1楼：匿名用户
可以，不过不要激烈的运动，有的瑜伽动作让身体感到不适应立即停下，保持好的心情。
适合做的瑜伽姿势：
1、坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双**叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
2、牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至**脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们**肩周炎和五十肩。
注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
3、鸽子式 这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。
随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
4、船式 这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。
怕受伤，50岁还能练瑜伽吗
2楼：河南八支健身服务****
可以呀，印度瑜伽大师艾扬格曾经说过:“在瑜伽的道路上，年龄不是问题，重要版的是坚强的意志力权”。
瑜伽教练也是如此，重要的不是你开始在什么时候，也不在于你的体式做的多么好，重要的是你学得是否正确，能否将正确的练习方法带给更多的人，给更多的人带去健康，所以建议如果要学的话，请找专业的老师学习，并进行实地考察。
瑜伽没有年龄限制，我们曾有过60多岁的学员，学了之后，带课的反响也很不错。只要开始练习，身体会一点点的打开和柔韧，长期保持练习，身体就会有明显的变化和改善的。
做完手术了，还能 锻炼 练瑜伽吗
3楼：广州奈落教育咨询****
一般手术后需静养三个月之后才可以做简单的瑜伽运动。
手术后多休养一段时间之后再进行瑜伽运动，为了安全起见，还是等彻底恢复后再进行瑜伽的运动，因为瑜伽是需要伸拉的，没恢复好以免造成二次伤害。
4楼：csk陈思坤
通过专业瑜伽教练的指导可以练，瑜伽里面的动作很多，有适合各种人练习的内容，建议选择私教会收到更好的效果。
嘉莉瑜伽学院让你举止更优雅，内心更从容。
30多岁练瑜伽矫正腿型可以吗
5楼：河南八支健身服务****
可以尝试抄，瑜伽体式的练习都是在正位的基础上bai进行的，du肌肉要跟骨骼调整对位，从而让畸zhi形的部位逐渐恢复dao到正常的状态。对o型腿、x型腿的**非常有效。也并不会花费太多的时间，只要每天坚持练习，每天进步一点点，把它当成一种习惯，很快就可以变回大直长腿的。
怀孕了，还能练瑜伽吗
6楼：河南八支健身服务****
可以的，孕来期练习瑜伽，可自以帮助缓解孕妈妈bai在怀孕期间的不du适（腰背
zhi疼痛、耻骨联合疼dao痛、呼吸不畅等等）；
其次可以帮助宝宝建立更多空间，有助于宝宝身体的健康，还可以帮助矫正胎位不正和胎儿脐绕颈；
再者，对孕妈妈产后恢复有很好的效果。建议找专业的瑜伽老师练习，不要自己在家练哦，不安全
7楼：江苏强盾消防设备****
从来没有说过练瑜伽可以帮助受孕的说法，怀孕后应避免再做瑜伽，以免使子宫受到外力的拉伸而破裂。但是产后恢复时可以适当练。
我们家邻居怀孕时做运动，流产了，小心为好。
8楼：今夜只为你寂寞
可以练，但要注意尺度，不要做什么太大的动作。
9楼：严瑾劳书文
如果觉得担心受影响的，做一些简单的放松动作，也是一种活动，平时缓慢的散步也是的。
10楼：睿爸育儿记
怀孕期间可以做瑜伽吗？#星知计划#
怀孕了,还能练瑜伽吗
11楼：河南八支健身服务****
可以的，孕期练习瑜伽，可以帮助缓解孕妈妈在怀孕期间的不适，其次可以帮助宝宝建立更多空间，有助于宝宝身体的健康，再者，对孕妈妈产后恢复有很好的效果。建议找专业的瑜伽老师练习，不要自己在家练哦，不安全。
12楼：睿爸育儿记
怀孕期间可以做瑜伽吗？#星知计划#
膝盖有点损伤，还能继续练瑜伽吗
13楼：河南八支健身服务****
如果是疼的厉害的话，建议先看医生，如果医生允许，可以找专业的老师练习，因为如果练习不正确不仅不能打开膝盖的空间，理疗膝盖，还有可能会加重疼痛。
例假来了，还能练瑜伽吗
14楼：匿名用户
可以。通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经
，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意1. 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
第一组：背部伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪。
第二组：新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;但是，经期量大的前两天不建议做。
第三组：坐角式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;
第四组：骆驼式(双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适)。
此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经，有益于女性***官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。
15楼：高温瑜伽吧
有的学员身体状况比较差，有痛经等状况，特别是月经期间身体就非常虚弱，容易腰痛。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的**肌肉，容易在生理期时造成腹痛）女人月经期时，气血处于相对亏虚的状态，此时并不适合做剧烈的瑜伽体式，而适宜进行相对和缓的瑜伽放松术等。所以女性在经期还是能够习练瑜伽的，得根据自身的实际身体状况，在教练的指导下习练。
当女人处于月经期时，应尽量调整自己的练习方式，选择相对较“安静”的瑜伽，或把自己的瑜伽排课安排在经期之外，这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性，又不会对人体造成损伤。
半月板受伤，还能练瑜伽么
16楼：匿名用户
首先半月
抄板损伤是一种比较难调袭理的病，因为我们平常生活中走路或者是运动都会比较多的用到我们的膝关节，所以相对其他的部位来说使用频率比较多，因此它的愈合也就稍微有些慢。半月板损伤初期伴随拉伤挫伤会肿胀疼痛，等消肿之后一般不会很疼。但是运动的时候受限。
我觉得你现在在恢复期，最好是不要去做瑜伽锻炼比较好，因为瑜伽锻炼，很有可能会加重你的期待损伤程度。瑜伽锻炼是一个比较长期的运动，所以最好是等你这个半月板损伤完全愈合之后再去锻炼也不迟呀！现在最主要的还是休养好膝盖让半月板损伤早期**最重要。
身体比较僵硬能学瑜伽吗,身体僵硬也能练瑜伽吗
1楼 九州健身学院 瑜伽室很适宜任何人群做的一种健身运动，因为它宗旨在于让你去锻炼自己的身体，就拿瑜伽7种坐姿对你的好处都是不错的，慢慢来，学习瑜伽还是去专业的健身培训学校或者瑜伽工作室去学，自己学容易让自己受伤！ 2楼 变啦 可以的，瑜伽越练越柔软的。 3楼 匿名用户 可以的，瑜伽不是要你一定要做...
三十岁想学瑜伽当教练晚吗,三十岁零基础，想学瑜珈教练可以吗 20
1楼 匿名用户 大器晚成，坚持当然可以。不过不要一时兴起即可，你现在所做的工作也不要随意去放弃。瑜伽还是去辅导班看看比较好。 2楼 一点都不晚，瑜伽适合任何年龄段，健康运动。 3楼 夙婕史和暖 不晚 至于学多长时间能出徒 就要看你身体的柔韧度了 如果身体软一些 那就会很快 去专业的瑜伽馆 报个教培班...
四十岁的女性从事瑜伽教练有前途吗
1楼 洗礼 瑜伽是修炼型运动，年龄越大越能给人与鼓舞。当然你如果现在才刚刚开始学习，准备以后当教练，不下一番苦功夫，怕是没有机会了！！ 2楼 天衢龙小宝 可以啊，热爱瑜伽，从事瑜伽教练没有问题，最好有奖项，从事教练更有威望 四十岁零基础可以当瑜伽教练吗 3楼 莲伽人 瑜伽是不受年龄限制的，现在学习也...