1楼：匿名用户
除了站军姿，建议还了解一下这种昂首床垫的方法，它是斜面护脊床垫，如下，经常仰卧纠正几个小时，对纠正驼背 是非常好的方法，请参考：
昂首床垫
2楼：匿名用户
查一下比站军姿更好的纠正驼背的方法----就是用斜面床垫来进行无枕仰卧吧。它是平躺着站军姿 ，效果比站军姿更好 ，请了解。
有没有比站军姿更好的纠正驼背的方法？ 50
3楼：知了知了
你可以睡觉时站军姿，如下图，利用睡觉时使用昂首床垫是更好的方法，经常这样仰卧矫正，同站军姿一样的道理，但更加舒服，更好坚持下来——左边是它带的定制的枕头，有几样的好像，请参考！
站军姿能矫正驼背吗
4楼：匿名用户
可以的，只是比较累一点，需要坚持比较长的一段时间。
其实，还有比站军姿更好的方法，也是很类似的方法，那就是用斜面床垫来纠正驼背，它是平躺着站军姿，应该更好些----更加舒服、更加轻松、坚持时间也可以更长、可利用睡觉时间进行等等。
5楼：往往不回首过往
可以的，只要不是太驼，开始站很累的，久而久之就适应了，可以矫正驼背，不过不能仅仅站军姿时直背，走路时也需要注意。
6楼：百度用户
驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。
还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋，回头客的重复购买也有很多，。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。
正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
7楼：百度用户
试试倒走，小步子慢慢走 ，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下负跟鞋，替代倒走，更安全，**锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立**档案，一对一指导。重复购买很多。
请问站军姿15分钟 每天2次 能矫正驼背吗？
8楼：匿名用户
还要看你其它时间的情况，毕竟那才是大头。如果其它时间都是保持脊柱挺直的，那是可以纠正好的。建议你了解一下昂首斜面护脊床垫，它可以让你晚上站军姿的，效果应该是比较好的，请参考，请采纳！
9楼：匿名用户
自己怎么舒服就怎么走。除了罗锅和脊柱弯曲的情况，都是习惯。要是养成站军姿的习惯，就不驮背了。
10楼：骨科小医
每次15分钟，每天两次站军姿，想纠正驼背时间还是短了一点，除了站军姿，你还可以参考一下下面的网上的方法，请参考
我有点驼背，站的时候会越站月坨，走也一样，有什么办法可以矫正么
11楼：王八羔子他妈
每天坚持靠墙站直，只要十几分钟或半个小时的时间每天坚持肯定会有变化的…
12楼：匿名用户
如果是轻微的话，平常注意挺直走路，可以尝试每天拍打背部2到5分钟，以促进血液流畅，坚持每天做喻咖 如：俯卧、头与脚轻轻抬起、连续做五个来回。如果较严重的话，建议使用正规的背部矫正带。
我最近看一些帖子说站军姿会矫正驼背。但是我站一会左手手臂叫完全发麻。麻痹到手指都不能弯曲。
13楼：匿名用户
靠墙站吧，胳膊，瘦和头，还有肩膀，脚后跟都贴墙，虽然有效可汗死过程很痛苦~我试过，还有练瑜伽吧，自己买本书就可以，有个叫骆驼式，我觉得对我挺有用的，还有一种方法，是一个美声老是教的，那一根长点的直棍子（圆点的要不腰疼）把它放到你腰的位置，两只手懂后边握住棍子，你会感觉你的两肩挺直了，坚持十分钟以上，每天坚持，希望能帮到你
14楼：破烂熊的碎花裙
你太用力了 不如靠墙站 每天半个小时 可以提升气质
每天站军姿多长时间可以改善驼背
15楼：知了知了
当然是越长效果越好，
还建议你仰卧着站军姿，如下，利用昂首斜面护脊床垫就可以了。请参考！
16楼：匿名用户
看你希望多长时间 纠正，当然是站得越久越好。另外还可以了解一下斜面床垫，它是用来矫正脊柱的，同站军姿一样。请参考！
17楼：匿名用户
保持住才能改善，时刻提醒自己保持挺拔状态！比方穿前高后低的形体矫正鞋，负跟鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，让脊柱自然直起，可试验一下，赤足，前脚踩一本20毫米厚度的书，试下自身姿势是否挺拔来，这是有发明专利的，还可以做正之本拉伸，驼背贴吧就有一人发方法，带**的
改善驼背有什么好的方法吗
18楼：放荡草原小狼
矫正驼背
1、在平时的时候一定要注意端正身体的姿势，不论站立、行走，胸部都要自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
驼背的其它矫正方法
1.手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2.两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
3.背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。