1楼：轻灵触动
训练时肌肉中支链氨
基酸（bcaa）的消耗也是很快的，运动前和/或运动中补充支链氨基酸（bcaa）可以提高运动能力和延缓疲劳。运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸（bcaa）可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸（bcaa）的水平。肌酸是爆发性用力动作的能量**，所以最好是运动和锻炼后服用。
亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸这三种常见的氨基酸统称支链氨基酸。它们都属于人体不能自身合成的氨基酸，需要通过饮食摄取。由于声称可以增加肌肉蛋白质的合成、抑制蛋白质的分解，支链氨基酸在这几年变得相当流行。
它们可以通过减少大脑中产生的血清素来减轻长时间锻炼的疲劳感。
尽管有限的研究表明，经过一段时间的耐力训练后，大量地补充支链氨基酸可能改善蛋白质的合成，但是从长远来看，并没有很多证据表明这能塑造出更大的肌肉群。已经被证明的是，经过剧烈运动后，支链氨基酸可以缓解延迟性肌肉酸痛。
肌酸的优点：
肌酸作为补充剂已经存在了几十年，期间，其益处和安全性获得了数百种研究的支持。肌酸是我们的身体用来产生能量的一种天然物质，人体将肌酸转化为磷肌酸，并储存在肌肉中。肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用，有助于我们在高强度运动中保持能量，例如举重、循环锻炼和间歇跑等。
长期服用肌酸补充剂能够提高抗阻训练的质量，通常能让力量和表现提高5%至15%。
对于耐力性运动员而言，肌酸也同样有益。美国的一项研究发现，如果运动员在进行碳水化合物负荷法（一种最大化储存能量的策略，耐力运动员常用，即在训练或比赛之前吃大量的高碳水化合物食物，使身体保持最佳运动状态）前5天服用肌酸的话，其体内的糖原水平能够增加53%。糖原水平提高对于肌肉非常重要，当剧烈运动消耗大量血糖时，糖原可以作为能源供能。
由于糖原的大量储存和长期锻炼之间有着紧密的关系，肌酸类补充剂在耐力活动中非常有益，尤其是马拉松运动员。
bcaa什么时候吃最好
2楼：赛夫运动营养
其实没有一个确切的时间，不同时间段有不同的好处
支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。
不用精确到具体多少分，因为支链氨基酸不是需要计算峰值作用的补剂，它可以被储存在身体。
一般我们在这几个时间段补充：
力量训练开始前：换完衣服吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动中损耗的支链氨基酸
有氧运动前：同样减少疲劳感，并且减少肌肉的损失，刚开始健身 1~2 年之内，肌肉总量都很有限，没有必要担心有氧造成肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。
所有训练结束后：马上服用可以减低体内皮质醇，防止皮质醇损害身体肌肉，还能促进身体肌肉的恢复和合成。
睡前：服用可以促进肌肉恢复和合成。
肌酸，谷氨酰胺以及矩阵支链氨基酸，在健身什么时候服用最好？
3楼：阿飞健身
健身前半个小时喝可以， 健身后1-2小时喝也行。很重要的一点就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。还有就是肌酸都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意。
我是健身房的教练有不懂的可以问我，70032046.
阿胶糕一天吃一次什么时候吃最好,阿胶糕什么时候吃最好，一次吃
1楼 澳怡康是我 阿jiao糕在早饭前和晚饭后吃效果最佳。早饭前吃，这时候新陈代谢是比较快的时候，这时候吃是能让身体快速的吸收阿jiao糕的营养，起到补血的作用。而晚饭后吃，是因为晚饭后马上要睡觉了，是 吸收营养的时候，这样， 就可以很好的吸收影响，达到美容养颜的效果。 一般空腹服用有利于吸收。 阿...
支链氨基酸什么阶段开始吃比较好,健身时，支链氨基酸什么时候吃比较好
1楼 有个心桀 能使运动员保持充沛的体力和良好的支链氨基酸竞技状态，促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，防止肌肉组织的分解，提高运动能力，有效预防中枢疲劳 配方中加入的维生素类物质还参与氨基酸的脱羟基作用及核苷酸的代谢。 支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧...
写诗词的时候最后押韵跟前字的平仄音什么关系吗
1楼 千门风 诗词本身是不同的 也不知道您问的是什么？ 首先回答诗 以唐代唐诗最为著名 诗 又分为律师与绝句唐代出现的格律诗，分为律诗和绝句。律诗格律严格，篇有定句 每首八句 ，句有定字 五字或七字 ，字有定声 平仄相对 ，联有定对 中间两联对仗 。 绝句同律诗的区别，最明显的是句数不同，绝句每首四...