1楼：匿名用户
这就需要练习的，有些人就是站不稳，小脑不太发达。
2楼：郁茵孝静雅
坚持长跑，每天早上跑5公里。可以适当的加一点冲刺。练太极拳，太极拳修炼的根本就是修炼内息，稳固下盘。
太极拳的动作基本上都是已半马步的姿态完成的，所以练太极，练太极的基本功，对下盘功夫提高很快。跑步，可以锻炼腿部肌肉和身体的协调性，如果可以坚持每天早上跑5公里，一年下来，连你自己都会知道如何练下盘。除了跑步，马步。
没有别的办法。有的说的投机取巧，天花乱坠，都是骗人的，不适用。
练瑜伽如何はジ瑜伽单腿站立式技巧
3楼：陈璐燕
1找到身体觉知
因为是单腿站立，很有可能让膝盖压力过大。要想保护膝盖，要对身体有更多的觉知，包括进入体式的过程。来到树式，用意识去扫描你的身体，从脚底到头顶，去发现哪些肌肉启动哪些没有。
意识到已有的坏习惯，并努力去改正，保持觉知，启动正确的肌肉。
练瑜伽如何保护膝盖 瑜伽单腿站立式技巧
2足弓上提
膝盖锁紧在瑜伽中很常见，长期如此会导致严重的伤害。站立体式要专注腿部的稳定，创造平衡，不要锁紧，造成稳定的假象。锁紧膝盖会给膝盖带来很大压力，同时肌肉是懒惰的。
与其锁紧膝盖去“稳定”，不如专注把脚往下压，让肌肉启动、有力、稳定。来到单腿站立腿上提，大脚趾球往下压，脚跟往下压，让足弓上提远离地面。
3启动腿部肌肉
强壮的腿部肌肉可以保护膝盖。启动腿部肌肉，帮助稳定身体，让练习更有力量。在战士三种，启动股四头肌（大腿前侧），上提膝盖，避免膝盖锁紧。
大脚趾往下压，启动小腿肌肉，同时足弓上提。通过启动大腿肌肉，更容易找到平衡和力量，同时保护膝盖。
4膝盖和脚趾朝着相同的方向
健康的膝盖可以做4个动作：伸展、屈曲、脚回勾时膝盖稍微内旋、脚回勾时膝盖稍微外旋。没必要的内旋和外旋会导致膝盖受伤，特别是在膝盖负重的情况下。
此时，让膝盖和脚趾朝着相同的方向，可以避免膝盖不必要的扭转。在舞王式中，先不要专注后弯，把注意力来到脚趾，保持膝盖朝前，与第二个脚趾方向相同。
5必要时用上辅具
改变坏的习惯一开始很难，所以，不要犹豫，可以用上辅具。在半月式中，背部可以去贴墙。可以用手撑在瑜伽砖上。
启动腿部肌肉，足弓上提。让墙去支撑你。观察身体的感觉，专注你需要改善的地方。
最后，再离开墙，去测试你的平衡。
瑜珈单腿站立抱膝式的动作详细描述
4楼：匿名用户
单腿站立，另一腿弯曲抬高抱膝，呼气，大腿压向腹部，保持平衡；吸气，放开。
如何在瑜伽中保持平衡
5楼：凡沫雅
可以从注
意力和脚部力量 加强
1.所有瑜伽的动作都可以锻炼注意力 所以练习平衡的时候 注意力要高度集中 否则很难做好平衡
2.大多数平衡动作 都需要单腿站立 这就对腿部力量有要求 如果腿部力量不足 身体就会晃动 从小晃动到幅度大的晃动 最后失去平衡...战士一式 和战士二式 都是很好的练习腿部力量的动作
3,.小技巧:单腿站立的时候 5个脚趾要最大限度的张开 牢牢抓住地面 这样就可以用脚趾的力量来调整 小的晃动 使小的晃动 不至于发展到大的晃动
4.做瑜伽动作的时候 不一定要和教练做的一摸一样做到很标准 其实做到自己的极限 对自己就是有帮助的 比如树式中 抬起的那条腿应该要放在另一条大腿内侧的根部..如果你放在根部 很难保持平衡 就降低要求 放在膝盖处 总之瑜伽的练习 要循序渐进 真正的速度是看不见的
6楼：匿名用户
l练习瑜伽不用跟教练做的一样的标准，做到自己能做到的最高程度就好，这是需要循序渐进的。
保持平衡是要靠腿部发力，如果腿部力量不足 身体就会晃动 从小晃动到幅度大的晃动 最后失去平衡。
注意力集中也有助保持平衡，把注意力放到腿上。
瑜伽动作很多要求单腿站立，建议将五指张开，膝盖微屈，这样重心下放，有助于保持平衡。
7楼：匿名用户
这是我自己的经验，我一开始也是不平衡，不过我总结了经验，就是腿部和臀部夹紧，注意力集中到，眼睛看着前方某一个点，身体放松，就ok了。
祝你早日成功！！
8楼：匿名用户
你可以先不要做这些平衡要求很高的姿势，而去练习一些半平衡的姿势，如三角式、战士
一、二式等，一方面，可以慢慢来培养自己的平衡能力，另一方面，可以从加强腿部的力度，以及身体的全面协调能力。练习一段时间后，再去练习像树式，舞蹈式，鸟王式等平衡姿势。我想会有很大的进步感和成就感。
祝你能早日达成梦想！
简单的站立瑜伽动作瑜伽什么时候做最好
1楼 匿名用户 站立式瑜伽也挺多的，适 合新手练习的山式 风吹树式 战士二式 弦月式 幻椅式。 瑜伽早上起床可以练习增加一天的活力，晚上睡觉前可以练习增加睡眠质量。想要随时随地练习瑜伽，还差一个iku专业瑜伽垫就大功告成了。 瑜伽动作，有站立的，有坐着的，还有躺着的，练习的时候什么样的顺序是最好的？...