1楼：吉为运动营养
这个是需要吃的，健身一年，身体的变化处于一个瓶颈期，需要通过这样的运动营养进行突破。
支链氨基酸bcaas对健身人士的功效：
减少肌肉于运动中分解
加快肌肉蛋白的生成
透过减少疲累感以加强运动表现
谷氨酰胺：是在运动中消耗最多的氨基酸，非常有必要单独的补充它，及时补充能有效地防止肌肉蛋白的分解，增加细胞体积，促进肌肉增长，加速肌肉的合成，它还可以缓解肌肉酸痛，加快恢复速度。
有什么疑问可以咨询我，谢谢！
我健身半年多了！想吃点支链氨基酸，可以吗？或者什么时候可以吃呢？跪求解答！谢了。。
2楼：济南_老陈
简单讲,支链氨基酸有两方面的作用,一是减少训练后的疲劳感,促进肌肉生长,二是减少肌肉流失.一般情况下,训练半年,肌肉量还有限,那些服用的基本都是训练2年上的高水平,因此,建议你可以暂时不用也可,当然如果经济条件允许也可以,但是要注意每天服用剂量不能低于3克,否则没有作用.至于服用的时间,健身开始前,结束后,甚至睡觉前都可以,没有严格的要求.
希望能帮到你
3楼：心若止水
运动前半小时吃五克，防止肌肉溶解和减轻疲乏程度。
别听楼上的，支链氨基酸属于氨基酸类，没有任何***。
4楼：猫的调调
**是你吗 练的不错啊 而且相当帅！
5楼：也许尔很美
最好不要靠哪些药物，自己健身才是最好的选择，多练就会达到自己的效果
健身到什么程度才适合吃支链氨基酸粉
6楼：丰禾力健营养
越早越好。支链氨基酸是肌肉训练最重要的氨基酸，保护肌肉，阻止肌肉分解。
健身喝支链氨基酸有必要吗
7楼：
对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，bcaas促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。
不少运动员服用bcaas能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。对于强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期，运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，当然无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，对于支链氨基酸的需求可以忽略不计。
请专业的解释支链氨基酸。我在健身房健身，老听说支链氨基酸，到底有什么作用？我应该吃吗？
8楼：**专家_韩旭
答：支链氨基酸（bcaas）包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。bcaas是人体必需的氨基酸，如果饮食中没有这些氨基酸，人类将不可能存活。
对健身人士而言，bcaas尤为重要，主要体现四个作用：
组成肌肉：
bcaas不仅是肌肉氨基酸最大的组成部分，也是唯一在肌肉中代谢的氨基酸。
提供能量：
bcaas是人体肌肉供能的主要氨基酸。其氧化供能约占氨基酸供能总量的60％，即使在休息状态，肌肉中支链氨基酸氧化供能也达到14％。尤其在长时间运动时，它可以为训练中的肌肉直接提供能量。
增长肌肉：
训练期间补充bcaas能刺激生长激素的释放和提高胰岛素水平，从而起到促进肌肉合成的作用。特别是亮氨酸，它是酮异乙酸（kic）和hmb的前身。kic和hmb可增加肌肉，减少脂肪，对健美人群增长肌肉裨益非浅。
保护肌肉：
在运动中，补充足够的bcaas可以促进运动后恢复期蛋白质的合成，减少肌肉组织的分解，有助于保护肌肉。
所以对于肌肉的生长来说，支链氨基酸是比较有效和根本的运动营养补剂。
健身时，支链氨基酸什么时候吃比较好
9楼：就酱挺好
没有一个确切的时间，不同
时间段有不同的好处，支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。
力量训练开始前：换完衣服吃几个支链氨基酸，可以减缓疲劳的产生，补充运动中损耗的支链氨基酸。
有氧运动前：同样减少疲劳感，并且减少肌肉的损失，刚开始健身 1~2 年之内，肌肉总量都很有限，没有必要担心有氧造成肌肉流失。服用支链氨基酸更多的是帮助促进肌肉生长，促进身体恢复。
所有训练结束后：马上服用可以减低体内皮质醇，防止皮质醇损害身体肌肉，还能促进身体肌肉的恢复和合成。力量训练中大量的氨基酸及蛋白质的消耗比想象的量大很多，氨基酸尤其是支链氨基酸的氧化速率与运动强度成正比。
10楼：散淡的果实
训练前20分钟左右吃，作用是氮泵；训练后20分钟吃，作用是肌肉修复。
也就是说看目的了，要训练前后都吃也行。正规产品都有服用说明，注意看一下用量。
健身除了了吃蛋白粉和肌酸还要吃什么?谷氨酰胺和支链氨基酸一开始就要吃吗?
11楼：匿名用户
吃点蛋白粉就够了~
肌酸都没必要吃~肌酸也会干扰人体正常肌酸分泌，正常都是慢慢提高用量，不吃的时候也是慢慢降低，麻烦的很。而且肌酸是帮助你提高肌肉耐力，不吃也没事
12楼：
健身前半个小时喝可以， 健身后1-2小时喝也行。很重要的一点就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。还有就是肌酸都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意。
13楼：匿名用户
运动后立刻使用肌酸 10分钟后使用蛋白粉 谷氨酰胺和支链氨基酸我感觉没必要吃 如果吃的话 谷氨酰胺在使用但百分后使用 支链氨基酸在睡前使用
14楼：匿名用户
一般蛋白粉是训练过后吃的，味道有很多种！
谷氨酰胺，和支链氨基酸有什么区别？刚开始接触健身用那一个比较好
15楼：匿名用户
对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，bcaas促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量**。bcaas亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。
不少运动员服用bcaas能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。对于强烈运动一般指超量的有氧运动或无氧运动，初学者在健身初期，运动量不大，身体无法达到足够的有氧消耗，当然无氧抗阻训练也处于熟悉动作，已经掌握要领阶段，不会有较大重量负荷，对于支链氨基酸的需求可以忽略不计。
谷氨基酸和支链氨基酸哪个比较好,支链氨基酸 VS 谷氨增肌减脂哪个更好
1楼 du知道君 氨基酸 amino acid 含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，是构成动物营养所需蛋白质的基本物质。是含有一个碱性氨基和一个酸性羧基的有机化合物。 氨基连在 碳上的为 氨基酸。组成蛋白质的氨基酸均为 氨基酸。 支链氨基酸 蛋白质中的三种常见氨...
支链氨基酸什么阶段开始吃比较好,健身时，支链氨基酸什么时候吃比较好
1楼 有个心桀 能使运动员保持充沛的体力和良好的支链氨基酸竞技状态，促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢，加速肌肉合成，防止肌肉组织的分解，提高运动能力，有效预防中枢疲劳 配方中加入的维生素类物质还参与氨基酸的脱羟基作用及核苷酸的代谢。 支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧...