1楼：常老师
1：直臂双手支撑
2：仰卧腹部拉伸
3：悬空腹部支撑
4：仰卧卷腹
瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。
瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
2楼：匿名用户
把胯部收小些，可以多做扭转类的动作。如图等 等
缩胯操让假胯宽消失，怎样缩小胯骨
3楼：空气技术
胯长大了一般缩不回来了，不过可以通过走路的姿势来让胯部好看一点.大多数人走路是摆胯，这样往往会导致胯外阔，外八字.所以我们走路要送胯，长久这样胯部就会纠正回来的。
练习瑜伽能够使胯部变窄吗
4楼：匿名用户
最好不要通过整形手术去达到所谓的“完美”，那样会很危险，而且不划算。
瑜伽不能帮你达到髋部变窄的目的。但瑜伽可以让你更加明智的生活。
愿意通过这种极端方式来制造外表美的人非常不明智，从人出生的那一天起，躯体就不是完美无瑕，而且随着年龄的增长，这种不完美有增无减。接受不必要的整形手术和其他外科手术，会让自己的身心都承受极大的风险。痴迷于外表美并不断地试图让它完美，这是浪费时间和金钱，终将失败。
明智的人看得出，躯体天生就不完美，而试图用粉黛及整容术来拴住衰老的脚跟，都是徒劳的行为。美丽的身体可比作一朵花，花季一般都很短，盛开之后很快就会凋谢。与其将时间浪费在追求不可能的事情上，不如集中来做有可能实现的事情，也就是培养我们的内在美。
借着瑜伽练习而培养出来的美德，透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩，这光彩让人对我们的外貌视而不见。相反，外表的美丽可能在最初能够吸引他人，但若无内在美的映照，其吸引力将无法持久。
5楼：匿名用户
经济的三日**法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶**法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒**法：
临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋**法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：
脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法：
头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶**法： 此茶能美容、**、祛斑 中药**法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食**法：
每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪**法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：
香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果**法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋**方法：
连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的**法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然**的方法五花八门，但结果不是达不到**的目的，就是引起不良反应。下面几种中药**方法既有较好效果，又不会带来***。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.
6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。
每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
6楼：匿名用户
应该不会的 如果是骨架宽 那是没有办法的事了 如果是应该胯部的肉多才显得宽的话 那有针对性地减一下就会没那么宽了 希望能帮到你
瑜伽的哪个动作收胯哪个开胯，知道的告诉一下哦，女生我想让胯宽点，但是做了一段时间好像窄了，一定告诉 10
7楼：百度用户
髋是一个360度的活动关节，髋的灵活会让脊柱保持活力，也让生殖区域的器官血液循环良好，不要单方向去开髋
胯部高低用什么瑜伽体式来调整
8楼：匿名用户
运用正位概念来纠正以往错误的体式，正确的练习。
侧角式 (parshvakonasana)侧角式对胯和骨盆是极好的，可以同时开发胯的稳定性和灵活性。 侧角式增加髋关节深层部位的灵活性，还可以强健大腿前侧四头肌和胯部周边的其它肌肉。拉伸整个身体的侧面，同时打开胸腔。
靠墙的大腿内侧拉伸
这个拉伸和上面的有一点类似，但是对腰部和大腿内侧紧的人特别有效，这个体式把腿开向两侧，脊柱和腰在地上得到支撑这样就可以温和地拉伸大腿内侧的内收肌。
练瑜伽的时候开跨把胯骨扭了
9楼：匿名用户
练瑜伽的时候开跨把胯骨扭了，可能需要医生**。
瑜伽胯骨太紧怎么开跨
10楼：美丽峰汇瑜伽
单腿背部伸展 双腿背部伸展，蝴蝶、束角、希望帮助到你 北京 美丽峰汇 瑜伽
哪种瑜伽操可以稍稍使胯骨变窄？
11楼：匿名用户
这个你只好去请教下 瑜伽师傅了
12楼：5525杨
腰围=身高乘以0.365 可以用衣服搭配的方法试试能不能把胯部问题给解决 去爱美网看看