1楼：璐璐璐
自己的毅力丫、
心里想着、
坚持坚持、
不要翘2郎腿、
一定行我就是这样练的
2楼：匿名用户
你练习这个是为了？？？？
如果是礼仪我没有办法！！
如果是为通过站姿.坐姿.来打造你的魔鬼身材的话！！那就好我吧，我自创的《日积月累修身篇》主要是通过走姿和坐姿来使人的体态再进化！
3楼：海天电力
一、可以靠墙站立
要注意后头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟这五部分都靠着墙就可以了二、二个个头差不多的人转过身去，背靠背，要注意上面的五个部分紧靠在一起
三、可以在腿的中间夹一本书，以不掉下来为原则
4楼：董姿儿
站姿，我认为贴墙就好了
训练坐姿 站姿的好方法
5楼：翻滚吧云盘
1、标准站姿的动作要领
1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略**。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“v”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。
需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、训练方法
1) 五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。
2) 双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。
3) 头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。
4) 效果检测：轻松地摆动身体后，瞬间以标准站姿站立，若姿势不够标准，则应加强练习，直至无误为止。
坐姿 坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。良好的坐姿不仅有利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。
1、标准坐姿要领
1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
2、入座、离座要领
1) 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。
2) 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。
3) 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。
4) 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。
5) 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。
如何正确的练习坐姿，站姿，走姿? 10
6楼：最爱是天悦
端正的坐卧走都是开始比较难，慢慢习惯了就轻松点，不用为了练习耽误吃饭睡觉。每天两个小时已经不少，贵在坚持
7楼：那林子的小鸟
吃完饭，多走走，多靠着墙站，能练站姿
坐姿靠自觉，时刻提醒自己不要弯下去，尤其是看电视和写作业
只要站姿比较好，走路就好看
8楼：匿名用户
身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。这是站姿的重点。身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3这是做姿的要点。
走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。这是走姿的要点。
怎么练习站姿，走姿，坐姿，蹲姿
9楼：零**ile雨
1、标准站姿的动作要领
1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略**。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“v”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。
需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领
1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领
1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。
2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
4) 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。
6) 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°～15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。
7) 上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。
4.标准蹲姿要领
1）站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，抬头挺胸，再慢慢的将腰部放下。
2）两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。
3）蹲下的时候要保持上身的挺拔，表情自然。
蹲姿的形式：
1）交叉式（右前左后，重叠，合力支撑身体。特点：双腿交叉在一起，女穿裙装）
2）高低式（左前右后，不重叠，右腿支撑身体。特点：双膝一高一低）
3）半蹲式（左前右后，不重叠，左腿支撑身体，特点：半立半蹲）
4）半跪式（右前左后，身体重心在右腿，特点：一蹲一跪，女穿超短裙）
10楼：精锐小赵老师
平时站着，坐着，走路都要注意，这不是一天两天能练好的
如何有效的矫正站姿、坐姿 ?？
11楼：匿名用户
既然你有心有矫正,不妨试试靠自己的毅力来矫正.
我建议你平时走路,尤其是坐时注意挺胸收腹.并且每天靠墙站半小时,脚跟离地,尽量让背部,臀部,大腿,小腿都靠着墙.这个方法也是模特训练站姿的特效药,而且也有**塑身的作用!
12楼：匿名用户
够买背背佳u9就可以了``
这样即能矫正站姿，同时也帮助你矫正坐资``
2全其美``
怎样靠墙练习人的站姿端正
13楼：顾小虾水瓶
1、双脚平行站立
抬头挺胸缩小腹，双脚掌平行站立。上半身要抬头、挺胸、缩小腹。
2、单脚往后退半步，并打开70度
单脚往后退半部，同时打开约70度，取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧**。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌**。
3、前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢
将前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢，让两膝间空隙变小。
4、两腿并立
把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。
5、踮起脚跟
紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。
6、保持腹式呼吸
靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。
这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部**效果明显。
14楼：匿名用户
肢体动作矫正
站、走、坐、转，都得要有优美的姿态，才能仪态万千、魅力满点！不过，姿态的重要还不止於此，它对健康的影响力也不小，因为长期姿势不良、弯腰驼背，将会导致脊椎歪斜，而脊椎歪斜时，两旁神经便会受到压迫，如此一来除了受压迫的肌肉会出现疼痛或紧绷感（如肩痛、腰痛）外，还将造成内脏功能紊乱失调，进而影响生活，即使睡觉，可能也会因为疼痛而无法得到良好的品质！
此外，脊椎歪斜还可能导致骨盆不正！举例来说，如果骨盆是一个碗，坐姿正确时，碗便是端正的，碗里的东西也就不会溢出来。但是如果姿势不良，骨盆的重心倾斜，骨盆内的脏器便会跟著移位，进而影响原有功能，造成生理期疼痛、膀胱无力等问题，有时甚至会影响受孕。
所以说，错误的姿势不仅会影响形象，同时也会影响健康，因此正确的站、坐、走，对外在美与内在美都非常重要！
预防骨盆不正三要诀
一．注意姿势
1. 别翘二郎腿：翘腿时，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致骨盆不正。
2. 别太用力夹紧大腿：这会让大腿内缩肌紧张，长期的肌肉紧绷就会影响骨盆，所以建议轻轻靠拢就好。
3. 不要驼背：驼背一开始只是脊椎问题，但脊椎与骨盆是相连的，因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！
二.常变姿势
特别是勿久坐！一定要偶尔站起来，做些后仰、伸展双臂、伸伸腰等动作，对舒展筋骨、端正姿势有不错效果。
三.睡出好骨
其实睡觉时，如果能在膝盖下方垫一个枕头，或侧睡时在上方的脚下，或膝盖与大腿间垫一个枕头，就可以减少对骨盆的压迫。
「站」出自信
梁芊雯老师表示，正确且优美的站姿，不仅可以表现自信，同时也有助背脊的伸展与健康。不过，要站的健康又好看，除了需注意双腿摆放技巧，还要不能驼背才行，而最简单的驼背矫正法，就是每天靠墙、平背站十几分钟来改善。
动作 1. 双脚平行站立
抬头挺胸缩小腹，双脚掌平行站立。上半身要「抬头、挺胸、缩小腹」。
2. 单脚往后退半步，并打开70度
单脚往后退半部，同时打开约70度，取得平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧**。左右脚前后视个人习惯而定。前脚的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌**。
3. 前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢
将前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢，让两膝间空隙变小。
提臀＆改善o型腿
正确的站姿，除了可以改善o型腿，同时还会促使腰与臀的线条更明显，间接达到「提臀」效果。
「走」出风采
练习走路时，梁芊雯老师建议，最好能在行进动线前方放置一面落地镜，以方便检视自己所有的肢体动作。练习时，不妨放些稍具节拍性的**，培养走姿的律动感。
动作 1. 从正确的站姿开始
在迈出步伐前，必须先有正确的站姿。
2. 前脚跨出第一步
无论哪一脚在前，正确的第一步，都必须从「前脚」开始。注意脚掌必须适当离地，不可拖曳。注意！足尖应笔直向前。
3. 后脚进而跨出，每步间距要一致
后脚接著跨出。注意每个步伐的间距要一致，同时左右脚并非走在同一直线，而是走在两条紧邻的平行线上。行走时，双脚膝盖会轻微摩擦。
重点！！
练习时务必抬头挺胸、双肩放松，配合**的率动。还有，两手必须自然的摆动（摆幅不可过大），才能展现婀娜多姿的走姿。
正确的坐姿、站姿是什么样的,简述正确站姿坐姿行姿的要点各是什么
1楼 匿名用户 先谈谈 走姿 走路时用大 踏步的方式进行的人，其身体非常健康而善良， 2楼 匿名用户 站姿和坐姿的正确方式 站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸 双肩撑开并稍向后展 双手微微收拢，自然下垂 下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书 后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧...
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