坏处：锻炼方法不得当，会拉伤肌肉或韧带。
3、下腰好处：拉抻脊椎。有助于身体形态的调整。增强脑部供血类。增加腰部肌肉的柔韧度。
4、下腰坏处：动作不规范，如没有按照正确顺序下腰有可能造成腰的损伤或劳损。下腰后没有及时回腰也可能会造成腰的损伤和劳损。
5、劈叉好处：够锻炼韧带。将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。
6、劈叉坏处：方法不当容易拉伤韧带。
扩展资料
1、压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。
2、下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。
3、劈叉为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。
11楼：杨晓過
腿会变粗不是更好吗？，现在就是因为腿太细了
12楼：匿名用户
我来回答吧：我可以明的告知你，你是女人的话，练这些全是小菜一碟！可男人练的话就惨咯！
尤其是那一字马→就是劈叉，怎一个疼字了得，究竟什么原因？本大仙不告诉你！你只要知道这是对组织和韧带的破坏与重组，说得好听点就是自残！
我也是过来人噢，……
13楼：匿名用户
可以 增加自己的柔韧。
把自己的软骨拉开。。
一般练舞蹈的需要做这些。
坏处：据说会的关节炎，风湿，，。好像是。。
14楼：仅此的伤
劈叉、下腰、压腿这些可以使自己的功底变得更好
但是再连的过程中还要注意狠多细节
我都是学舞蹈的 挺好的啊！
请问，开胯到底有什么好处和坏处。
15楼：匿名用户
并不是每个人的骨骼结构都是一样的 有的
16楼：
怎么可能 练武术的都要开胯 特别是内家拳 腰胯翻转 然后发力 泰拳边腿也是此类 胯开了没有任何变化 最佳答案怎么可以这么无知
17楼：匿名用户
具体的我不知道 我大学有个朋友 挺瘦一个人 小时候练芭蕾舞开跨了 她穿上裤子感觉跨很宽 比同斤数同臀围的人看着跨宽 至于对身体什么的影响我就不知道了
18楼：匿名用户
使身体变得柔软，活动范围大哦，比如坐着擦木地板时候就可以横着叉擦，腰也可以挺直了，这样就不累了！
19楼：dj殷
好处多得很，拉屎都可以不用纸了
开胯对女生身体好吗?
20楼：此处无盘胜有盘
压腿能拉伸韧带，活动关
节，防止受伤和衰老。
压的时候要注意，不要过度，不要用力太猛。要注意压一段时间后，要放松，不要长时间让肌肉处于紧张状态，容易受伤。
压腿讲求的是一段时间积累练习的效果
尽量不要太猛烈！否则会撑**女膜，不懂的话一下子劈下去会肛裂有用就采纳
21楼：毕竟我也很萌啊
开胯能拉伸韧带，活动关节，防止受伤，你是学习舞蹈的吧。
练横叉的好处
22楼：
1、先做热身，慢跑、深蹲、踢腿等等
2、找个和腰部等高或稍高的地方，如果有棱角垫上垫子，面向压腿位置把腿向前抬起架上去，膝盖绷直，身体前倾向腿部做压腿动作，压倒韧带疼痛时立起，20次一组，然后下压到韧带疼痛时停止不懂耗腿30－60秒，换腿做同样动作，交替做3－5组。
3、转身90度，侧身向压腿位置，把腿从侧面抬上去，重复以上动作
4、坐在地面上，上身直立，两腿向内侧弯曲至两脚脚心相对，两膝盖尽可能压低，手握双脚身体向前倾，压跨。
5、跪在地上，上身前俯，手和膝盖着地，膝盖向两侧分开，胯部逐渐向下至极限，上身与臀部等高或稍低，趴青蛙。
差不多就这些吧，坚持一段时间，看你柔韧度、身体素质和年龄情况，一般来说进步还是很明显的。
练横叉和竖叉对人的身体健康和生理健康究竟有没有长远危害？医生来回答
23楼：海陵人家
在自己身体条件允许的情况下可以练习，但不可勉强，容易拉伤韧带。就像打太极拳，腰，手和腿都应在不用力能达到的最大范围，人体才舒服，而不是强迫自己架子要如何低，那样既伤身体，更达不到养生的目的。
练习开胯对女人的好处
24楼：养猪专业户
开胯是劈叉吗 练劈叉可以增强腿部肌肉柔韧性 别的没什么好处