1楼:骆嘉容瓮杰
你就想,大不了这件事做砸了,没什么的。给自己压力小一点,就不会紧张了。还有,第一次做某件事,人都会或多或少的紧张,你豁出去做过之后,有经验就不会紧张了。
2楼:沃麦毕芃
嗯嗯bai,以前我也有过,就是做什么du
事前心跳都会很快zhi,而dao且感觉胸口很闷很不自在。还都内不是什么大
容事。都是后来自己调节过来的,感觉还不只是自信的问题,越紧张的事就越要去做,做上以后就尽量的把事情的主动权掌握住,和人打交道就据理力争,甚至有时无理辩三分,不要总是做一个“好人”试着做几次“霸道”一点的人,不要总被人为难,对有些人要去主动为难他,慢慢发现自己还是厉害的,一点不比别人差,事情会被自己左右,那种感觉就自己消失了,后来自己感觉还挺可笑的。
刚开始自己还总犹豫这样是不是有失礼仪,素质,后来感觉并不是这样,做人要硬气一点,这根本不和那些冲突
我做什么事都会紧张怎么办
3楼:实贤皇秋
紧张是一个人面对陌生人陌生环境时候所产生的一种很正常的反应,不要把它当做一
内种负担。你要试
容着去接触更多的陌生事物。要培养自己的自信心和勇气。如果一件事非做不可,却又很紧张不敢做,那么也要强迫自己去做。
有时候成功就是因为我们踏出的第一步或者说出的第一句话。加油,相信自己,你就可以。
4楼:改梅连棋
你多大?心理素质还不够强大,多锻炼就好了,自己意识到了就好改正,努力克服。做事情的时候不要有心里负担,不要怕做不好,谁也不会这么计较的
我做事情特别容易紧张,怎么办
5楼:席学岺满辰
在重要时刻,紧张是人之常情。首先,你不要总想着紧张是坏事,因为凡事都是两面的,为什么紧张对你来说就一定很不好呢,也许它还可以帮你更好的认识自己的能力,如果没有紧张,你想想要是你上了考场就随便的答题,结果就一定是好的吗?这个时候适当的紧张是需要的,但如果过了的话,就试试放松,慢慢的吸气,慢慢的呼气。
所以不要把紧张看的太重要,你接受它的话它也许还会帮到你的呢,而你越讨厌它它也就越气你,呵呵。凡事要以一颗平常心去看事,正确的对待与自己相关的人和事.通过不同的经历,
有意识的培养自己的心理承受能力,以平和乐观的态度对待身边的人或事,让自己始终有个好心情.这样在任何时候就能保持良好的精神
状态和旺盛的精力.
6楼:温振华诗词
没有谁是最棒的!!!!就算是公认的英雄人物,也有你想象不到的软肋!更何况寻常如我们?
虽然不是最棒,但可以尝试做得很好。事实上,只要我们能够做得很好,就已经非常非常不错了。
消除紧张的方法很多---比如练习对肌肉放松的控制,比如假想最难堪最尴尬的情境,也不过如此。
消除产生紧张的根本原因----比如对自己期望值太高,比如不自信,不如曾经失败的记忆难以消磨,等等这些随便搜索就可以得到的知识。但我不想说这些。只想和你说一个故事:
昨天在电视上看到一个节目,是一个侏儒姑娘宫丽英的故事。说实话,那个姑娘的身高长相足够一般人自卑一辈子的。可是她居然那么乐观,那么自信。
唱着跑掉的歌曲,还是阳光灿烂。重要的是,周围的人们的居然能够那么心安理得地接受她。那个时候我想,一个人,他所有的外在指标都不是重要的。
而阳光灿烂积极的生活态度,与人为善的善良心灵,足可以弥补一切。你可以不漂亮,可以不优秀,可以不是最好的。但是,你依然要爱你自己,别人才可能爱你接受你。
爱你自己,好好地展现你自己。接受你的人们同样会接受你的所有不足与优秀。
7楼:开贤锁汝
(一)悦纳自己
树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样:“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!
”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
有了以上的这些认识后,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸行动:
1积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”
通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。
3镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”
如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
4放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软......每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
5阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。
6学习人际交往技巧:查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往的经验,来提高自己的交际能力,这样,有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。
8楼:太原科大心理
缓解和消除精神紧张压力应注意以下几点:
1、轻快、舒畅的**不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听**,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、健康的开怀大笑是消除精神紧张压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们不妨遗忧忘虑,笑口常开。
3、出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神紧张压力。
6、勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
7、推心置腹地交流或倾诉,不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过,因此,人们不妨豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力,同时也对健康大有裨益。
9楼:匿名用户
适当的放松下心情,可能是你以前收到过惊吓或者是有什么事情留下了阴影之类的,不要什么事情都这么在意放心上,活的自在点别让自己太累。适当的放松下心情,可能是你以前收到过惊吓或者是有什么事情留下了阴影之类的,不要什么事情都这么在意放心上,活的自在点别让自己太累。适当的放松下心情,可能是你以前收到过惊吓或者是有什么事情留下了阴影之类的,不要什么事情都这么在意放心上,活的自在点别让自己太累。
有时候越紧张越糟糕
10楼:匿名用户
放松自己,缓解一下自己的压力,调整自己的心态,让大脑处于放松状态,听听**,散散步什么的,一定要保持良好的心情
11楼:心想成
说实话,你这就是一种情绪不自信的表现。
解决方法也很简单,放轻松,心态平和的做每件事。即使做错了,最坏的结果是什么也想清楚。长此以往,就不会紧张了。
12楼:小蜗牛9号
任何人不是生来就会,都有一个过程,当遇到事情不管你紧张不紧张,事情都要完成,这时候要放松自己生呼吸,不断鼓励自己,我能行,我可以
13楼:
沉住气,深呼吸。做事情之前,先在心里过一遍,逻辑步骤做到心里有数。做的多了,熟能生巧。心里就不紧张了。
14楼:匿名用户
我做事情也是这个样子,在家里做一顿饭都会紧张,切好的菜吵的时候见油熟了怕糊了就忘了炒菜有时候就忘了少放调料。不过第二次做饭就好多了,因为自己提前写了个计划,材料都准备齐全,调料也放在随手处。
所以紧张大多是因为没有准备好,事前要准备齐全,还要自信一些,可以用心理暗示的方法。
15楼:惊目林子
说明你对自己没有足够的信心
相信自己办事的能力
熟悉事情的操作流程
多做了就不会紧张了!
16楼:鈽呪槅鍟靛暤鈩
建议你多去公开场合参加点活动,多丢几次脸也就脸皮厚了。
17楼:匿名用户
那是你不自信的表现。要学会控制自己的情绪
18楼:匿名用户
放轻松,深呼吸会高一好点哦
19楼:宜芹壬和正
只能说是缺少磨练,在人生这个大舞台的冶炼下,随着年龄的增长,你即使不想改变也由不得你.
要做一个坚强的人,遇到事情的时候想办法帮自己打气,或转移注意力
为什么做什么事都会紧张,为什么我做什么事情都会紧张
1楼 玉面 不够自信吧，或者做的事情心里没有把握，记得要对自己暗示，可以的别紧张 2楼 天命浪荡 特发性震颤这是一种非常危险的疾病，不要说对生活对工作的影响，该病还会引起帕金森，帕金森大家也都知道，目前很难 ，可想而知是多么危险了，因此一定要及时 。特发性震颤临床上以紧张激动，疲劳饥饿，注意力集中，...
将要和女友约会心里好紧张啊,和女朋友约会 很紧张怎么办
1楼 匿名用户 顺其自然的好，如果两个人有缘分的话自然的就会有话题了，而且还会越来越投入的 2楼 匿名用户 放松一点，当她是一般的朋友，不要想的太多，如果你太紧张，往往会起反作用的 先把她当作是一个陌生人，我想你和陌生说话不应该紧张吧 3楼 匿名用户 和朋友一样就可以！很正常啦！ 我和我女朋友是异地...
去奶茶店做收银员很紧张很抵触怎么办
1楼 为你天牌 去奶茶店做收银员很紧张，有点内向，不知道如何和同事沟通，感觉融不进去，没关系的，刚出生社会都这样的无论是怎样的性格都有自己的优点缺点，你只要真心和同事相处就好了，做好本职工作最重要，只要你认真，努力，大家会喜欢你的 2楼 匿名用户 你之所以抵触紧张是因为你害怕，就是面对那么多形形色色...