1楼：薄荷健康
俯卧撑可以让你的胸部更加坚挺好看哦！妥妥的**训练走起来～
2楼：欧碧诗祛斑
做俯卧撑非常锻炼肌肉，但也容易受伤，请根据自身情况小心训练，以免受伤。
3楼：匿名用户
俯卧撑可以有效地锻炼胸肌
这是我的个人总结的经验：
做的时候头要抬起目视前方
身体绷直，屁股加紧，如果可以要时刻记得把肩胛骨夹紧下去时吸气，上来时呼气
一次12到14，一次四到五组
一开始若是力量不够可以减收每组的数量，但不要减少组数组间休息不要超过一分钟，组间拉伸肌肉
手的距离不同作用不一样，与肩同宽度是练胸的厚度，稍微窄一些是练胸中缝，建议先用宽距练
累的时候也要坚持做完一组（在不造成肌肉拉伸的情况下）
4楼：匿名用户
我建议你定量，定时，定期去做。
定量：每天先开始做15个做一周之后在逐渐加定时：每天早上或晚上做必须坚持每天做
定期：要有规律性，你今天做了明天做了，感觉非常不舒服，或者胸部背部很疼就先换一换
5楼：go暗
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弹力带俯卧撑的怎么做,做俯卧撑怎么做才好？
1楼 变啦 这是俯卧撑基础上的练习动作，对三角肌和肱三头肌都能起到锻炼效果，按住弹力带环绕在背部做俯卧撑，动作要领是保持身体呈直线，上下与呼吸配合。 做俯卧撑怎么做才好？ 2楼 薄荷健康 俯卧撑可以让你的胸部更加坚挺好看哦！妥妥的 训练走起来 3楼 欧碧诗祛斑 做俯卧撑非常锻炼肌肉，但也容易受伤，请...
膝盖支撑做俯卧撑，会有效果吗,做俯卧撑和撑着效果一样吗?一个俯卧撑都做不了,能不能先练撑着
1楼 俊哥大宝贝 有效果，但是效果会差很多，坚持做也是可以的瘦下来的！ 慢慢的做俯卧撑，而且用膝盖撑着，会不会让手臂变粗？ 2楼 守墓者的斗篷 俯卧撑练到的手臂肌肉只有肱三头肌 俯卧撑锻炼的是肱三头肌 胸肌 三角肌 较小的刺激背肌俯卧撑只会让手臂后面的那段的外侧那块肌肉 肱三头肌 变粗 三角肌则是肩...
我想戒掉手淫，多做俯卧撑会长吗,手淫引起的肾虚能不能做俯卧撑
1楼 小戒 想戒就好 。。但你是说丁丁的长度吗？做俯卧撑应该不会吧。如果不戒的话，丁丁再长也没用啊，是吧。。 戒除之后，丁丁自动就会越来越好的，身体会帮助你调整，恢复肾气，肾阳。当然戒除之后，一定不要再沾h，想h了，每天都适度运动下，坚持做固肾功，适度慢跑，快步走，这样都可以帮助你恢复身体，建议你来...