1楼：桅子花开
晚上要尽量少吃一些多运动，累了乏了，自然就睡好了
2楼：为爱痴狂奶茶
睡前少看电视和手机 可以看书，容易睡眠
3楼：匿名用户
睡前听轻**或者做点累活
4楼：匿名用户
晚上早点洗澡 不要到睡前才洗 然后睡前喝杯苹果汁
5楼：匿名用户
晚上睡觉之前可以喝点牛奶，平时多吃点坚果类的食物，祝你一觉到天亮
6楼：小编新叶
睡觉之前不要太兴奋，也不要想太多
7楼：绯樱闲
可以吃安神片 醒或不醒自己是可以控制的 还有睡前把一切事情准备好 这样就没有心思了
每天晚上都要醒来一次，怎么样才能一觉睡到天亮？
8楼：匿名用户
给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者**；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的**，**是心灵的**师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有***。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。
晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是问天阁のsē彩飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助! ！
9楼：匿名用户
上面那是身体折磨的方法。从这个问题可以看得出，你是一个爱动脑筋的人。其实你晚上睡觉，就是在睡的时候想太多事情，从而困扰到你，到了二三点的时候，你的潜意识就会自己动想起你睡前想的东西，你就会醒。
首先，当你躺在床上的时候，你深呼吸，把心放开，脑子里什么都不要想，全身放松，感觉好像自己好久没睡过这么舒服的觉了就行。 这并不是一开始就有效的，要持续，习惯了能帮你很多。 虽然慢了点，可是比其它什么方法都好，因为这是最自然的方法。
10楼：匿名用户
o(∩_∩)o~ 晚上一点到三点是肝经运行的时段，晚上容易在这个时间段醒来，是身体自己在调节。可能你前段时间或有段时间太累了，没有好好休息。每天晚上用热水泡脚，按摩太冲到行间应该会有所改善。
按摩的时候用大拇指一直顺时针打圈圈，不要反反复复按摩，那样反而没有效果哦~ 太冲：在足背侧，第1个脚骨指间隙的后方凹陷处行间：在足背部，第1，2个脚骨指之间
11楼：匿名用户
白天一次性步行或者逛街3公里或者更长，但是一定要比平时走路的最长记录要长。尽量不要中断，不要休息
睡觉半夜要醒好多次，没有一觉到天亮的感觉。该怎么办？
12楼：
现在还未到真正转凉的季节 且秋天的空气比夏天更干燥。 开空调更干燥。 秋天需要润燥，你应该是本身内火重。平时多注意多喝水，吃点当季的食物。慢慢就会改善。
每天晚上睡觉都要醒来一次，有没有好的方法一觉睡到天亮？
13楼：匿名用户
11点钱睡，睡前别喝太多开水。别想太多事情，给自己的心静一下就好了。
晚上11点睡觉总是半夜醒好几次怎么能解决一觉到天亮？
14楼：张家小亮哥
吃点安眠药。。。。。。
15楼：凯樊
晚饭不宜过饱 应在10点睡觉
16楼：匿名用户
睡前少喝水，喝奶，保持安静
17楼：横山雨茫茫
晚上少喝点水，环境要舒适安静，多讲点故事给宝宝听
晚上睡觉总在凌晨2点左右醒，问有什么办法可以一觉睡到天亮吗？
18楼：匿名用户
睡觉前喝牛奶有助于睡眠，要不来点啤酒也行呵呵，也可以用热水烫脚30分钟，烫出汗好，凉了再加热水。
19楼：匿名用户
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。
睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯
为什么有些人一觉能睡到天亮，有些人晚上睡觉的时候就会几次醒来？
20楼：匿名用户
这些原因很多，大多人是定点醒来，如果有压力或者有疾病的人就会几次醒来，老人也有几次醒来的习惯。
21楼：光年の尘埃
这根睡觉的深浅程度以及心情好坏都有很大关系的，你心里的紧张害怕等等都会让你多醒几次
22楼：沉默的羔羊
最主要原抄因是神经系统方面的问题，bai比如工作压力瞎绝灶，du或来自于外界的或自己内心磨扮的zhi压力，神经系统经常处dao于紧绷状态，对睡眠质宏顷量影响很大；另一个可能的原因是身体不适，比如有炎症，病毒感染等，会影响神经系统，影响睡眠。
23楼：匿名用户
这与你脑电波的快动眼睡眠时指缺期和慢动慧逗银眼睡眠时期的交替频率有关，当然他们的交替频率会受到你睡眠时疲劳状态以及和你的前宴心情变化有关
我每天晚上睡觉一睡到2点就会醒怎么样才能一觉睡到天亮呢？
24楼：匿名用户
少喝饮料，别胡思乱想，可能压力大导致的
25楼：小米a独一无二
你几点睡的?如果谁的太早的话,就尝试晚点睡
别想太多
别看恐怖片
一晚上醒来好几次怎么办？
26楼：匿名用户
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
27楼：匿名用户
建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠
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晚上睡觉，经常笑醒。怎么回事,睡觉会笑醒是怎么回事?
1楼 百度用户 梦里笑醒很正常 至于醒了还在笑那就更正常 因为梦里的梦到的事情好笑 醒来后 越想越好笑 所以就越笑越厉害 2楼 銷繇窟 你太猛了 睡前 运动运动吧 这样就香了 3楼 匿名用户 白天大脑太兴奋，建议睡觉前静心冥想下。 4楼 匿名用户 那肯定是你的精神有问题。 5楼 匿名用户 你是不是买...