1楼：小李非叨叨叨
做俯卧撑会调用腹肌，但是并不能让腹肌增长，因为俯卧撑对腹肌的刺激还不够。
2楼：广州奈落教育咨询****
做俯卧撑可以锻炼腹肌！
不过主要是锻炼胸肌和二头肌和三头肌还有三角肌的！
3楼：匿名用户
俯卧撑能练胸肌， 仰卧起坐是练腹肌的，练腹肌最基础也是最有效的方法就是仰卧起坐
做俯卧撑会影响长高吗
4楼：母婴直播间
做俯卧撑主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量训练，俯卧撑能够帮你增加力量，能够让你胸肌发达，也能够让你看起来更man。俯卧撑还能够让你的背部肌肉得到力量加强，同时能够使你的身体得到舒展，可是对于身高长高影响倒不大，意思即是说不会影响到你身体长高，反而会对你的长高有帮助的。
5楼：请你相ws丫
有关系吗？身高和许多因素有关，缎练没错，个孑不高是没有办法的，别信药物。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？
6楼：走向幸福的小路
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？俯卧撑貌似是最简单的健身运动了，无场地限制，无时机要求。很多人做俯卧撑都是一味追求数量，而不关注质量。
完美的俯卧撑，必须强调标准的起始姿势，掌握俯卧撑运动的要诀，塑身又**，轻松打造好身材。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？--------应该如何做俯卧撑锻炼？
初学者，可以进行两组，每组5-10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组，每组15-20下的俯卧撑锻炼。
如何进行【标准俯卧撑】
1. 首先，务必保证你的躯干完全笔直
2. 略微分开你的双腿
3.双手要和肩膀处于同一条直线上
4.手臂稍微弯曲
5.然后，曲臂降低身体，直至胸脯将要贴近地面，然后再恢复到起始动作。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？----------饮食计划
①尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油如。果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜，无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过【餐盾】阻断美食当中热量的摄入盾。
当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们开始消耗自体的脂质和肌肉。
②想减腿切记，七分饮食控制，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。
积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。
③虽然我们听到很多专家讲到，锻炼哪儿不一定减哪儿，但是锻炼的部位一定会得到塑形和肌肉收紧，所以多做腹部的运动，收紧松弛的肌肉，马甲线自然会出来。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？--------锻炼频率变化
可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？--------常做俯卧撑的好处
强身健体：相对于其他的锻炼形式，俯卧撑是一种较为全面的锻炼方式，可以锻炼人体的肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，起到强壮骨骼，强大肌肉的作用
抗衰老：人体的自然衰老与神经和肌肉功能的退化有着直接的联系。而俯卧撑能强化肌肉的力量，保护肌肉的功能，对延缓肌肉功能退化有很好的功效。
做俯卧撑能**吗？
7楼：成都群丽化妆学校
可以,只要你坚持,一旦终止了,可能就会有反作用.. 打篮球可以长个,或者跳绳(模拟跳绳的动作也可以,每天至少20次,最好可以坚持到几百次啦~~) 跑楼梯也是一种办法.
8楼：匿名用户
能减，但是可能需要的时间会长一点，不会那么立竿见影。想**的话，食量也得配合着减少，少吃肉类，多吃瓜果蔬菜类的食物，油脂的也尽量少吃。这样不仅能**而且还对身体很有好处的
9楼：咱的确狠傻
可以啊，但还是需要揉肚子，早上排宿便
俯卧撑 做不了多少 胳膊也不疼
10楼：沈阳中亞研究所
窄握俯卧撑和宽握俯卧撑练的部位是不一样的,窄握练的是手臂三头肌,宽握练的才是胸肌.
如果你是宽握,胸肌也没有酸痛,是因为你胸肌力量还不够发达,你虽然练胸,但是手臂是需要组合发力的,你的大脑不由自主的借助了手臂的力量,这个是初级健身者无法控制的,属于正常情况,你还是继续锻炼,等一段时间之后你就会发现你俯卧撑会很有效果.
补充:俯卧撑也是对手臂有锻炼效果的,所以手臂疼也是正常情况
11楼：火了怒撸
训练量还没有达到一定程度的
12楼：小白痴
为什么做不了多少？最后那一下为什么停？
只做俯卧撑有什么效果 5
13楼：lin_林宇丹
做俯卧撑是练胸大肌非常好的方法。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。
做俯卧撑难道就会驼背吗
14楼：书柜里的酒瓶
当然不是了，这个和个人形体相关，不要赖俯卧撑
15楼：疯子教练
当然啊，你只练胸不练背，胸肌强壮了会把背啦弯的
16楼：俊哥大宝贝
不会啊，只要你做标准，锻炼胸肌是没问题的。
17楼：嘻嘻哈哈
不会，反而对纠正驼背有一定帮助
18楼：匿名用户
不会的，那是锻炼身体
怎样做俯卧撑手不会痛
19楼：和蔼的答题王
都会发酸。时间久了那么就不疼了。
20楼：健康达人
做俯卧撑时，由于身体重量对手腕形成较大压力，时间长了就容易出现手腕疼，你可以使用俯卧撑架做，这样会好得多。
21楼：匿名用户
在瑜伽垫子上做...
22楼：许
本来能做五十个 只做五个 它就不会痛
膝盖支撑做俯卧撑，会有效果吗,做俯卧撑和撑着效果一样吗?一个俯卧撑都做不了,能不能先练撑着
1楼 俊哥大宝贝 有效果，但是效果会差很多，坚持做也是可以的瘦下来的！ 慢慢的做俯卧撑，而且用膝盖撑着，会不会让手臂变粗？ 2楼 守墓者的斗篷 俯卧撑练到的手臂肌肉只有肱三头肌 俯卧撑锻炼的是肱三头肌 胸肌 三角肌 较小的刺激背肌俯卧撑只会让手臂后面的那段的外侧那块肌肉 肱三头肌 变粗 三角肌则是肩...
我想戒掉手淫，多做俯卧撑会长吗,手淫引起的肾虚能不能做俯卧撑
1楼 小戒 想戒就好 。。但你是说丁丁的长度吗？做俯卧撑应该不会吧。如果不戒的话，丁丁再长也没用啊，是吧。。 戒除之后，丁丁自动就会越来越好的，身体会帮助你调整，恢复肾气，肾阳。当然戒除之后，一定不要再沾h，想h了，每天都适度运动下，坚持做固肾功，适度慢跑，快步走，这样都可以帮助你恢复身体，建议你来...