1楼：zjc**座
人长期上抄夜班，袭自身的体内就bai会逐步形成：白天睡觉，du夜晚劳zhi作的习惯。养成dao一整套的适应规律。
如果又改为正常的作息时间，身体生物钟很自然的就会出现‘晚上睡不着觉，白天犯困’的状况，身体要慢慢‘倒时差’。 已经适应夜班的身体生物钟，要重新调整过来，逐渐适应正常作息。每天晚间
九、十点钟，睡不着也应该躺下，不看有刺激情绪激动的影视作品，慢慢进入睡眠状态。
从下午四点开始，就不要再喝任何含有刺激性的饮品，如：咖啡、茶、巧克力等等。因为下午四点至晚七点之间，是人体最容易接受兴奋点的时间段，此间有了刺激性饮品的摄入，会对正常睡眠造成不好的障碍。
这会直接破坏人体调理身体生物钟的进行。
2楼：蕾蕾忽忽
习惯真的很可怕 慢慢来吧···
以前上夜班都是白天睡觉的！现在突然转白班、就是晚上睡觉白天工作！可是现在晚上怎么也睡不着、白天还是
3楼：匿名用户
买瓶退黑素吧，出国倒时差就是这感觉，吃几天就可以正常生活了。
4楼：匿名用户
可以考虑发泄掉晚上多余的精力，比如锻炼身体
5楼：匿名用户
调时差是需要几天的，慢慢来吧
上夜班白天就睡小时就醒了，而且醒了就睡不着了，怎么才能
1楼 不能上夜班，对身体非常不好，如果你的工作必须要上夜班，那就辞职吧 否则日久年深，必将影响寿命 2楼 淘流云恋 不要马上睡，再去运动一下 上夜班白天就睡几个小时就睡不着了怎么啊 3楼 匿名用户 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按...
经常晚上睡不着,白天打瞌睡,怎么办
1楼 匿名用户 晚上睡眠不足，白天自然会累，自然就会打瞌睡。 失眠偏方 1 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2楼 匿名用户 早起跑步，放松心情，会让一天都觉得舒服，晚饭后和亲人或者朋友出去散散步，会消除一天的疲劳，增进感情，晚睡前还可以适当的做些运动，坚持下来，你会看到很好的效...
夜里睡多小时就醒在也睡不着了，白天经常运动晚上
1楼 匿名用户 五大方法教你快速入眠 2楼 匿名用户 运动不要过量，睡前2小时不要运动 睡眠一直都不好，睡了两三个小时就会醒来就再也睡不着了，怎么办啊？ 3楼 韦绿柳巨琴 常失眠怎么办失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。 发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。 表现为全夜时...