1楼：冯宇航
先热身跑步跑到汗水如雨下在压．刚开始的时候不要急着用头去碰脚慢慢来有规律的缓压．开始一两个星期不要想有成就，先把韧带和肌腱拉的边有弹性然后你可以给自己施加压力贵在坚持，祝你日成功．
练太极需不需要像瑜伽一样把韧带拉开吗
2楼：傲骨无痕
太极拳炼对了是自然把筋或者韧带拉开的！不像瑜珈专门拉筋，拉筋只是太极拳的附带功效！太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想。
的铁路长2346千米.要行驶多少小时
3楼：奥妙的数学开拓
在本题中 如果速度是m千米/时 ，2346÷m=2346/m（小时）
的铁路长2346千米，如果速度是m千米/时， 要行驶2346/m小时。
中国人过得怎么样
4楼：催眠仙子
分什么类别的人 有的人过得好 有的人过得不好有一条就是**多多 小偷少
直接坑人的人少了 设局骗人的人一窝一窝的走夜路不用害怕 治安很好 给中国的公安部点赞
5楼：操心头
充满，压榨，剥削，欺骗，压迫，每天还要强迫着笑，一个字，累！
6楼：匿名用户
一般，不解决房子看病问题就不是强国。还有教育问题。
校内奖学金已经获得了名额，但是要写一个自我鉴定，求告知怎么写
7楼：匿名用户
总结自己的生活与学习，感觉收获很多。
一、思想方面。能积极参加政治学习，关心国家大事，拥护党的各项方针政策。遵守校纪校规，尊敬师长，团结同学，政治上要求进步；学习目的明确，态度端正，钻研业务。
勤奋刻苦，成绩优良；班委工作认真负责，关心同学，热爱集体。有一定奉献精神。
二、学习方面。以优异的成绩完成了全部课程，并利用业余时间学习了专业之后的知识，拓展了知识面，开扩了视野，为以后进入工作岗位打下了坚实的基础。
三、不足之处。学习成绩需进一步提高，今后我一定发扬成绩，克服不足，争取更大进步。
8楼：匿名用户
你把平时在学习上和学校工作上做了哪些事，对事情的认识啊写一写，重点强调你是认真踏实做好学习和工作事务的，以及你今后的努力方向
太极拳适合什么人练习？
9楼：白崎一护
那么太极拳适合什么样的人练习呢？我觉得太极拳适合所有的人练习。
一、太极拳适合老年人练习。 太极拳对于老年人是很适合的。因为人到老年的时候，辛勤工作付出了大半辈子，所以年老以后身体也会慢慢衰弱，就不适合做太剧烈的运动。
而太极拳的动作很舒缓，会让我们的身心很愉悦。老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软，我们平常讲筋长一寸，寿延十年。每天活动一会儿，就把自己的筋骨给拉开了，所以对于老年人来讲，这是一种再适合不过的运动了。
二、太极拳适合中年人练习。 太极拳也适合中年人练习。我们人到中年，往往是已经工作了很长时间，身心都比较疲惫，特别渴望锻炼身体，但是适合中年人的锻炼方法是比较有限的，因为现在很多锻炼方法都比较剧烈。
比如说让我们中年人打篮球，这可能不太合适，蹦也蹦不起来，跑也跑不动，所以打篮球就不合适。再比如，我们中年人对百米赛跑，我估计跑上去自己也觉得很不好看。所以一般来说，中年人不适合这种剧烈的运动，中年人所适合的也是比较舒缓的运动。
同时，我们中年人往往会面临着比较浮躁的心境，如何让我们学会反思，学会修身？太极拳恰恰特别适合我们中年人。所以我们经常看到电视里头这样一些镜头：
可能大将军正在带兵打仗，外面来报说前线怎么怎么样了。结果我们看到这个大将军在干什么？在院子里面打太极拳。
一套太极拳打下来怎么样？心情宁静，心就定下来了，因定生慧，他心一定下来智慧就开了。反倒心烦气躁的时候呢，不适合做出决策。
那么到中年的时候，我们往往肩负重任，是团队的高级领导或总指挥，这个时候宁静的心灵会对我们工作决策、战略方向的确定起到很好的作用。所以往往心一定下来，我们的智慧就自然而然地生起。 儒家的**叫做“定、静、安、虑、得”，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。
心定、静、安了以后，就会有虑，虑就是思虑，智慧就生起来了，我们用智慧去生活与工作，就会达到我们的目标。从佛家来讲叫“戒、定、慧”，我们遵守做人的准则，心就能安定下来，智慧就能够开启。其实太极拳就有利于我们身心的安定。
作为一个中年人，在社会生活中我的心能经常保持一种宁静的、安定的状态，所谓静水照大千，用心如镜，心像镜子一样来反观这个世界就会看得很清晰。从这个意义上讲，太极拳也是一种哲人的思想，能够从哲学方面提升我们人生境界的锻炼身心的方法，所以特别适合于中年人。
三、太极拳适合女性练习。
太极拳如何练习开肩和开胯？希望能得到具体指导，多谢
10楼：向上攀爬的
太极练习开肩和开胯的方法：
1、开肩
掌心内含，撑起来就可以了。脚趾也是一样的也是轻轻的抓着地面，手指脚趾都是同样的，轻轻的绷起撑起。
要做到两肩崩弹，感觉到劲力能打到指尖，而且能够弹出去再自动的弹回来，这样效果就到了。并且从外形来看的话整个手臂会有颤动的感觉，从声音来听的话，肩部会发出“嘭嘭”的声响，需要在数量上多累积，由量变到质变，这点非常的关键。
2、开胯
时刻保持前后运动状态，切忌左右拧摆。多移重心有三个前提不得违背：一是固膝定脚，二是立身中正，三是裆的运行路线要接近直线。
横向开步脚要齐，纵向开步要控制角度，左右横向开步时，两脚尖要在一条直线上。
11楼：匿名用户
太极拳的开肩和开胯，事实上就是松肩和松胯。要做到松肩和松胯首先要身法步法正确，练拳时意在指尖，肩就自然松下，只要练拳时意在指尖，就能松肩坠肘。而松胯就要正确的马步配合正确的身法，马步要做到立身中正、松腰下坐。
坐下时不是坐死，应该既坐下又要向上提，形成上下合劲，这样胯就自然松下来了。这里要明白“松”是一种思想意识，松不是练出来的，柔才是练出来的。你心想让**松**就会松，放松包括身体放松和内心思想放松。
12楼：福州禅武
肩部的力量是承上启下的，单靠肘关节的屈伸力不足以重创目标，蹬腿拧胯收腹转腰的动作产生的巨大冲力，仅靠前三角肌是无法传递到前臂的，抖肩送肩贴耳耸肩等动作可以把肋间肌、胸肌、三角肌、斜方肌、颈肩肌甚至咬牙腮帮子的肌肉力量团结在一起，使胳膊象弹簧钢板一样弹出去。肩关节与肘膝胯是不一样的，它有肩甲骨，是可以滑动的，肩膀本身就可以打人的，松肩抖肩送肩可以把直拳打出摆拳的力道。平时多训练展臂后掰肩，用肩打沙袋，有几个月就找足感觉了。
练拳先练肩。
打太极拳练基本功时如何拉开肩窝
13楼：匿名用户
练太极基础，先抻筋拔骨，再站桩，最后盘拳架。你可以在网上找找抻筋拔骨，这种问题，你可以去太极吧、太极拳吧、形意吧去问问。
14楼：月下沧狼
注意外三合，主要是松腰，沉胯，开裆，一定要松下来！
太极拳要松腰胯怎样用腰发力 10
15楼：匿名用户
要松到脚底，力发于足，主宰于腰。
我们都是拿很沉的重物练习，做太极的开合动作练习，有动作规范，不可以瞎练，不可以练出肌肉，练的是筋骨和韧带，俯卧撑啊，哑铃啊，不可以练的，这些和太极拳的力量相反了。
总之，放松，放松，再放松，是太极拳的精要，筋骨拉开，韧带练粗富有弹性，到了这种程度，你就知道什么是放松了。而且越松劲儿越大，哈哈，很神奇的。
如果无法想象，你就想象一下快感来的时候那种痉挛的感觉，嗯，有点儿那个味道。
身上的各部分关节拉开了，你的骨头就可以转动了，是强大的太极力量使你的内劲儿转动起来，所以叫太极拳。
练出这种功夫，携带终身，80岁也能有很大的劲儿的，因为这是不使劲儿的劲儿，对身体好处无穷。