1楼：发明正能量
参考“认bai知**”，建议du你：
纠正单一、刻zhi板、消极的
dao思维方式，培养综合、灵活专、积极的属思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益、真诚的一面。不要夸大缺憾、困难、与疑点；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
平时，不做或少做没有科学依据、事实根据的无理猜测、推想——多与人沟通、交流，误会、隔膜会少很多，自己的心境也会好很多。
抑郁的话，还建议你：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，跳跳舞，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决实际问题。平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，拥有一些积极、有益、有趣的兴趣、爱好。要有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。包括考虑适当用药。
2楼：匿名用户
胡适主张先疑后信、少谈主义。
我怀疑自己得了抑郁症怎么办
3楼：叮叮咚
首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的
4楼：相信的力量
言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝
5楼：一滴阳光
抑郁症的临床表现有如下几点：
1.抑郁心境。
这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。
2.快感缺失。
对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。
3.疲劳感，无明显原因的持续疲劳感。
轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。
4.睡眠障碍。
约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。
5.食欲改变。
表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。
6.躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。
患者常检查和**不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症**无效。
7.自我评价低。
轻者有自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。
8.自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。
患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。
9.其它。
老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状
抑郁症是十分常见的心理疾患。情绪抑郁是一些人酗酒、吸毒、攻击或自我伤害及越轨行为等的重要原因，严重抑郁症患者还会因自杀而结束生命。因此，认识这种病并给予及时**十分重要，现介绍如下一些抑郁症的常见表现。
情绪抑郁可因某些挫折、打击或者无缘由地出现情绪低沉，郁郁寡欢，对工作、学习、生活、前途丧失信心。即使听到愉快的消息也高兴不起来。
思维、言语迟钝，行为减少说话变缓慢，感到脑子似机器生锈般难以转动。一反过去常态，衣着随便，工作效率下降。
决断能力降低很多过去办事很有主见者，变得犹豫不决。
睡眠障碍约70～80％的患者易早醒，或入睡困难，同时也有少数患者睡眠增多。
食欲改变约70—80％的患者食欲明显降低，体重减轻，也有少数患者进食增多，以此作为减轻焦虑的手段。
身体不适常感精力不足，身体虚弱，工作、学习“力不从心”。
普遍有多种躯体不适症状，如头痛、颈痛、腰背痛、恶心、呕吐、喉堵、胸闷、心悸、胃肠道不适、消化不良、视物模糊、排尿困难等。
焦虑约60—70％的患者有焦虑或发作性极度不安，担心会发生什么事情，同时可有心慌、多汗等表现。
性欲低下或增高大多数患者性欲低下，有的还有性功能障碍，但这一症状因种种因素难于启齿。也有很少患者性欲反而增高。
自责自罪感对自己微不足道的过错加以夸大，甚至认为自己犯有弥天大罪，有的认为自己做了什么见不得人的事而羞愧不安，强迫自己劳动，将功补过。
自我评价过低强烈的自卑感，认为自己一无是处。
自杀由于上述症状的影响，很多患者产生绝望感，认为活在世上没有任何价值，相当一部分抑郁症患者曾产生自杀意念，严重者会采取自杀行为。
作为抑郁症患者并非具有上述所有症状。上述症状也并非抑郁症所特有。因此，如果发现本人有上述症状中若干表现，宜尽早去找心理医生咨询。
6楼：善良的史蒂夫
急性抑郁症 抑郁者可想美好的动画 ， 也可以编辑 一点消极隐晦对比都不能有的文章
，念出音， 回想起画面，最好为动作感很强的文章；慢性抑郁症 诉说（第一时间讲给
一个权威机构听 ） 满足（从相反方向或相似的地方想想） 分析 报复（不要找不怎么
牵扯的报复） 多想几个
7楼：三七迷
思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退
8楼：匿名用户
是否得了忧郁症这个并不是靠一个简单的测试就能够确认的，忧郁症是种心里疾病，建议你还是尽快到医院去做个全面检查，如果真是得了忧郁症前期没好好**的话后期会引发其他疾病，到时候在想**就不是很容易了，你到是可以在网上咨询下青岛第二疗养院的专-家，最好是可以直接到青岛第二疗养院去，这家医院在**忧郁症是比较牛逼的，而且也是正规医院，我个人比较信赖这家医院。
9楼：匿名用户
网上心理测验:****psy-test.***
如果是的话抓紧**．
10楼：百度用户
我也有点抑郁症,别放在心上就行了.这种事情不想慢慢就好了.况且人总有抑郁的时候,只是有些人时间长一点点.
11楼：焦尚受惜筠
临床常见抑郁
症患者存在疑病症，以身体不适或情绪持续低沉为主要表现，导致抑郁症**效果不佳。因此患者在接受药物**的同时，应及时进行心理疏导，改变认知思维模式，避免过于沉溺于过去的不好记忆，沉浸在负能量情绪中，以减轻心理症结；此外，患者应适当进行运动、听**、晒太阳等活动改善心情状态，积极进**绪的自我调控，以改善抑郁症状。
12楼：通资查元
我曾经也有过这样一段时间。因为学习压力，朋友之前处得也不好。
我有几个办法:1.旅游，出去散散心，就会不一样。
2.找到自己喜欢的一件事情，比如我喜欢寄明信片给世界各地的人。3.
听轻**，现在的流行歌曲都太颓废了。听听古典**什么的，陶冶情操，增长气质。4.
跟你的朋友们好好谈谈，告诉他们你的处境，并因自己的过失请求他们的理解。5.看电影，喜剧什么的。
或者你找我聊天吧。**是754353030.
13楼：胥怿宗欣跃
心理分析：你好，感谢你的信任，如果怀疑自己得了抑郁症，是建议第一时间到医院进行诊断的。由医生根据详细情况，确定诊断，并决定如何**。
心理指导：抑郁症的药物，如丁螺环酮、米氮平等，同时配合心理调整，可以获得较好的**效果。
14楼：闭晔旅尔容
临床上不少患者认为自己不开心，就怀疑自己得了抑郁症。其实抑郁症以情绪低落、兴趣缺失为主要症状，同时可能合并全身乏力、对未来悲观、饮食及睡眠的变化，如食欲下降、睡眠减少等，严重者可能会出现自责、自伤，甚至自杀的情绪。如果出现以上症状，应及时到正规医院就诊，由专业医生进行评估，医生会根据患者状况，给予相应的指导。
如果只是单纯有抑郁的情绪，医生会让患者在一定期限内，通过自己的方式进行调整。
15楼：丛勇雀月朗
轻度抑郁症如何**一、保
16楼：辛侬庾嘉谊
心理分析：你好，感谢你的信任。抑郁症是一类心境障碍。
抑郁症通常表现有失眠、食欲不振、思维迟滞、消极悲观甚者有厌世自杀的倾向。心理指导：如果上述症状持续时间超过半月，考虑有抑郁症的倾向。
如果怀疑自己得了抑郁症，建议是到医院进行诊断，以防耽误时间延误病情。
17楼：能弼斛璟
不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。
要积极面对，自我调整才是缓解不良情绪的最佳方法，平时尽量保持心情愉悦，多和亲人沟通，多多参加一些集体活动，参与活动的同时记得多与别人交流，听听**，做做运动，没事出去转转，别太宅。
18楼：希兆吾烨煜
心理分析：你好，感谢你的信任。抑郁症通常表现为持续的心情低落、情绪减退、兴趣缺乏、失眠、食欲不振等症状。
心理指导：是什么样的症状让你怀疑自己得了抑郁症呢？如果上述症状持续时间超过半月，则考虑抑郁的倾向，建议到医院进行诊断。
19楼：索韫简思迪
人生没有理想和梦想可能是你最大的问题。找不到一个活着的理由，是你最大的现状，你需要一个人生规划，否则就成了一个行尸走肉的人了，你能在这里发帖说明你还是想改变的，只是无人指导，旅游需要向导，人生需要导师。多交一些积极上进的朋友是你改变现状的最好方法。
当然我也希望能帮助到你。**
20209164
20楼：丙寄竹曾烟
抑郁障碍的特征主要有：
1、感觉很痛苦。一天中大部分时间都感到很痛苦，一天中的严重程度可有波动，持续至少1－2周。抑郁患者常常看上去就很悲伤，容易哭泣。
2、对平常活动失去兴趣，没有愉快感。
3、没有胃口、体重大幅下降。
4、性欲减退。
5、精力下降，即使没有做什么活到也感到很疲倦。
6、虽然感到很累，但睡不着、睡眠浅或早醒（比平时早1－2小时），不过，也有一些人反而比平时睡得多。
7、对不重要的事也经常忧心忡忡。
8、感到脑子不好动，思考困难，难以集中注意力，难以处理事情，难以制定计划或做决定。9、反复想不愉快的事，尤其是反复自责，认为自己是坏人或无价值的人，或者想死。
10、活动讲话速度慢。
11、对某人、某场所及某事等的恐惧常常会很严重，以至于产生回避行为，如回避许多日常活动及朋友。
12、没有人时听到有人批评自己。
21楼：革蓉窦和悦
抑郁心境bai程度不同，du可从轻度心境不佳到忧伤，zhi悲观，绝dao望，病人感到心情沉重，生活没专意思属，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔，有些病人也可出现焦虑，易激动，紧张不安。建议先挂个心理科检查一下。
怀疑自己得抑郁症了，怎么跟家长说
1楼 匿名用户 就说你感觉不太好，心情不太好。想去看看心理科，可不可以。 还是得看你父母是啥人，讲不通的道理还是不要讲的好，徒增烦恼。 2楼 花间花舞 直接说 不过一般家长会觉得你装神弄鬼的，要多说几次让他们意识到严重性，不要闷着 怀疑自己得了抑郁症，怎么委婉告知父母？ 3楼 匿名用户 可以直接说，...
心理，22岁，怀疑自己得了抑郁症，想死，我该怎么办
1楼 糖果心理咨询室 最好先去医院诊断，再判断自己的病情是怎样的。之后再进行有针对性的 ，你开始寻求帮助说明还来的及。 我怀疑自己得了抑郁症，想死的心都有了，再加上心理压力实在过大。我到底该怎么办啊？ 2楼 匿名用户 联系去看心里医生，有什么问题都和咨询师沟通，这不是抑郁症 我怀疑自己有抑郁症，我该...
我觉得我有抑郁症。该怎么办,我觉得自己有轻度的抑郁症怎么办
1楼 匿名用户 多和你信任的朋友沟通，多出去走走，运动也可以，在运动中体验快乐。 2楼 红色小树林 首先你很聪明，只是来界定一下。 3楼 匿名用户 你得的好像是社交恐惧症对视恐惧你自己上网查查症状 我觉得自己有轻度的抑郁症怎么办 4楼 匿名用户 及时找心理医生 一旦你感觉自己整个状态都不好，比如失眠...