1楼：九叶蓝茶业
睡眠状态不好，可能是最近过于烦心。
1，睡觉前避免辛辣的食物。
2，睡觉前避免大量的运动。
3，白天即使困也忍着不睡觉
4，实在睡不着喝些绞股蓝，。其含有皂苷，能促进睡眠
晚上睡觉失眠多梦怎么回事？
2楼：cdjlyy齐医师
你好根据你的描述， 你可能是由于神经紧张的原因导致的失眠多梦，像你这样的情况建议你保持平常的心态，晚上睡觉的时候不要看有恐怖成分的电影或**，最好是入睡的时候可以听听轻**，让高度紧张的神经放松
3楼：匿名用户
怨气发泄出来就好啦。
4楼：匿名用户
导致失眠的原因有以下几种原因：1.可能是因为身体器官不协调引起的，或者是脾胃失调，或者是吃东西引起的：
2.就是可能有其他心事或心结为能及时解开，需要进行心理疏导，或者有规律的的进行运动和多听优美旋律的**：3.
多与人沟通交流，特别是多与长辈或密友交流。
晚上总是失眠多梦怎么办？
5楼：太原科大心理
1、把房间布置得温暖舒适些，尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，最好还有点清香味儿。这样，使整个房间里的东西，都是自己所喜爱的，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。
2、最后一个就是应该做好卫生工作，我们最好要选择在安静的地方睡觉，轻度的失眠应该注意卫生。不要在吵闹的地方睡觉，也不要在床上堆放太多的物品。应该把床上晴空干净。
而且每天睡觉之前一定要洗澡，泡一个热水澡，有助于促进血液循环。
3、远离各种噪声，听听轻**。比如很有名的班得瑞轻**，或是宗次郎的，都很好听。这些**柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源的仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己的身心。
4、可以在入睡前进行祈祷和冥想，能使人心境平和，摆脱掉白天遇到的各种烦恼。这能调和你的情绪，有助于睡眠。
5、轻度失眠，应该注意一下个人的饮食习惯，每天晚上应该饮食习惯以签单为主，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。
6楼：小蜗的香水日记
这个解决失眠小妙招，必须get!
7楼：北俊彦孔益
神经衰弱，去药店买安神胶囊和谷维素，生活中不要给自己太大压力，尽可能的放松自己，不要用脑时间太长，、
8楼：和覅额偶苹果
失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。现如今，很多养生人群的工作生活压力巨大，致使长期失眠。长期失眠严重影响了人们的心理和生理健康，甚至会引发更严重的病症，下面，为大家介绍几个**失眠的小妙招，希望可以帮助到大家
一、按摩**法
点压穴位:用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。
头部按摩:患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。关于失眠尽早调理是必须的，建议使用祖方茶疗饴郁安茶改善。
二、食物**法
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
桂圆莲子汤
桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
牛奶牛奶是**失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
猪心猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，**惊悸、失眠等症状。
核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来**神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
希望我的答案会对你有所帮助，真心的祝愿您早日**！
9楼：匿名用户
使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.
**睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.
请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!
10楼：匿名用户
失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
对于失眠可以采取以下方法来改善：
呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
饮食**
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
服用助眠饮品
对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的已郁氨茶，每日两袋，开水冲泡。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。
11楼：匿名用户
可以去找医生调理一下
12楼：匿名用户
是肾虚的原因需要及时**
13楼：加
吃中药 看中医 加油
14楼：百康培训黎老师
晚上失眠多梦，该怎么办？晚上失眠多梦， 要小心是 肝和肺经不通所致
15楼：医在钧州
这味中药让你睡得更香！
16楼：匿名用户
建议：第一，首先要营造一个安静舒适的环境，调整好自己的情绪。
第二，尽量按时睡觉，按时起床的良好习惯。
第三，坚持每日适当运动，舒缓身心，提高身体机能。
第四，睡前1小时需要放松心情。可听些柔和**，睡前泡泡脚15-20分钟，帮助睡眠。
第五，睡前口服眠梦香，坚持一段时间可以舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。
17楼：老薇瞿楠
太疲劳了
或是压力太大了
别要想太多
尽量让自己生活有规律
早睡早起
保持每天有个好心情
凡事不要太执着
能做到这些你就不会失眠多梦了
18楼：钞秀杨柔
好胡思乱想们
晚上多熬一会
熬到实在瞌睡哩不中了
挺那都睡着
了都不会失眠了
往后咱们晚上玩欢乐斗地主
19楼：房郎礼夏
白天一定很累吧～
要多放松，给自己早点乐子。
20楼：清霁应怀雁
没意思。你太小啦。不到发育期？？？
21楼：宗雰犹童彤
你好，做梦是正常的生理现象，大多数人睡觉时都会做梦，只是清醒时是否
还保留记忆的区别罢了。所谓日有所思，夜有所梦，如果你每天晚上睡觉觉得做梦很累，日间要避免焦虑和紧张情绪，睡前避免过度用脑，喝杯牛奶，伴着轻**入睡。如果仍不能改善的话，可以就诊神经内科看看是否需要用药来改善睡眠质量。
22楼：历玉巧淦赋
白天加强体育锻炼，晚上逐步提前早睡。锻炼可以改变精气神，早睡不要立刻过早睡觉
，可以慢慢逐步11点-10点-9点这样早睡，一步步的实现早睡。配合金，眠宝失眠贴，短
期内就可以效果失眠，也不会再总做梦容易醒了真好啊
23楼：塔思马星泽
朋友，其实我的一个哥哥也有过类似的毛病，所以对这方面的问题，我还是有一些了解，我建议你上网搜搜“精神
健康网”，之前我的哥哥就和这上面的咨询医生聊过，后来按照他们的方法做，起到了相当大的作用，我也就能帮你那么多了，希望我的建议能帮到你，真心的祝你早日解开心结！
24楼：匿名用户
1、体育锻炼
规律运动，找出适合自己的减压方法。不让精神障碍剥夺了睡眠。
2、泡热水脚
晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会提高的。
3、睡前不宜兴奋
睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、喝杯眠梦香
每晚睡前用温水冲泡一杯饮用，天然助眠食品，坚持一段时间有效舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。
25楼：健康常识
这样的情况及时调理吧
晚上睡眠不好失眠多梦怎么回事
26楼：大国康美
做梦属于神经活动，而所有的神经活动与神经递质有关系，如果白天过于紧张，不断刺激去甲肾上腺素等神经递质分泌，其高度旺盛的分泌就会影响入睡后的状态，继续刺激血管收缩、心跳加快、呼吸频率加快等，难免会影响到植物神经功能的正常工作。梦境能在一定程度上反映人在白天的精神状态。比如说白天情绪稳定，那么梦境就会相对平和。
这就是常说的日有所思，夜有所梦。放轻松，不要过于在意，压力不要太大很快就会好了。
失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
27楼：冷婷婷家
压力大 各方面原因 放松心情
28楼：钟
今天就给大家分享一道汤饮，叫做甘麦大枣汤，这道汤饮是由淮小麦、甘草和大枣一起搭配的，淮小麦能养心气，甘草可以泻心火，大枣能够 补脾益气，这三者搭配在一起，能够起到养心安神、滋阴养脏的作用，非常适合睡眠不好，失眠多梦的人饮用。
29楼：隗好商天成
白天想的太多，一直到晚上大脑都没停下来了，
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