1楼：钰诚微商创始人
对全身的肌肉静脉有活血化瘀的作用是同时对人的精神状体有一定的影响是指更加舒适，是自己的器官属于活力再生阶段
瑜伽后仰式坐姿对人体的功效有哪些
2楼：精灵妙语
1、坐姿类：
坐姿是冥想时使用的体式，包括：简易坐、莲花坐（半、全）、金刚坐、雷电坐、完美坐等等，无论双腿位置如何摆放，坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的内脏不会受到挤压，同时身体和精神也要保持一定的兴奋，不至于陷入昏沉的状态。
双腿弯曲而坐，使髋关节、膝关节、踝关节都变得更加柔软和灵活，有助于预防和**风湿，由于双腿弯曲减少了下半身的血液循环，从而加快了上半身的血液循环，身体和头部得到了更加充足的血液**，对腹部内脏器官和神经系统有益，脊柱挺直可以强壮脊柱和背部肌肉。但有的朋友在未能很好地完成开髋盘坐时，会错误地将压力给予膝关节，这很容易伤到膝，应把注意放在髋关节的外旋上，以减少膝关节的压力。
2、前屈类：
脊柱是人体最重要器官之一，是人体的大梁，瑜伽很多体式都是针对脊柱练习的，脊柱有六个运动方向：向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。
前屈类是指脊柱向前弯曲靠向腿部的体式，这种体式伸展和强壮背部肌肉群，促进背部血液循环，增强脊柱的柔软性和灵活性，轻柔的挤压和按摩腹部器官，从而促进消化和排泄，拉伸腿部后侧肌肉和韧带，安定心神，使神经系统平静下来。
3、后仰类：
后仰类是指脊柱向后弯曲的体式，后仰与前屈宜配合来做，也就是做完一个后仰可顺势衔接一个前屈，以使脊椎伸展，椎间盘复位，脊柱得到充分休息。这一点很重要，不要勉强自己去做，以免受到伤害。
后仰类体式不仅需要脊柱柔韧和灵活，还要求脊柱强壮有力，因此可以更加加强脊柱，后仰可以增加脊柱区域的血液**，使中枢神经系统受益，还能伸展腹部区域，调理较弱的腹部器官，增加肩关节的灵活性，扩展胸腔，从而增强肺活量为深呼吸创造条件，后仰还能使肾脏受到挤压，增强肾脏功能。
通常有的朋友在后仰时会过度用力压胸椎，这可能造成脊柱反弓，压迫胸腔空间，对身体无益。因此，后仰时更要注意脊柱的伸展感和空间感，做到适可而止。
4、侧弯类：
侧弯是脊柱向左右侧弯曲的体式，侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰部的脂肪，还可以神拉到左右侧腰平时运动不到的部位，牵动腹部内脏。但侧弯体式要注意左右侧保持时间的均等和幅度的对称，避免人为造成脊柱c弯。同时注意不要翘臀压腰，以及过度挺胸，保持脊柱的中立位。
5、扭转类：
扭转类是指脊柱水平向左右扭转的体式，当身体向左右侧扭转时，腰椎、胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统特别有用，具有安抚和平静心情的作用，轻柔的按摩内脏，缓解轻微的背痛。
值得注意的是，做扭转动作时也要关注脊柱的提拔，这主要是由于当脊柱在平面间扭转超过16度时，会加剧腰间盘凸出或脱出的危险性。想规避运动风险，安全练习，就一定要收紧腹背肌群，让脊柱在提拔的情况下柔和扭转。
6、平衡类：
平衡类是需要部分肢体支撑身体并保持平衡的姿势，可以锻炼身体的平衡感和协调性，增强集中注意力的能力，帮助我们找到内心的宁静和稳定。需要提示大家的是：任何平衡的姿势，首先平衡的是心、是思想，最后才是身体。
如果你想在平衡协调类的体式中保持状态，最大的窍门就是将注意力放在当下要做的体式上，别走神。
端正坐姿对人有什么好处？
3楼：匿名用户
人的脊柱具有略呈s形的生理弧度：腰椎弯向前，胸椎弯向后。最好的坐姿应该符合这个生理弧度，使身体处于松弛而不紧张的状态。
研究表明，长时间笔直地坐着，会改变这个生理弧度，使背部肌肉、韧带长时间过度牵拉，加重竖脊肌及腰骶部肌肉的负担，导致上述肌群的痉挛与慢性劳损，这是发生腰部疼痛的重要原因之一。挺直腰背还会改变脊柱的应力分布，加速椎间盘老化，在一定的诱因下导致椎间盘突出。
人体放松躺着、同时膝盖略微弯曲时身体感觉最舒服，因为此时脊柱及其相连的韧带和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉，基本不会受到任何压力。理想的坐姿应类似于此。选择一把靠背略向后仰的椅子(最好选择高度、靠背高度和倾斜度均可调节的椅子)，高矮合适，下肢自然下垂，双足平实着地，膝关节略高于髋关节，臀部后移，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在135?
左右，必要时可在腰后部垫个小靠垫。这样就可以最大限度放松腰背部肌肉，减少腰背部疾病的发生。
必须指出，上述坐姿既适用于正常人，也适用于有疾患的人，当然对于有疾患的人其坐姿还另有讲究，比如腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，要尽量坐有靠背的椅子；前列腺增生患者的日常坐姿势要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可左右轮换)，这样可避免人体重心直接压迫增生的前列腺。还要特别注意，凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确坐姿，而且不要连续坐超过1小时，可进行10分钟的工间操，或伸伸懒腰，或走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
4楼：匿名用户
据专家研究，因为身体保持坐姿笔直时，肌肉呈紧张状态，这种“紧张”的信号就通过肌肉送到大脑，大脑会以一种兴奋的状态与它配合。如果身体倦怠，则不向大脑传送“觉醒”的信号，于是大脑也倦怠，它会处于不活跃状态，反应迟钝，思维不敏捷。所以，当考试复习或工作疲倦时不能继续埋头书案，最好站起来读书，这样可以给大脑以新的刺激。
平时疲倦时打哈欠是身体向大脑发出“觉醒”信号的现象，它是通过掌管开闭的嚼肌向大脑发出最强有力的信号。所以，张大嘴或是嚼口香糖均能有效地唤起脑的“觉醒”。
肌肉与大脑有密切的关系，不锻炼肌肉的身体不能真正很好地发挥大脑功能。既然如此，为何一些活跃在运动场上的学生成绩也差呢？这是由于运动量过大的缘故。
那么，怎么锻炼才好呢？当学习疲倦时，最好作30秒到1分钟的跳绳运动，每天这样运动累计5～10分钟就足够了。这样运动与引体向上运动或倒立具有同样的效果。
运动使脉搏加快到160次左右是最合适的，加快的心率有助于冲刷掉血管中的胆固醇。也许有人认为运动量太小了，事实上，不经常锻炼的人一口气做10～20分钟运动会感到疲劳，反倒不能再继续集中精力工作和学习了。
什么是正位流瑜伽，它有什么好处，适合什么人练习？
5楼：zz小能猫
所谓正位就是纠正平时的脊柱、腿型、不良坐姿、不良站姿.......
对身体的好处自然不用说
只要喜欢瑜伽的人都适合练习
6楼：卫星
正位是指在练习中让身体找到和回复到最初的状态，比如脊柱，它正常的生理结构是有四个曲度的，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，但是因为生活习惯的不同，导致脊柱出现不同的改变，挤压（例如：椎间盘突出），变形（脊柱侧弯）等，瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形态，让身体在能维持这些形态的基础上安全练习。
正位瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们**上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
正位瑜伽适合前期莫名乱练瑜伽，导致自身出现不良现象的人练习。
瑜伽坐姿扭转有什么特点？
7楼：玛雅优伽瑜伽
练瑜伽，我们经常会做到扭转的动作，瑜伽老师也经常会建议我们多做瑜伽扭转的练习，这练瑜伽，如何才能安全深入的做扭转体式，获得扭转体式的功效呢？这4大要点一定要掌握，初学者尤其要注意了！
1、身体一定要正位
练瑜伽，不管是什么体式，身体都一定要正位。身体正位，是做瑜伽体式的前提，如果身体不正位，后面的所有动作都是无用，甚至对身体是有害的。而在扭转的练习中，这一点更是尤为重要。
不仅身体要正位，骨盆也一定要端正，尽量不要发生太大的转动。在扭转的练习中，当发现双腿的距离并不是一样长的时候，则有可能是你的骨盆转动了。
2、根基一定要稳定
在身体正位的前提下，扭转前，根基一定要稳定，如果根基不稳，扭转时，腰椎就非常容易出现代偿和压力。比如在坐立脊柱扭转中，当身体向右扭转时，重心容易转移到右侧，左侧的臀部就容易“虚”掉，或者是离开地面，这时压力就会更多的在身体的右侧，导致腰椎受力不均衡。所以，在扭转时，根基一定要稳定（尤其是骨盆），并且受力均匀，重心稳定。
同样以向右的坐姿扭转为例，在扭转时，整个臀部下方可以垫毛毯或者瑜伽砖，同时左侧臀部更多的向下压地面，避免发生位移，更不能“虚掉”。
3、一定要启动核心肌群
在保持身体正位和根基稳定后，扭转前，也要学会如何启动核心肌群（膈肌以下，盆底肌以上），三维呼吸是激活核心非常有效的方法，吸气，感觉整个胸廓腹部背部充满气体在扩张，呼气，整个胸廓、腹部背部向内收缩。如何判断核心肌群是否激活？一个简单的方法是自己的感受，激活的核心肌群，是你能够清晰得感受并控制它们的收紧和放松，而没有激活的肌群，你不仅感受不到，更无法控制。
4、正确的发力
瑜伽扭转的发力点不在腰椎，而是在骨盆和脊柱，当你想要扭转的更深入时，正确的方式是将根基向下（骨盆向下压），脊柱更多延展，为扭转借力，创造空间，而不是更多的去扭转腰椎。
8楼：变啦
支撑性！坐姿，弯曲左边膝盖，右脚打直，双手撑在后方； 将上半身向右边转动，左手手肘轻压右脚膝盖，收紧腹部，保持均匀呼吸。
做瑜伽有什么好处
9楼：晓杂谈
练瑜伽的好处有哪些呢？
10楼：
瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌，练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。老师h四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。
她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助**中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。
瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。
练习瑜伽对女性最大的好处如下（对男性也一样）
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧**，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。
想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。
但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：
任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学cd练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。
跟着cd练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里diy瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再diy也不迟。
想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。
瑜伽，这一源远流长的东方文化，虽起源于古老的印度，但却盛行于欧美，成为许多著名的影星、**要员、流行乐坛的宠儿，他们无不以瑜伽作为健身、**、减压的良方，象美国歌星麦当娜习瑜伽使自己身躯如少女般柔美，英国女皇对瑜伽的痴迷，虽年过半百却依然风韵尤存，全球娱乐圈中很多人也都对瑜伽很痴迷，香港影后张曼玉也以习瑜伽来纤体**，保持优美的身材。
第一：瑜伽可以美体养身
瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有**功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第二：瑜伽可以为我们减压养心
瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。
第三：瑜伽可以调理养颜
瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永保青春靓丽的容颜。