1楼：匿名用户
骆驼式：伸展、强壮腹部，减少腹部脂肪。跪于地上，双腿与双脚略分开，脚趾向后;吸气，双手放在两侧髋部,轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉; 呼气，双掌握住脚底，头向后仰，并轻轻将脊柱向大腿方向推，保持30秒钟后慢慢还原。
风吹树式：伸展背、腰及腹部，改善体态。双脚并拢站立，双臂放在身体两侧;十指相交，双臂高举过头顶，掌心向上翻转手腕; 上身躯干侧倾向右侧，保持6秒钟;换另一侧重复，每边至少12次。
腰转动式：使腹部器官得到按摩，腰围线上的脂肪也逐渐减少。挺直身子站立，双脚分开约2尺;十指相交，吸气，双臂高举过头，掌心向上翻转手腕;呼气，上身前倾直到双腿和背部形成90度角; 双眼注视双手，将上身躯干尽量转向左方，吸气，转向另一侧时呼气;重复做4次; 将上身躯干收回到原来的中心位置，两臂放回身体两侧。
坐姿前弯瑜伽对人有什么好处,瑜伽后仰式坐姿对人体的功效有哪些
1楼 钰诚微商创始人 对全身的肌肉静脉有活血化瘀的作用是同时对人的精神状体有一定的影响是指更加舒适，是自己的器官属于活力再生阶段 瑜伽后仰式坐姿对人体的功效有哪些 2楼 精灵妙语 1 坐姿类 坐姿是冥想时使用的体式，包括 简易坐 莲花坐 半 全 金刚坐 雷电坐 完美坐等等，无论双腿位置如何摆放，坐姿...
简单的站立瑜伽动作瑜伽什么时候做最好
1楼 匿名用户 站立式瑜伽也挺多的，适 合新手练习的山式 风吹树式 战士二式 弦月式 幻椅式。 瑜伽早上起床可以练习增加一天的活力，晚上睡觉前可以练习增加睡眠质量。想要随时随地练习瑜伽，还差一个iku专业瑜伽垫就大功告成了。 瑜伽动作，有站立的，有坐着的，还有躺着的，练习的时候什么样的顺序是最好的？...
练习瑜伽开髋体式对身体有害处吗,瑜伽打开髋骨的好处
1楼 花开花蟹花满天 开髋对身体是没有什么害处的，但是一般练习开髋的体式动作都比较大，如果用普通的垫子比较小练习容易受伤，最好还是换一条iku的初学瑜伽垫来试试，这个垫子加宽加厚，练习的空间更宽敞185 80 8 10，这个尺寸可比一般的垫子大多了！ 瑜伽打开髋骨的好处 2楼 麻薯 瑜伽开髋对我们的...