1楼：
醒了之后首先不要紧张，人都有这样的感觉，偶尔没有任何关系，只要放松自己，醒了只要不紧张，不焦虑，而是安静平静，不多想，一般还能迷糊一会，所以多注意心情就会好一些。
2楼：一好久没见一
你就没点开心事想吗 。。。
明明很困可是睡不着，心里很烦躁怎么办？
3楼：**座果
首先要分析一下，为什么睡眠时间短，是工作忙，没时间睡觉，还是由于身体原因，困了儿睡不着呢。
如果是由于身体原因，有可能是近日劳累，或者说事物太繁忙太多引起的，这样的话，必须要把手中事情暂时都弃，静静的多休息这样就能改变你的睡眠状态，最好可以睡前服用 眠梦香，可以放松神经，帮助入睡。
如果以上的回答能够帮助到你的话，希望采纳，谢谢。
4楼：拦河坝步邪
1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
5楼：夜之殇殇殇
让人烦躁的原因很多，家庭琐事，人与人之间，还有天气，工作压力，等等都会引起失眠烦躁。
首先找到原因，才能对症解决，现在的人都有各种压力，只要正确面对调整好心态，心里的烦躁才会减少，人与人之间不再单纯，各种利益冲突表面看似风平浪静，实则暗流汹涌。
多吃点安神的食物养成良好的工作和生活习惯适应环境，慢慢就释然了、
6楼：匿名用户
很困而睡不着，要看你是
偶尔的还是经常性的，如是偶尔，原因可能是大脑回放了以前的事让你苦脑或兴奋。你只要不断的转换睡姿，就会不自觉的睡着。如是长期失眠，势必引起烦燥，这可能身体某机能不好，可上医院求医珍治，查明原因一般可治。
7楼：祺势
是不是最近心里压力很大？一般失眠先不要急着吃药，试试睡前喝一些安神汤或者热牛奶之类的，然后听一些舒缓的**、白噪音等。白天可以做一些体能运动消耗一些精力，一方面给自己舒压，一方面人累了睡眠自然就好了。
8楼：逝已成殇
心里烦躁往往是自己的心里有什么心事，它可能白天蛰伏在我们心里，与我们相安无事，但到了晚上，便让我们难以入眠，烦躁或许是因为亲情，友情，爱情等等感情对我们的羁绊，也有可能是我们对生活的一种失望，其实在我看来，每个人都有对感情烦恼的时候，这是无可避免的，我们要学会经营自己的人际关系，这对我们也是一种锻炼，至于生活中，生活总是以一种不经意给人痛击，每个人都有每个人的悲伤，每个人可能是别人羡慕的对象，生活中处处充满着希望，但是不可否认的是，晚上容易让人多愁善感，但是相信我，让自己静下心来，深呼吸，想想平时生活中美好的事情，便会容易入睡很多
9楼：向北
深有同感，心理问题。是有什么事情影响到心情，比如我，马上没钱吃饭了，车子也没钱加油啦，搞得心情一直不好，躺床上就一直想，翻来覆去的想
10楼：匿名用户
那你就想明白自己到底在烦躁什么，如果是认为这个烦躁的事情，干脆都不值得一提，那你就没有必要烦躁，而且还可以通过什么方式来解压一下你觉得什么事情能分散你的注意力。把这件事情给分散掉，然后尽快的进入睡眠。
11楼：123豆豆先生
你这样的情况我也没少遇到到，主要还是看你的心境，你是因为什么烦躁，是遇到什么不开心的事还是遇到什么挫折等等，要搞清楚是什么惹你烦躁，在“对症下药”内调，也许就会睡的着了。
12楼：风之洛灵
听点轻松的**，暂时不要去烦恼。
13楼：屠神丶妖洋
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
14楼：匿名用户
还是尽量不让自己去想那些烦心事。
15楼：星珧厉涵易
听听**，轻快舒缓的，像流水一样的。
16楼：tianxiaoqing田
按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
17楼：匿名用户
想一想快乐的事情，人的情绪可以控制的，干嘛要老是跟自己过意不去呢，人要乐观一点，往好处想。
18楼：爱子润润
顺其复自然，有烦心事睡制
不着很正常，反而越对bai抗越du容易焦虑睡不着，就zhi像强迫与反dao强迫是孪生兄弟。心火盛，中午睡午觉不要时间太长了。吃点莲子，当然和情绪，压力，神经都有关。
尽量白天多去考虑烦心事，不要留到睡前才想。尽可能让日常生活忙碌，到了夜里发现能想的都想过了，也没什么新鲜的，累了就容易入睡了。
19楼：钟
烦躁郁闷，晚上睡不着，1味食材煮粥，养心安神，到点就想睡
20楼：修订本阂壹
明明很困可是睡不着，可以采取自然**来调理，避免睡前胡思乱想，可以听一些柔和的**，把音量调制适中。
不要玩手机，可以看看书，避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。
保证卧室的安静，调暗光线，温度要一定要适宜。
不仅要做到以上这几点，同时要注意搭配着眠梦香服用，坚持服用一段时间，可以帮助放松身心，轻松入睡，睡眠也会越来越好。
总是感觉很困,想睡觉，怎么办。
21楼：景田不是百岁山
经常感觉困的原因以及
解决办法：
1、喝咖啡过量。“咖啡因引起的困倦”听起来很矛盾，然而经常喝太多咖啡会降低睡眠质量和时间，从而导致白天的困倦。在每一天晚些时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法。
对于那些忙于日常生活的人来说，在下午3点以后，喝脱咖啡因或低咖啡因的啤酒可能是更好的选择。
2、脱水。脱水是疲劳的常见原因，它可能有各种症状，最典型的是头痛，注意力不集中，情绪低落，最明显的是口渴。幸运的是，这是一个很容易就能解决的问题，你需要每天多喝水，让自己精力充沛，从而让精力集中。
你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满，不要等着口渴了，因为等到你感到口渴的时候，你已经严重缺水了。
3、锻炼不足。这听起来可能有些矛盾，但坐一整天只会让你更累。锻炼能产生内啡肽，并为你提供一整天的能量。
所以下次你觉得昏昏欲睡的时候，就开始行动吧！户外运动可以让自然的阳光使人不那么嗜睡，并且让人表现出更好的自己。
4、睡眠不足。如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠，无论你喝了多少咖啡，你都不会觉得清醒。如果保持每天8个多小时的充足睡眠，起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振，那么最好让医生来评估你的睡眠状况，排除睡眠障碍。
有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是因为类似于睡眠呼吸暂停，紊乱的昼夜节律，以及各种睡眠障碍。
5、食用过多的碳水化合物。有时，食物和饮料会为人体**能量，是活力的源泉。但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会导致我们的疲劳。
简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升，随后又会造成不可避免的血糖水平下降，让你昏昏欲睡，昏昏沉沉。所以用正确的食物给自己加油，让你的身体把“燃料”转化为能量！
6、营养跟不上。错误的食物可能是一个原因，而没有吃足够的食物是导致疲劳的另一个明显原因。我们需要一定量的营养让我们的身体正常运转，而不均衡的饮食会导致疲惫。
想要有一天持续的精力，你需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物，不要忘记吃水果和蔬菜，并远离高糖和脂肪的垃圾食品。
7、紧张。长期的压力可能是疲劳的另一个原因。如果你经常感到不知所措，请找一些压力管理的技巧。
当你的生活中有不可避免的压力**，有一些方法诸如**、药物和自然**可以解决压力和焦虑等问题。
8、体力透支。是否存在即使保证足够的睡眠，但仍然太虚弱和昏昏沉沉，无法完成你的任务清单的情况？有时它只表明你的工作太多，而不是你做的不够。
除了充足的睡眠之外，白天也要充分休息。“停机”时间可以让你的身体和大脑重新充电，为下一个挑战做好准备。
9、慢性疲劳综合症。如果你一直感到疲倦，没有明显的原因，慢性疲劳综合症是一种可能，这时候需要去看医生，做一些测试。
22楼：贴
你好，困倦，容易瞌睡，是因为平时缺乏运动，没有精神，要多出去走走锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更能促进身心健康。在晚上可以喝点安神补脑液来调解一下。
23楼：wo牛也会跑
一 睡眠不足
说明：睡眠不足
分为两种情况。
1 睡眠时间不足
2 深度睡眠不够。
这个要解释下。所谓深度睡眠既“**睡眠时间”，大概应占睡眠时间的24%左右。在深度睡眠时是没有梦的。
总的来说如果睡醒后，您对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。否则即是睡眠不足。
解决办法：
一 环境
1 弄个好的枕头，软硬适中，高度正好，面料舒适。
2 舒服的床垫，稍硬一点，以承托脊椎。
3 温湿度适宜，温度一般在18℃～22℃，湿度为50℃～60℃左右。
4 光线适中。微光环境最好（就是月光下的那种感觉）漆黑的环境并不利于睡眠。
5 环境安静。（寝室里那种挂在床边的棉帘子是有一定作用的。不过要通风，不要闷到o(∩_∩)o~。）
二 自身
1 睡觉前不要想事情。
2 不要做兴奋点过高的事情。
3 可以参考气功的方法放松全身。
如以上办法不能解决请就医，使用药物处理。
二 生物节律紊乱。
生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。如果您睡眠时间和睡眠质量都很好，便要考虑这个问题。
解决办法：
调整睡眠时间，规律生活习惯。
如不能解决问题请到医院就医。
三 其他原因
如运动不足了，营养缺乏了，等等。
到医院做个身体的全面检查。然后再找中医摸个脉了解一下吧。
24楼：匿名用户
**[**方针]
严格作息时间、多运动、进行心理调节等**。控制患者的症状，改善患者的生活质量。
[药物**]
主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等**。但必须遵循个体化**原则，不同个体不同症状使用不同药物。
[其他**]
主要从生活规律方面进行调节。 1.严格遵守作息时间，对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。
要克服嗜睡，首先把握好生活节奏，不要熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。
起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。 2.
有积极的生活态度，每天制定生活学习计划，认真努力完成。对于因自尊、感情支持产生的问题进行心理咨询很重要，尤其对嗜睡者重要，因为他们不能完全发挥自身潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿活动。这种情况多采用心理**，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。
明明很困但是睡不着怎么办,明明很想睡觉，却怎么也睡不着?
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