1楼：小雪
纽崔莱的 国家队的运动员都是吃这个的
2楼：xime萌撕
只要是正规的就行，运动过后 吃
锻炼身体如何吃蛋白粉？吃什么牌子？
3楼：陈新淼
如果你只是做有氧运动进行减脂的话，那么其实你完全可以不吃蛋白粉。
先简单介绍下肌肉增长的原理：肌肉并不是在锻炼时长出来的。在力量训练时，训练会使肌肉被破坏，而补充的蛋白质就是用来修补被破坏的肌肉的，在修补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。
因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。
你目前主要的锻炼方式是有氧运动（游泳），有氧运动在锻炼的过程中几乎不消耗蛋白质，因此如果你只是继续保持这种方式进行锻炼的话，你确实完全没有必要吃蛋白粉。而且过量的蛋白粉还会对肾脏造成负担。
想让自己的身体更有线条感的话，那就要进行增肌和减脂的运动。增肌要靠力量训练（无氧）减脂要通过有有氧运动才行。你目前的锻炼项目游泳是一项很好的有氧运动，但是如果你想更好的增强减脂的效果的话，那么建议你每周锻炼的次数不少于5次，每次的时间最好能在50~60分钟。
推荐给你的力量训练计划：本计划制定原则依照《施瓦辛格健身全书》中初级力量训练计划制定，因为不知道你具体有何种健身器械，因此给你推荐了一套无器械的训练计划。
周一：俯卧撑：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%
卷腹：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%
周二：引体向前：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%
卷腹：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%
周三：深蹲：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%
负重提踵：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%
卷腹：组数：4 ；组间隔：2分钟；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%
注意事项及动作要领
本计划每三天为一个循环训练周期。每天的力量训练时间尽量在1小时内完成。有氧运动最好放在力量训练之后，可以有更好的减脂效果。
俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来决定训练部位：宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。
引体向前动作要领：打开一扇门，面向门测沿。双手分别抓住门内外两侧的把手，双脚分别位于门两侧，将门夹住在两腿之间，脚跟置于门把手正下方。
上身后倾，使手臂伸直，屈膝下蹲，臀部后座，使后背与大腿呈直角，注意此时脚尖不能离地，然后双臂用力将身体向前拉，直到胸口碰到门的测面，然后恢复成准备姿势。
深蹲动作要领：面向墙壁，双脚分开略比肩宽，脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上，抬头尽量向上看。然后下蹲，要求膝盖不能碰到墙壁，大腿与小腿呈90度，起身。
如果要使用蛋白粉的话，请在力量训练结束后半小时之内引用，而且要多喝水。
饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。
也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。
关于品牌：事实上，大多数品牌的蛋白粉都大同小异，唯一需要注意的是蛋白粉中碳水化合物的含量不能过高。
4楼：狼人史迪仔
要在锻炼之后吃，最好是动物性蛋白质，牌子就不推荐了，有广告嫌疑，我用的是纽崔莱的不错，蛋白质粉是很贵的，不能贪便宜不然会买到假货，700克不会低于250元。推荐你吃鸡胸肉直接放到微波炉里加热，虽然不好吃不过忍一忍，增肌很管用，比蛋白粉好用多了，动物性蛋白质与人体氨基酸比例比较接近，效果比植物性蛋白好很多
运动员吃什么蛋白粉
5楼：散淡的果实
分不同功能的。如正氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收较慢，用于休息时修复肌肉。总的来说以乳清蛋白为主，大豆蛋白用的少。
6楼：匿名用户
如果是药物，辅助类的是康比特，我同学和我都是体育生，他们吃康比特，貌似比较好，我没买，毕竟是药物，有一句话说得好：是药三分毒，我同学体育分数都是在50---79分徘徊他们才在教练的建议下吃的，我已经90分所以不需要了，建议楼主如果不是特别情况下不要吃药物，虽然康比特是辅助药物，对身体影响不太大，但是个人觉得吃食物比药物要好很多，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说豆类食品，也可以多吃一些肉类，因为他们富含维生素b-12，晚上睡觉前多做俯卧撑和引体向上，睡觉前1--2个小时前喝250ml的牛奶最好不过了！
7楼：锈剑
吃点高纯度的植物蛋白粉，这样有利于提升肌肉力量。
8楼：匿名用户
不要吃国内品牌，如康比特和安利，贵又差。吃国外品牌如欧普特蒙 肌肉科技 狄马泰斯 肌肉药业 bsn什么的。我自己是一直吃欧普迪马和肌肉科技的。
9楼：匿名用户
安全无***的就吃鸡蛋白，就是煮熟的蛋清
健身吃什么牌子的蛋白粉呢？
10楼：大美木楠楠呀
1、欧普特蒙optimum nutrition
一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。
2、肌肉科技muscletech
肌肉科技是美国销量第一的健身补充剂品牌，采用优质的蛋白质**，美国的口味金牌大师 - 高级口味，美味又健康。
3、allmax nutrition
100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐allwhey**系列，是增肌的必备蛋白粉。
4、musclepharm
***bat 100% whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。深受运动人士的信赖，极低的脂肪含量与糖含量，帮助您的增肌计划。
扩展资料：
选购原则
1. 确定健身目标
健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和**者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但**者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。
2. 质量和**
俗语讲“一分钱一分货”，这同样适用于蛋白粉。尽管**是一个重要的考虑因素，但不应该作为选择产品的单一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质，但大多数情况下，厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品。
3. 阅读成分列表
购买蛋白粉时了解成分很重要。标签上会提供碳水化合物，蛋白质和脂肪，以及其他成分的详细含量。此外，还应该清楚产品使用的是天然糖，还是高果糖玉米糖浆等人造甜味剂。
4. 根据口味选择
市场上的蛋白粉有不同口味，除了健身目标，**和成分等因素以外，口味也是选择最佳蛋白粉的一个重要方面。一些生产商还会提供少量样品供消费者品尝。
11楼：暴走少女
好的健身蛋白粉的牌子推荐：汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。
1、汤臣倍健
蛋白粉是汤臣倍健主打产品，其中健身的蛋白粉有：汤臣倍健乳清蛋白1360g，是新西兰进入乳清蛋白粉，14种维生素和矿物质，复合蛋白多重梯度利用，非常适合健身和希望锻炼肌肉的人群使用。
2、欧普特蒙
一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。
3、优恩
在34g的该产品中就含有24g的蛋白质和百分之七十的蛋白质，是一款相当强大的产品。目前热销的是：3磅的白金乳清蛋白增肌粉，服用后的效果非常不错，好评率97%，回头率也高达80%以上，**也仅需299元/罐。
4、健安喜
在蛋白质粉十大品牌排行榜中，健安喜始创于1935年，多年来专注于维生素、运动营养品、矿物质等补充剂产品的经营，并采取严格的检测制度，按照它独创的质量保证措施，以此确保让顾客在购买和使用时能更加的安心。
5、纽崔莱
纽崔莱是隶属于安利公司旗下的品牌，多年来专注于营养食品的研发，为此还专门建立了自己的有机种植农场，秉持着天然的种植方式，坚决不使用任何的除草剂、杀虫剂等农药产品，致力于用最完善、最科学的经营模式，来给予顾客一流的营养品。
蛋白粉选购注意：
1、看品牌
蛋白粉毕竟是一种需要每天食用的营养补充剂，进入身体后是会被身体吸收的，因此在选购的时候，应当选择知名品牌，大牌子、大公司对自己产品的质量监控都比较严格，产品品质有保障，长辈吃了，才比较令人放心。
2、看蛋白质含量
蛋白质含量的高低在一定程度上也代表着蛋白粉制作工艺的精细度，制作工艺越精细，代表产品的质量会更高。另外，蛋白粉中蛋白质含量越高，每日服用的量就会越少，也更加方便。
12楼：濮鸿畴钟绚
你能问这个问题我可以揣测到你是一个
健身的初学者。
首先要明白蛋白粉分哪几种：
1、乳清蛋白
**牛奶或牛奶副产品中
2、植物蛋白
**于大豆等豆制品中
吸收最好的应该是乳清。
好，现在我
再给你解释人身体是怎么进行代谢蛋白的
。人身体的代谢蛋白主要是靠肝脏，而人体吸收蛋白是靠肾脏。体内多余的蛋白质分解废物要靠肾脏排泄出去。
你明白这个就应该理解，选蛋白粉一定要选择容易吸收和代谢的，此为第一；第二过度的蛋白摄入，身体分节后，无法有效的排除，会造成肾脏负担。
这个是我给你在选择蛋白之前的一个忠告。
好，现在我给你解答你的问题：
安利属于植物蛋白（也可能是混合蛋白）
你要理解我上面所说的，就应该知道选择乳清较好。
至于什么牌子，其实蛋白质粉现在的科技含量一点都不高，只要任何一个牌子都可以，只要**你能接受，质量（一定是真货）能保证，什么牌子都行，在这里我就不说了，有广告的嫌疑！
希望能帮助到你
13楼：公西孝犁甲
想要健身应该吃什么牌子的健身蛋白粉~
答：我个人选择的是bsn牌子的，bsn蛋白粉是众多牌子中最受欢迎。。。。
是热爱健身的广大朋友一至认可的好品牌，口感好，效果明显，男女老少都适合，
我现在开始吃第二桶了，希望吃完这第二桶能达到我想要有效果吧！
其实你也可以去咨询一下健身朋友，有吃过健身营养品的朋友都知道bsn是最不错的。
或者你**网上搜一下吧先了解一下也是可以的以下是我跟朋友一起**开的老店家了货真价实，性价比高：
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