1楼：看河山壮美
长高总结一句话：吃得好（全面），睡得足，跑得多！推荐营养汤:
大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。（没条件回家做，在学校吃炒好的）每星期2~3次。均衡营养补锌钙！.
食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康 .
还要保持良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼(跳绳或打球)。多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。过了十八岁以后吃点田七会有帮助
2楼：匿名用户
最好多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，骨头汤等食物，配合加强体育锻炼，争取全面发育，望采纳
12岁女生怎样才能长高个？
3楼：忻桐古含海
只要你每天都要坚持打篮球
高诉你其实还是心态
身高这东西不能急哈
````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球`能做到这样
就很完美了```
``这样做就能到理想身高
`这个是我总结出来的方法
绝对不是复制
是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下
是不是很急噪
恨不得每天都长一点
在这期间最好不要急噪
真的你如果每天都去量..我告诉我的经验
有时候我睡觉起来去量
发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪
对长高也不利..我告诉我的经验
..有时候量很高
不包裹睡觉起来就量
然后下次再量
又变矮心理又不平衡
这是真的
所以尽量不要去量
让自己都有好心情
多锻炼让身高自然的长
说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多...总归一句话..多运动
多补充营养
尽量多吃
别让自己饿肚子
别熬夜...生活规律
不挑食尽量少吃垃圾食品
绝对ok
心情绝对是曾高大
法宝良好的心态绝对对自己生长很有利
..如果是19岁以后的朋友
更加要注意饮食
别熬夜尽量远离烟酒
一句话这时候要象多长
只要靠多运动
我还是一样
只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子肯定比那些不喜欢运动的篮球
要长的高
要更活泼
更聪明-
-!以上都是自己总结..绝对根据经验来的
请大家别复制
4楼：林超太帅了
想要长个就要从生活中的方方面面开始注意，很多时候生活中很多的小细节都是影响长高的关键。
保持营养均衡是非常重要的；坚持每天适量的运动；晚上不要熬夜，晚上是长身体的关键时间，进入深度睡眠的时候，体内会分泌一种生长激素，这种生长激素对长高起到关键性的作用。
5楼：小休息吧
才12岁，你自然长都能高啦。。。那么年轻，青
春期都没过。。。你可以多喝些牛奶啊，多跑步什么的，科学安排时间。。。才十二岁不用担心矮的。。。
科学饮食 合理运动 做梦的年代啊~每个人都会张大的~你记得什么啊多吃些水果，大量的运动！！
1、增高食物。有许多食物含有大量的蛋白质和钙，这二样东西又是人体长高的最关键因素，这些食品有蛋类、豆类、花生、巧克力、还有许多肉类等。
2、运动对于增高有着很重要的关系，但是运动不是劳动，也包括心理的一种调整，增高运动是全身协调一种运动，生物全息增高法就是这样的一种全身心调理运动，增高操让你的肢体和躯干得于再次激发生长，心理上的调理让你的内分泌系统趋于利于生长环境方向的发展。 生物全息增高法刺激人体的某些特定部位来达到人体再次长高的目的。有些人有些人练习普通增高体操也有增高，那是因为这些增高方法可以暂时拉伸骨骼间的距离及韧带，但是通这些增高方法易使增高**，增高的概率也是非常小。
生物全息增高法是经过多年的临床的实践，总结了目前国内外上千种增高方法筛选出来的几种行之有效的增高方法，再通过系统性的完善，而制定出的一套增高方法。生物全息增高法是遵循人体生物钟的一套增高方法，让你随时随地处于增高的状态，一天24小时都在增高！生物全息增高法可以使你的身体快速增高！
3、药物。现今有着许许多多的增高药物，市场上最多不过于增高胶囊，这些增高胶囊有用吗？回答是否定的，根据化验，所谓的增高胶囊其实就是一种液体钙，钙对于已停止长高的朋友是没有增高效果的，过量的摄入对人体是有害的；钙无法激发身体的第二次发育，所以说增高胶囊基本都是无效的。
增高中药的出现让矮个朋友获得了希望，增高中药集几十味珍贵药材于一身，全面调理人体的内分泌系统，促使脑垂体分泌大量生长激素从而激发骨骼的再次生长，达到增高的效果.
6楼：匿名用户
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.
10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.
无压力的生活 5.正确的姿势
7楼：人在江湖飘～磊
呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米我现在23岁，185，我也满意了
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
8楼：重覆你的蹈辙
我也才13岁 我都嫌弃自己太矮了
我查了很多资料 下面是我总结出来的
1.跳绳有助于长高，3天跳2次，每次30到100分钟（最好在下午3点到晚上8点跳）
2.睡眠时间，每天睡8个小时，再晚也要在11点钟之前3.多喝牛奶,早上起床喝一次,睡觉前喝一次祝你长高成功 我也要加油
9楼：张木头
长高的重要因素：运动，睡眠，饮食和压力，坚持做（成长伸展运动）和配合睡眠和饮食可以更好的帮助孩子的成长。
10楼：断尾の紫蜻蜓
1.多喝点骨头汤（排骨汤）多吃点排骨里的骨髓，有钙，虾皮。
2.每天把自己脚后跟抬高，越高越好，把脖子往上拉，每天坚持1分钟。
11楼：匿名用户
多吃些水果，大量的运动！！
1、增高食物。有许多食物含有大量的蛋白质和钙，这二样东西又是人体长高的最关键因素，这些食品有蛋类、豆类、花生、巧克力、还有许多肉类等。
2、运动对于增高有着很重要的关系，但是运动不是劳动，也包括心理的一种调整，增高运动是全身协调一种运动，生物全息增高法就是这样的一种全身心调理运动，增高操让你的肢体和躯干得于再次激发生长，心理上的调理让你的内分泌系统趋于利于生长环境方向的发展。 生物全息增高法刺激人体的某些特定部位来达到人体再次长高的目的。有些人有些人练习普通增高体操也有增高，那是因为这些增高方法可以暂时拉伸骨骼间的距离及韧带，但是通这些增高方法易使增高**，增高的概率也是非常小。
生物全息增高法是经过多年的临床的实践，总结了目前国内外上千种增高方法筛选出来的几种行之有效的增高方法，再通过系统性的完善，而制定出的一套增高方法。生物全息增高法是遵循人体生物钟的一套增高方法，让你随时随地处于增高的状态，一天24小时都在增高！生物全息增高法可以使你的身体快速增高！
3、药物。现今有着许许多多的增高药物，市场上最多不过于增高胶囊，这些增高胶囊有用吗？回答是否定的，根据化验，所谓的增高胶囊其实就是一种液体钙，钙对于已停止长高的朋友是没有增高效果的，过量的摄入对人体是有害的；钙无法激发身体的第二次发育，所以说增高胶囊基本都是无效的。
增高中药的出现让矮个朋友获得了希望，增高中药集几十味珍贵药材于一身，全面调理人体的内分泌系统，促使脑垂体分泌大量生长激素从而激发骨骼的再次生长，达到增高的效果。只需要几个月的时间就能实现你增高的梦想！
12楼：匿名用户
我12岁 制定了一套运动计划 长到172呢 每天跳几百下 做仰卧起坐 就行了
13楼：王颀轩
科学饮食 合理运动 做梦的年代啊~每个人都会张大的~你记得什么啊~
今年20岁是不是不能长高了，现身高1米66还能长高吗
1楼 匿名用户 20骨骼线都闭合了，还想长高就只有靠骨细微裂这唯一的方法 2楼 魂宇 这要自己努力了，我是你的话，我就会天天掉单杠 3楼 阿布吉偶妈 还可以长的，好好吃，锻炼身体 我今年20岁，1米65还能再长高吗？ 4楼 黑色升级时刻 基本没戏了。测骨龄没用。要去三甲级医院拍片做个骨骼检查，检查骨...
我今年15岁，身高1.68，到20岁怎么长到1.8以上，有哪
1楼 匿名用户 青少年是身体生长的第二高峰期，要加强营养，每天一个鸡蛋，两杯纯牛奶，三餐都要吃饱吃好，多吃蔬菜水果及一些富含矿物质的食物 另外，还要加强户外运动 能否长到1 8以上，还与遗传因素等有关！ 2楼 匿名用户 你现在已经不矮啦，以后注意加强营养和锻炼就行了。。 3楼 匿名用户 打篮球！非常...
我今年15岁了，身高一米六二，还能长高吗？有什么好方法
1楼 安梓梨 这身高对于女生来讲不错了啊，还有的长的 平时睡眠要充足，长身体都是在睡觉的时候。 多吃含钙丰富的食物，牛奶，鱼什么的 多打打篮球，羽毛球，可以帮助长高，最好每天都运动这样长个五厘米不成问题。 2楼 美妙的女子 能！女生到18周岁才基本发育完好 没关系！现在才15岁，所以骨骼发育还没有达...