1楼：赤色军团
人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠**三小时。
人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的！
老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.
5小时!反推一下，也就是22:30~23:
00之间**睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:
00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季22:
00~23:00 -> 入睡 6:00~7:
00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡 6:
30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 午睡最好从13：
00开始这时人体感觉已经下降，很容易入睡。 专家建议：午间睡眠控制在半小时以内最好。
希望对您有帮助！
老鼠是白天睡觉还是晚上睡觉
2楼：月似当时
老鼠是白天睡觉，晚上出来偷东西食。
老鼠来无影去无踪，从来不与人打照面。它们的嗅觉很灵敏，尤其对人的气味更是熟悉。只要一闻到便远远地避开。它们的巢同样也在不为人知的地方，从来不会受到干扰。
警觉性高凭嗅觉就知道**有什么，夜间出来活动，白天藏匿。智商高：相当机灵，非常灵活且狡猾，怕人，活动鬼鬼祟祟，出洞时两只前爪在洞边一爬，左瞧右看，确保安全方才出洞。
它喜欢把窝建在有食物有水源之间，建立固定路线，以避免危险；略有动静或者变化，立即会引起它的警觉，不敢向前，经反复熟悉后方敢向前；老鼠具有很强的记忆性和拒食性，如果受过袭击，它会长时间回避此地。
扩展资料
鼠能够跳出身长四五倍的长度，能沿几乎垂直的平面爬行，会倒立，会游泳，还能从15米高处跳下而安然无恙。
老鼠的食性很杂，爱吃的东西很多，几乎人们吃的东西它都吃，酸、甜、苦、辣全不怕，但最爱吃的是谷物类、瓜子、花生和油炸食品。并且据考察，一只成年老鼠一次还能吃掉二两蝎子，真是大胆。一只老鼠一年大约可吃掉9kg粮食。
老鼠适应人类的生活环境，因此它是很成功的物种。
小鼠成熟早，繁殖力强，寿命1～3年。新生仔鼠周身**，通体肉红，两眼不睁，两耳粘贴在**上。一周开始爬行，12天睁眼。
除了人类以外，老鼠是哺乳类中繁殖最迅速且最成功的。以经常在人类生活地区活动的一种家鼠以为例：每年可怀胎多达八次，每胎可诞幼鼠四至七只。
除了消耗或污染食物外，老鼠性喜磨牙，故因老鼠咬而遭破坏的包装材料或建筑设备颇为可观，据统计美国有四分之一原因不明的火灾，可能是由老鼠咬损电线所引起。
3楼：南京华厦朱善华
老鼠是夜行动物，白天睡觉，晚上不睡觉。
老鼠的生活习性及活动规律：
1、夜出昼伏凭嗅觉就知道里有什么食物，吃饱后三三两两打闹、追逐，饿了或发现有新的美味食物，再结伴聚餐。
2、非常灵活且狡猾，怕人，活动鬼鬼祟祟
出洞时两只前爪在洞边一爬,左瞧右看，确感安全方才出洞，它喜欢在窝—食物—水源之间建立固定路线，以避免危险。
3、视力敏捷 老鼠大多数在夜间活动、觅食，夜间活动的老鼠在很暗光线下能察觉出移动的物体，白天活动的老鼠视力更好。
4、钻洞本领高 家鼠鼠洞很明显,常在墙旮旯里、牲囗圈、仓库伙房处。
5、很强的记忆性和拒食性 在熟悉的环境中改变一部分，立即会引起它的警觉，不敢向前，经反复熟悉后方敢向前。如处受过袭击，它会长时间回避此地。
4楼：水色空萌
老鼠是随时休息，随时惊醒的
5楼：马骝和仙蒂
老鼠白天睡觉晚上出来偷东西食。
6楼：蒲公英的奋斗
老鼠一般都是白天睡觉,晚上出来偷东西吃,但是也有极少数例外的
7楼：毛桃幽幽嘉
自然是白天睡觉 晚上出来觅食
白天睡觉为什么没有晚上睡觉睡的那么好。。。
8楼：匿名用户
因为这是祖先遗传下来的。人类以前都是朝九晚五的工作，身体早已适应了这种作息方式。所以晚上睡觉比较好，很多内脏功能只会在晚上得到调节。
为什么人都是在晚上睡觉，而白天睡觉的人就那么少呢？
9楼：落影成单
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会
损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠似乎是生物学的基本要素，但科学家至今都不知道为什么要睡觉。 据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡觉的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，却没有一种得到证实。
睡眠由两种完全不同的状态组成：一种是快波睡眠，这时眼睛会不停地转动，大脑非常活跃，大多数梦境都出现在这个时期；另一种是慢波睡眠，这时是更深的无意识状态。两种状态的作用显然不同，但它们又令人不解地交织在一起。
在自然睡眠中，慢波睡眠之后总是会出现一段时间的快波睡眠，因此它们的功能很可能在某些方面相互关联。 睡眠是为脑服务的。理由之一是动物睡觉植物不睡，而且人体其他器官，如肌肉和肝脏，也是不休息的。
今年，科学家又证实小脑也会睡眠。这表明睡眠是整个脑部的现象，对此研究者开始形成共识，认为至少慢波睡眠是脑部修补自由基而造成损害的时间。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。
其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做。因此慢波睡眠就像夜间抢修高速公路的工作队一样，在夜深人静时进行工作。 那么快波睡眠又是什么呢？
有些研究者提出，这是脑部在检查慢波睡眠时所做的修补。另有研究者认为，这与早期脑部发育有关，但他们无法确知。看来这个问题还要留待以后解决。
睡眠的重要性：现代社会，节奏紧张，越来越多的人为睡眠不佳而烦扰，提高睡眠质量已成当务之急。睡眠能补充体力，午睡是最幸福的一种习惯，象初恋和热恋：
晚上的睡眠，象一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才等到天亮？此话极形象，但事实上，睡眠比恋爱更为重要。人不吃饭，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡觉，只能活5天。
为什么晚上熬夜，到白天怎么睡也不如晚上睡觉效果好？
10楼：匿名用户
这是不一样的。因为现在的人体是适应白天工作，晚上休息的。因为人体的大脑皮层也是需要休息的，在它想休息的时候，我们熬夜来故意刺激它，它是很可怜的。
而白天它是很兴奋的时候呢，我们故意要它休息，这样我们白天为什么睡不好，精神不好，也有这样的原因。而且我们的人体的内脏在晚上8点以后是处于一个半休眠的状态，人体的肝脏在晚上1点以后是自我修复的一个过程，包括排毒、造血等等。而我们的大肠是在早上5点的时候开始蠕动，把人体的一些废物都要开始清除。
这就是为什么早上人们有上洗手间的原因。生活习惯在晚上10点睡觉，早上7点起床的人他们的身体状况一般是很好的，而熬夜的人，身体的生物钟被破坏，精神也不没有别人的好。这样我们起不是很吃亏。
11楼：热心网友
白天大脑思维很活跃 你睡觉了它会** 晚上睡眠是深睡眠，大脑的思维不活跃。身体和大脑休息是协和状态 大脑也需要休息 :
12楼：漂亮爸爸朴尔白
一年有四季，一天也有四季。凌晨三点到九点为春，九点到下午三点为夏，下午三点到晚上九点为冬，晚上九点到次日三点为冬。冬主蛰藏，一些动物都要冬眠以抵御严寒，人也应该顺应自然，早早休息。
23点子时一阳生，过了这个点没睡着，阳气就不能生发，打个比方就是回家的最后一趟公交车没了，要等到明天，很伤身体。再说得通俗一点，到了夜晚天都要休息了，人还不睡，顺天者昌，逆天者亡身体怎么可能会好。
13楼：何女士
因为晚上睡 你的肠道各种都开始休息而白天都在活跃 得不到像晚上的睡觉状态
14楼：很好就是这样
因为啊。。按照养生理论，人的阴阳与日月同，因此在相似的环境下睡眠会好一些，所以晚上睡觉效果比白天好
15楼：匿名用户
因为你生物钟没有调整好，白天交感神经兴奋，睡觉效果不好
16楼：匿名用户
因为人睡觉也有个生物钟
你的生物钟是晚上的点睡觉，但是你没睡，白天该你玩，你却睡觉肯定睡不好。
反之如果你经常晚上玩白天睡，你的生物钟就会变，那时效果就差不多了
17楼：才子上北大
白天光线较强，人的精神不容易放松，睡眠质量不好
18楼：被清空记忆
应为生物钟被打乱了，你在和自己的身体闹别扭。
19楼：天使小团团
因为人体有生物钟，过了睡觉点，就睡不好了。
20楼：匿名用户
因为白天有光线，晚上没有
21楼：匿名用户
生物钟吧，自然规律！内脏什么到一定时间自动休息
22楼：匿名用户
心理压力大造成生理紊乱
为什么晚上精神那么好白天却一点精神也没有呢？
23楼：a蚛坃
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、**都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类： 第
一、睡眠不足，即失眠； 第
二、睡不醒，总是想睡； 第
三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第
四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 第
五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。
人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。
而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。
还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰？
医学家们提出了一些办法：
一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一**情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。
二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。
三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。
四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。
睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种**，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。
在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
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