1楼：龙之刃者
不会 的 但是要吃其他蔬菜
2楼：阿亮体重管理
南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，gi值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平
吃蒸南瓜会胖吗？
3楼：
不bai会胖。
1，蒸南瓜的热量du其实是不高，
zhi但要注dao意食量。
2，南版瓜富含铬、镍、纤维、蛋权白质、胡萝卜素、维他命a、氨基酸（胡卢巴碱、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬素、多缩戍糖等）、矿物质（钾、磷、钙、铁、锌、硒等）、碳水化合物、淀粉、维生素b1、b2、c、f等、镁。
3，南瓜含糖量高，三高人群不适合使用。
4，**的时候，建议三餐正常摄入，建议晚餐减少主食的食用，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康。
4楼：匿名用户
吃南来瓜不会胖的，
糖份源和热量都很低很低的！放心bai
吃吧！南瓜
du又称饭瓜zhi、番瓜.南瓜是低糖、低热量dao的食品,含有较多微量元素,尤其是钴的含量是蔬菜之冠,可促使糖尿病患者的胰岛素分泌正常.
[性味]性温、味苦.入脾、胃经.
[功能]补益中气
[宜]适宜于高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、癌症患者,也适合于与铅、汞有毒金属密切接触的人食用.
[忌]服食过量易致腹胀,忌与猪肝、赤豆、荞麦面同食.
1.南瓜汤:可治糖尿病.用南瓜250克加水煮汤,饮汤食瓜,早晚各一次,间歇食用或连食.
5楼：匿名用户
吃蒸南瓜不会胖的，南瓜糖份和热量都很低很低！ ..放心吃吧！
...南瓜又称饭瓜、番瓜.南瓜是低糖、低热量的食品。
而且常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用
6楼：一路有你
吃蒸南瓜不会胖，我都吃了几十年南瓜了，南瓜是一个好食物！
7楼：墨墅香苑
不会，南瓜是最有营养而又不含热量的食品
吃南瓜会长胖吗
8楼：阿亮体重管理
南瓜的品种特别多，大小形状差别很大，热量也从20多千卡到90多千卡不等，那种大个的，不太好吃的，热量低的，毫无疑问，就是一种高升糖指数的蔬菜，gi值超过70，营养价值在蔬菜中只能算中等水平
9楼：沃乐奇少儿英语学校
南瓜的热量不高，100克南瓜大概有22大卡热量，所以不用担心吃了会长胖。
一、吃南瓜的好处
1.可以降低血糖，
2.促进胰岛素分泌的成分，对**帮助很大。
3.南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。
4.含有的不饱和脂肪酸，有利于通便利尿，有助于清理肠道。
5.增强肠道保健，保护消化道黏膜。
二、吃南瓜发胖的原因
不当的烹煮方法导致的发胖。比如，在烹饪南瓜时，使用了高糖高油，这样的话，也就会容易长胖了。
我们都知道肥胖是因为摄入热量》消耗热量，那么，即使南瓜营养价值高，热量低，只有盲目的过量食用，且烹饪方法不当，才会导致发胖。
10楼：绿耳
一般情况下，吃南瓜是不会长胖的。南瓜的热量比较低，糖含量不是很高，而且含有大量的膳食纤维以及维生素，能促进肠胃蠕动，帮助**。
南瓜不能多吃，吃多了对身体也是有不利影响的。
南瓜是具有防癌抗癌、解毒、保护胃黏膜、美容等功效的，适量食用对身体是很有益处的，但是也要适可而止，不宜过多食用，那样容易给身体带来***。
11楼：天羽诗韵
不会胖，相反的，南瓜粥还会有**作用。
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。随着国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。据资料显示，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和**作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。
12楼：体重管理师一夏
看你怎么使用啦，不同的吃法，产生的热量是不一样的
13楼：达雁伯水
不会，可以帮助**。多吃南瓜也对身体好！
14楼：匿名用户
南瓜脂肪含量较低，营养全面，“南瓜为补血之王是用来**的。吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用妙品。
制作南瓜饼不放太多糖是不会长胖的
15楼：匿名用户
南瓜的卡路里含量是很低的。这要看你吃的哪一种南瓜饼了。油炸的吃多了当然会胖，但是那种蒸的就不会，而且很有营养哦
16楼：匿名用户
吃南瓜不会胖copy的，
糖份和热bai量都很低很低的！放心吃吧！du南瓜又称饭瓜、zhi番瓜.
南瓜是低糖、低热量的食品,含有较dao多微量元素,尤其是钴的含量是蔬菜之冠,可促使糖尿病患者的胰岛素分泌正常.
[性味]性温、味苦.入脾、胃经.
[功能]补益中气
[宜]适宜于高血脂、高血压、冠心病、糖尿病、癌症患者,也适合于与铅、汞有毒金属密切接触的人食用.
[忌]服食过量易致腹胀,忌与猪肝、赤豆、荞麦面同食.
1.南瓜汤:可治糖尿病.用南瓜250克加水煮汤,饮汤食瓜,早晚各一次,间歇食用或连食.
17楼：溥冉愈德运
您好，吃南瓜的话是不会存在长胖的问题，南瓜是有着明显的通畅大便的功效，可帮专
助排出体内毒素，使得人身
属恢复苗条的身材，另外常吃南瓜的话还可以有效的起到降血糖和血压的效果，所以说南瓜是非常有营养价值的健康食物，长期食用南瓜还会起到美容的效果，虽然说南瓜的营养高，功效好，但也不适合每天大量的食用。血糖低的朋友就更加要注意每天的摄入量了。
18楼：房峰睦思松
常吃南瓜来，可使大便通畅，肌肤自丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。**高血压，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克为宜。
俗话说“药补不如食补”。近两年，随着国内外专家对蔬菜的进一步研究，发现南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。据资料显示，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和**作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。
煮南瓜多吃会发胖吗？
19楼：匿名用户
南瓜食用一般不会发胖，但是要注意适量。
南瓜**原理
1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于**。
2.南瓜的热量比米饭还要低。
3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。
4.南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对**有帮助。
南瓜**法
1.可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜**是一种不“痛苦”的**方式。
烹调方法：可以煮或蒸，咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜`。
2.南瓜饭 南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭**可以当成主食进行您的**计划，避免节食**和不吃主食**方法带来的负面影响。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
制作方法：
①将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；
②炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；
③倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
南瓜饭小常识：南瓜饭做法简单，是黎族人家发明的家常饭，也会以南瓜饭来招待远方的客人。南瓜清热去火，可辅助**肝病和糖尿病。
另外，南瓜除了可当作主食吃外，还能煲汤、做馅料、配菜，只要有南瓜，饭菜都能香飘万里，香软可口。
20楼：阿三木的咖啡
不会 南瓜，又称倭瓜、饭瓜，很早就传入我国，广泛栽种，食用，因此有“中国南瓜”之说。在我国，南瓜既当菜又代粮，在乡下很有人缘。近年来，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。
≮功效≯
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素a含量胜过绿色蔬菜。
吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
21楼：匿名用户
南瓜食部的含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素a、维生素c含量也比较多，是非常好的保健品。此外，南瓜还含有极丰富的氦基酸、胡萝卜素、维生素b族，是秋季食物中非常好的一种。
100克南瓜含有的营养成分表
能量：22千卡
蛋白质：0.7克
脂肪：0.1克
碳水化物：5.3克
叶酸：10.9微克
膳食纤维：0.8克
维生素a：148微克
维生素c ：8毫克
维生素e ：0.36毫克
胡萝卜素：890微克
磺胺素：0.03毫克
核黄素：0.04毫克
烟酸：0.4毫克
钙：16毫克
磷：24毫克
钾：145毫克
钠：0.8毫克
镁：8毫克
铁：0.4毫克
锌：0.14毫克
硒：0.46微克
锰：0.08毫克
南瓜的益处
1、增强宝宝免疫力
秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及**干燥等症状。现在又是“流感”高发季节，宝宝的健康受到了影响。专家建议，给孩子增加含有丰富维生素a、维生素e的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。
南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 a。另外南瓜南瓜所含的β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持健康状态。
2、帮助宝宝断奶
由于秋天的天气比较凉爽，气候比较好，是宝宝断奶的好时机。南瓜可用于断奶食物的制作，因为它含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
把南瓜添加到辅食当中，不仅利于宝宝的吸收，其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。
3、杀虫作用
“南瓜甘温，能补中益气，通络止痛，解毒杀虫。”南瓜子在中医学上是具有杀虫作用的。多吃南瓜可用于儿童蛔虫、绦虫的**，并能减少麻疹的患病危险和死亡率。
4、防癌作用
南瓜能消除致癌物质的突变作用，制止癌细胞出现。因此，在一定程度上，南瓜也是抗癌食品。
5、对高血压的作用
南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外对糖尿病也有辅助**作用。
6、能促进生长发育
南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
7、其他功效
南瓜与猪肝同食可治夜盲，与山药同食，有增补益脾胃的功能。另外南瓜含有丰富的维生素和果胶，果胶具有很好的吸附作用，能黏结和消除体内细菌霉素和其他有害物质，如重金属当中的铅、汞和放射性元素，能够起到解毒的作用。
南瓜食用有讲究
虽然南瓜有那么多的好处，但是吃起来也是有限度的哦!
吃太多也不好
当小朋友吃了太多的南瓜，摄取过量的β-胡萝卜素时，β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，因此像是鼻子、人中、前额、手掌、脚掌、眼睛周围、指甲旁、关节周围，或身体表皮皱折最多的地方，**会转变成柠檬黄般的颜色，让小朋友看起来就像是黄疸一样，这种症状被称为胡萝卜素黄皮症。
吃太少得夜盲
β-胡萝卜素是维生素a的前驱物，它会转变为维生素a，而维生素a和蛋白质结合可形成视蛋白。它在视觉上扮演重要的角色，一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果，这点在小朋友身上更为明显。
南瓜的正确食量
给孩子食用南瓜，每天不要超过一顿主食的量即可
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