1楼：尹雅柔汗贤
让你bai的头、肩、屁股、脚后跟都du紧贴墙壁，zhi肩膀放松dao
下垂。可以达到收腹，内防治驼背，改变容气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于**。也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，这样才有效果
每天靠墙站30分钟有什么好处
2楼：板弟弟
1、简单的靠墙站立姿势可以有效刺激背骨，从而起到健身作用。
从脊髓中出来的脊髓神经，可将来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经联系。如果背骨受到刺激，不仅脊髓神经与植物神经会活跃，同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。
2、此外，每天靠墙站立，可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙 让你的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于**
3楼：冰雪阳光久久
每天靠墙站半小时的好处有：
1、可以让头，肩，屁股，脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于**。
2、可以练出站立时优雅的身资，还可以提升自身的气质。
3、背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以即合理又容易坚持。
4、这种方式锻炼，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。
5、背骨受到刺激，不仅脊髓神经与植物神经会活跃，同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立姿势可以有效刺激背骨，从而起到健身作用。
4楼：初遇
完后小腿很酸脚也很累 说明你腿上的筋拉开了.当然且痛.还有长高的希望 . 另外你可以 打打篮球.不是我吹,打篮球真的可以长高.
5楼：匿名用户
让你的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于**。
6楼：简可
可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，这样才有效果
让你的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于**。
半小时左右,两次每天
吃完饭贴墙站一会有什么好处
7楼：尚德蕴能
**、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。
站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是，站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适。
站立前，要做些准备活动，拉伸一下胳膊和腿。可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累了一天的颈椎放松。
也许有人担心站久了下肢容易浮肿，或者引起静脉曲张。专家建议，站后可以再慢走，两项运动交替结合。另外，站后还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身。
8楼：匿名用户
可以减少对内脏的压迫 有利于** 有利于胃部的蠕动 有利于胃部血液循环和消化液的分泌
9楼：匿名用户
好处是能**：腹部紧致，减少肚子赘肉。
10楼：红旗飘飘
帮助消化，塑造身形。
贴墙站立双手举起有什么作用
11楼：景爱呀
贴墙站立可使身体重心往后靠,增强上背部及两侧肩部肌肉力量,维持良好姿势、不驼背。同时使你的腿部肌肉自然发力。每天只需站立20分钟，轻松瘦出平坦紧致的小腹，绝对是懒人**的首选。
正确姿势：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢。
12楼：匿名用户
使你的重心往后靠，保证腰部的安全，同时使你的腿部肌肉自然发力。
1.每天站墙根有什么好处呢？ 2.标准是什么呢？ 3.腰部也必须贴着墙吗？ 4.我第一次站完的时候
13楼：堕落天庭
可以让身体更加挺直，不会驼背，站的时候脚后跟，臀部，肩，后脑勺贴墙，腰部不要挨着
14楼：monkey大尊
1.可以瘦腿2.双腿直直地靠着墙壁，第一次站5分钟，第二次站10，第三次站15分钟，每天三次3.
要的4.刚开始是比较累，但慢慢的你习惯了，就不感觉累！不要加时间，每天坚持三次就好了！
5.对大腿和屁股都会有瘦的效果，大概一个月你就看得出效果了！但这个方法主要针对腿部！
15楼：匿名用户
好处有美体和健身，还可以用斜面护脊床垫来取代它，仰卧就可以了，更加 舒服，更容易坚持。请参考 ！
16楼：匿名用户
尽量使脚后跟，臀部，肩，后脑勺贴墙，没有其它要求。
是有些累的，还建议了解昂首床垫，它是可以用来仰卧的，方法很类似，请参考！
每天贴墙站30分钟能治好驼背吗？
17楼：奥巴马康熙
局部可以用牵引或者按摩的方法，严重的需要考虑手术的方法**。
贴在墙能直起来那驼背还不算严重，即是说，自己努力能直起来，就是姿势调整的事，起初不驼背的，后来老弯腰坐着或者个子高的就容易驼背，可以扳过来，得长期坚持，其实不光站着，躺着也能板正驼背，躺着做正之本拉伸，驼背贴吧有**，拉伸整个身体的，对颈椎也好，再有就是穿负跟鞋，调整重心位置的，人的姿势很大程度是重心位置，根据人体结构所示，脊柱在后侧，所有重心在后脊柱才会直，姿势才会挺拔，负跟鞋的作用有模拟负跟鞋的实验：赤足，前脚掌踩本2厘米的书，脚跟着地，先做做拉伸还有踩书的这种实验。
18楼：尚德蕴能
可以改善。
具体方法:
1. 首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2. 再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：
肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4. 完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
19楼：大庄家
一定能的....每天早上起床就靠墙站十分钟...这样就可以的
20楼：懂懂訫‖餾
当然能啊！但你要坚持，时间久了不用帖墙站走路的时候也直了。得对自己有信心哦！
21楼：血刺废车
可以 还能**呢… 不过要后脑勺、臀部、小腿并拢、双肩打开贴墙，模特空姐**用这种方式练身形的。站完会觉得很累…
每天背靠墙壁站立一小时有**的作用吗？
22楼：匿名用户
靠墙站**法：晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
站立前，要做些准备活动，拉伸一下胳膊和腿。可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看电视时也可以靠着墙站一站，这样做可以借助身体与墙之间的压力，帮助劳累了一天的颈椎放松。
靠墙站立**注意事项：
1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。
2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。
23楼：llx雄雄
每天背靠墙壁站立一
小时有**的作用，会练成标准的军姿，塑造良好形体。
距离墙10厘米站着，脚跟抬起，用脚尖支撑，后脑勺矮墙，身体站直，坚持一会就可以了，可以锻炼腰部，时间不宜过长。
首先能使体态更好看。其次矫正驼背的坏毛病。一来可以锻炼体形,二来可以提升气质.。形体更加的优美，显瘦是必然的结果。
在贴墙站的时候也减少了食物的摄取，以及肌肉的锻炼拉伸。虽然每天的量不多，日复一日累积下来。效果相当可观。
24楼：匿名用户
不用站那么久，每天一个小时就可以把，半个小时也可以，我都是健身完了以后站个十几二十分钟的，会矫正身姿，不过瘦的话我感觉也不会瘦脂肪。站的时候脚跟双肩头部都贴在墙上，保持个20分钟半个小时就行，太长时间了你不累吗？
25楼：匿名用户
建议站立时间一开始不要这么久，应该慢慢累加。
【站立**法】睡前半小时，夹紧臀部，背靠墙壁站直，让整个背部都尽量贴紧墙面，注意感受头部、肩胛、腰部、臀部、小腿五处跟墙壁的接触点，并调整呼吸。坚持15分钟。这个动作看上去很简单，只是会比较累，不过每天做一次，坚持一周就会有整体**的效果，并且个人气质也会提升。
26楼：匿名用户
有每天背靠墙壁站立一小时有**的作用，会练成标准的军姿，塑造良好形体。
距离墙10厘米站着，脚跟抬起，用脚尖支撑，后脑勺矮墙，身体站直，坚持一会就可以了，可以锻炼腰部，时间不宜过长。
首先能使体态更好看。其次矫正驼背的坏毛病。一来可以锻炼体形,二来可以提升气质.。形体更加的优美，显瘦是必然的结果。
在贴墙站的时候也减少了食物的摄取，以及肌肉的锻炼拉伸。虽然每天的量不多，日复一日累积下来。效果相当可观。
27楼：匿名用户
能坚持下去，而且姿势标准的话，是有效果的。而且时间长了，对形体方面的塑造，也有不错的效果哦，会使身形更加挺拔，姿态更好。重中之重是坚持。
28楼：匿名用户
确实是这样的，我还有一个**方法，每天吃完饭后 不依靠 站立半小时 对**也是很有帮助 望采纳 谢谢
29楼：守陵傀儡
应该没有，靠墙站立是为了矫正体型吧，比如现在很多人工作的时候都是在电脑桌前，脊椎肯定会有点毛病所以才要靠墙站立。**的功效应该是没有的，不然早就一堆人用这个办法去**了。
30楼：五岳癫疯
每天靠墙站立一小时是可以做到**作用的，也会对腰部起到直立的作用，可以让你时刻保持板正的身体
31楼：执着理性派
少吃多动就能**。
背靠墙壁吃肘子也是减不了肥的
所以这和站不站没啥关系，运动消耗大于饮食摄入体重就会轻，就这么简单
32楼：匿名用户
站立是减肚子的最尤选择，当然你得配合做收腹动作，不能完全放松使肚子突出。
33楼：小笨孩
有的 站立会让你拉伸腹部 燃烧脂肪
34楼：匿名用户
不想流汗去**，或许可以在梦里一试。
羡慕别人的身材却看不到别人付出的汗水。
35楼：迈扣在人间
每天背靠墙壁站立一小时没有明显的**效果。
靠墙站立主要调动的是大腿肌肉，可以适当拉伸大腿，可作为拉伸训练，但不能很好减脂。
减脂的话还需要做一些有氧运动 例如跑步 跳绳 等等 效果会更好。
每天靠墙站15分钟会瘦吗,每天靠墙站立30分钟会不会瘦
1楼 薇我信 要配合饮食和运动哦 2楼 有严飞 可以用荷叶泡开水喝 。 3楼 匿名用户 就这么点儿付出就想瘦？你看看老天爷同意不同意 每天靠墙站立30分钟会不会瘦 4楼 福州禅武 人体是一个循环系统，饮食供给身体营养，运动消化能量。如果运动量少了，多余的营养就会转化成脂肪堆积在身体，就是所谓的肥胖，...
靠着墙踮脚站能瘦腿吗,每天踮脚靠墙站15分钟会瘦腿么?
1楼 匿名用户 只要坚持的话就一定可以，其实你没必要一定要这样子勉强自己的 你洗衣服或洗碗的时候就可以这样做了，就不会觉得坚持不下去了 也可以经常出去逛逛街，一下子走上几个小时不会太累但挺有效的 不要一坐就是一个下午或一个晚上，特别是别一直面对电脑，容易忘记去运动 记住 能站就不要坐，能坐就不要躺！...
每天踮脚靠墙站30分钟一年能长高4厘米吗
1楼 北京长高专家 试试吧 如果没有效果 再来对症长高吧 你现在的身高 年龄？ 垫脚靠墙站真的可以长高吗？ 10 2楼 匿名用户 我自己亲身试过，大概半年时间，涨了5cm，希望对你能有帮助。科学临床上说只要人体没到24岁，就仍然就具有长高的潜能，只不过需要激发出来。我这里有几个很有效的长高窍门，要配...