1楼：北京鑫润康谊生物科技开发有限责任公司
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
运动作用
发展素质：其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
改善生理：对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
增强体质“经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
2楼：dts欢
可以 不过不是特别的明显
3楼：匿名用户
可以的。也可以强身的，
做俯卧撑可以锻炼二头肌吗
4楼：广州奈落教育咨询****
俯卧撑锤式
弯举以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举。
30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发力。
有什么效果 这个动作和俯卧撑哑铃划船接近。只不过以弯举代替了划船，当你向上举起重量时，核心肌群为了保持身体平稳不得不绷紧。此动作对腹肌的训练效果也堪称一流。
只做俯卧撑能起到锻炼效果吗？
5楼：浙江卫健科技****
可以。锻炼效用
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？
6楼：走向幸福的小路
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？俯卧撑貌似是最简单的健身运动了，无场地限制，无时机要求。很多人做俯卧撑都是一味追求数量，而不关注质量。
完美的俯卧撑，必须强调标准的起始姿势，掌握俯卧撑运动的要诀，塑身又**，轻松打造好身材。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？--------应该如何做俯卧撑锻炼？
初学者，可以进行两组，每组5-10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组，每组15-20下的俯卧撑锻炼。
如何进行【标准俯卧撑】
1. 首先，务必保证你的躯干完全笔直
2. 略微分开你的双腿
3.双手要和肩膀处于同一条直线上
4.手臂稍微弯曲
5.然后，曲臂降低身体，直至胸脯将要贴近地面，然后再恢复到起始动作。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？----------饮食计划
①尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油如。果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜，无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过【餐盾】阻断美食当中热量的摄入盾。
当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们开始消耗自体的脂质和肌肉。
②想减腿切记，七分饮食控制，三分锻炼，当的饮食进行成功的控制后，根据自己的时间，可以集中锻炼，也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果？这是错误的观念，只要运动，就会有收获，就会消耗热量。
积少成多，用碎片时间来锻炼，也是非常好的方法。
③虽然我们听到很多专家讲到，锻炼哪儿不一定减哪儿，但是锻炼的部位一定会得到塑形和肌肉收紧，所以多做腹部的运动，收紧松弛的肌肉，马甲线自然会出来。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？--------锻炼频率变化
可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
俯卧撑**，俯卧撑可以**吗？--------常做俯卧撑的好处
强身健体：相对于其他的锻炼形式，俯卧撑是一种较为全面的锻炼方式，可以锻炼人体的肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，起到强壮骨骼，强大肌肉的作用
抗衰老：人体的自然衰老与神经和肌肉功能的退化有着直接的联系。而俯卧撑能强化肌肉的力量，保护肌肉的功能，对延缓肌肉功能退化有很好的功效。
锻炼俯卧撑能瘦手臂吗？怎么才能把俯卧撑练起来呢？
7楼：无锡开源医院
由于俯卧撑本身属于力量训练，主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对**（减手臂）的效果会更明显。
俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。
8楼：丨竹风丨
运动分有氧运动（如跑步，游泳等）和无氧运动（就是力量训练，俯卧撑也是无氧运动）
有氧运动可以更多消耗热量和燃烧脂肪，而无氧运动是锻炼肌肉的，不起到**效果。
俯卧撑更多的是刺激肱三头肌，就是手臂后面那块的肌肉，还有胸肌，练这个的话可以让你的手臂肌肉多些，看起来有点型，不那么臃肿，但实际上是起不到瘦的效果的
俯卧撑锻炼胸肌需要天天锻炼吗
9楼：浙江卫健科技****
不需要每天练，隔开2-3天练一次就行。胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要48-72小时。
10楼：
张若虚《春江花月夜》江畔何人初见月？江月何年初照人？