1楼：归傅香开冬
睡不好觉就是失眠，你把酸枣仁炒熟，每晚睡前取10克开水冲服。平时吃点莲子，百合等，有益睡眠。
晚上没睡好，第二天上班没精神怎么办？
2楼：nice库含灵
睡眠不好怎么办？
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、**睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的 眠梦香，这种食品包含天然果香，能够放松神经，帮助睡眠。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
3楼：艾洛玛香氛
可以在办公室内放一瓶能够提神醒脑的香薰挥发液哦。艾洛玛品牌店下疗系列橙花迷迭香香味可以舒缓头疼，镇静安神、提神醒脑。采用药用价值高的植物为提取物。自然健康，适合办公人群。
晚上睡眠质量不好，多梦易醒，睡觉很轻，怎么办？
4楼：天上飞
1、睡眠时间
每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒
时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态都有影响，会产生做事精力不集中的情况。
2、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿，因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧，“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小。
4、贴身舒适的睡衣
睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。
5、睡前不进食
人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
6、睡觉姿势
躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
7、忌枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
5楼：匿名用户
睡眠质量差，多梦易惊醒，年轻人，别再让失眠毁掉了你
6楼：艾洛玛香氛
可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰
7楼：匿名用户
不要想多了，放松心情不要胡思乱想就能睡着。我一天还不够睡哟，你还睡不着。还有个办就是你累到了。也会很快睡这着，这个办法超管用了，你不防试试。祝你开心每一天。
8楼：白云
晚上吃点红枣和桂圆，能安神
9楼：请为伊人所系
有点精神衰弱。去找医生调理一下中药。
10楼：匿名用户
急性失眠就是在出现失眠情况，1个月之内，叫做急性的失眠。如果此阶段没有
完全调整过来，时间拖延，就会进入慢性失眠阶段。对于失眠的原因非常复杂，但是，总结起来主要可以分为内外两个方面：内因主要是考虑患者机体自身的条件，比如患者特别容易焦虑，容易紧张、完美主义，对自己，对旁边的事物要求特别高，外界的干扰因素就会有扩大，会导致神经系统的过度紧张，出现失眠。
还跟年龄的增长有关系，随着年龄增长，睡眠质量会逐渐下降，还跟患者的一些自身的生活习惯有关系，这是内在的原因。外在就是社会的压力，还有居住的环境、温度、噪声等，都会引起失眠等出现。
经常睡不好觉总是很疲劳没精神是什么原因
11楼：邵阳兰天专营店
你好，你出现的这些症状，从中医角度来讲，可能是有点肾气虚的情况，肾脏不能够儒养，出现腿酸易疲劳的症状。平时尽量的增加营养，多吃点有营养的食物，适当运动，增强机体免疫力，可以到医院里口服中草药**，补益肾气。
12楼：匿名用户
生活压力源于很多地方。工作，恋爱，家庭，朋友等等。应该多参加体育运动，多结交朋友，和亲密的朋友谈谈心等等可以缓解压力。
睡觉前尽量保持心境的平静，可以学学道家是五龙睡功。谢谢！
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1楼 九叶蓝茶业 虚汗吧，或者是体内燥热，建议晚饭吃得清淡，少量，睡前喝杯清淡的茶吧 晚上睡觉总是出汗醒来是什么原因，需要怎么办 2楼 会飞的青春 阴虚 室内温度过高 做梦 如噩梦 疾病导致这些都可能出汗醒来 睡觉出汗防治方回法 保持干燥 降低温度答 注意饮食 体育锻炼 睡前平静都可以 的，睡前把自...