1楼：匿名用户
这个不好说，你晚上一般是几点睡呢？如果是11点以前睡的话，中途又专没醒，早上醒
属得早是正常的，说明身体已经休息好了，只是你心理上嗜睡；如果晚上睡得晚，早上还是醒得早，根据十二时辰对应的人体经络活动，寅时（3点至5点）醒来，说明是肺经不畅，肺经旺的人寅时睡得熟，色红精气足，要注意这方面的健康了。
另外还有可能是你体内湿气太重，平时多喝点红豆薏米粥，是祛湿的佳品。睡前和谐银耳莲子汤也可以镇静神经，安抚睡眠。
睡眠和周围环境也有关系，要尽量安静，选择深色挡光的窗帘，光线暗对人体睡眠是有帮助的。
因为自己之前也一直睡眠不好，所以很能体会你的感受，希望我的回答对你有帮助，祝你健康哦！
2楼：匿名用户
不想太在意这样的事儿，
3楼：‖天净沙
没放松 睡前用热水泡泡脚吧 想的事情太多造成的
4楼：匿名用户
你中午不要睡觉，或者周末约朋友出去爬一天山，这样你的生物钟就调过来了。
5楼：匿名用户
形成生物钟了吧 每天这个时间醒了
6楼：靖川永子
这就是失眠的症状，需要好好调节一下：
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：
头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
早上4点多就醒了之后就睡不着是怎么回事？
7楼：念经打坐
失眠按**可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确**，或在排除可能引起失眠的**后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的**被排除或**以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
心理生理性失眠在临床上发现其**都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（***orbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
《中国**失眠诊断与**指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。
失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。
8楼：匿名用户
我58岁，每天睡4个小时就睡不着了，什么原因？
9楼：匿名用户
如果长期的三点至四点就醒了，建议你马上去医院检查肝。
10楼：熠诺千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时**，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
33，**症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。
中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
每天早上很早就醒了，然后就睡不着了，有什么办法可以解决？/
11楼：匿名用户
你一定有复什么不开心的事情吧。制。
不要去想那么多bai。
生活总是有喜
du有乐有zhi苦有悲。
该忘的就忘dao了吧。
有时候看开点对你会比较好。
建议你把你的心里话跟你亲近的朋友诉说一下。
也可以找个不认识的人把心里想说的说一下。
憋着会让你更烦的。
烦恼能使人的睡眠状态受困扰。
以前我也经常如此。
现在好了。。
可以很早就睡觉也可以睡到很晚。
12楼：匿名用户
呵呵，可能最近的天气太冷了，晚上盖得不够暖，当然会醒来了。要不然的话，晚上睡觉之前运动一下，平时也多运动，天气冷了，会影响睡眠的。
13楼：匿名用户
足部保暖：研抄
究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致**发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟
14楼：匿名用户
最好什么也不做
什么也别想
不要去冲什么牛奶你要有那时间早就天亮了
也别数数就好了
就闭着眼很快就好
15楼：匿名用户
那晚上晚点睡觉啊`
睡觉前喝杯牛奶泡脚
不论晚上几点睡,早上都很早就会醒来，醒了就再也睡不着,怎么办? 10
16楼：匿名用户
睡前适当放松，缓解精神压力。
按摩头部。
如果过多精力没有发泄，可试试跑步等体育锻炼。
睡前避免喝过多的水，致使生理时钟早醒。
17楼：匿名用户
我一直都是同一个点醒 醒得早其实还好 别太早就别太担心了 主要还是晚上11点之前最好睡着 白天可以做些有氧运动调节一下 每天好好泡脚
18楼：匿名用户
保持良好心理，合理安排作息时间。
19楼：匿名用户
早晚喝牛奶，提高睡眠效率。
20楼：简单是福哦
我以前也是，但只要白天不困也没什么大碍
21楼：栀子残落
睡眠问题和心理还是有较大的关系，尤其是心理暗示。
每天早上6点就醒了在也睡不着了.怎么回事
22楼：欧碧诗祛斑
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
上夜班白天就睡小时就醒了，而且醒了就睡不着了，怎么才能
1楼 不能上夜班，对身体非常不好，如果你的工作必须要上夜班，那就辞职吧 否则日久年深，必将影响寿命 2楼 淘流云恋 不要马上睡，再去运动一下 上夜班白天就睡几个小时就睡不着了怎么啊 3楼 匿名用户 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按...
为什么睡前很饿,醒来了就不饿了,为什么晚上睡觉前很饿，到早上醒来就不觉得饿呢！
1楼 匿名用户 好有意思的问题 我猜是因为晚上睡觉之前你吃的不饱，然后睡的 至于早上不饿了是因为你晚上太饿了，让你身体里的糖元分解了，这个分解完了有顶饿的作用 或者是你心理作用 老想着 吃吃吃，这样就对脑袋有刺激啦，不饿也产生饿的感觉 至于这个的原因你早上不饿了，就是因为你睡着啦 脑袋就不想了，当然...
失眠睡小时就醒了，白天也睡不着。人在重庆该怎么改善
1楼 我西瓜最牛 你好，造成失眠的原因很多 精神紧张 兴奋 抑郁 恐惧 焦虑 烦闷等精神因素常可引起失眠 意见建议 工作和学习压力过重 环境改变 噪音 光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 晚餐过饱 睡前饮茶和咖啡这些不良生活习 惯也会造成失眠 2楼 三一八医院 大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，...