1楼：北京鑫润康谊生物科技开发有限责任公司
失眠的原因：
（1）精神因素：即人们常说的心理因素，随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争日趋激烈，各种矛盾日益增多，这样无疑使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这样焦虑症、抑郁症、精神**症、强迫症便不断发生，失眠症也随之而来，还有的因心理素质差，对日常生活或工作中的矛盾困难不能采取正确的方式对待，引起忧虑、紧张、激动、思虑过多而造成失眠。
（2）环境因素：如周围环境噪音不断，强光刺激，室温太冷或太热，住所更换，空气不新鲜，床铺不舒服等均可引起失眠。
睡觉睡不塌实一晚上能醒好几次是怎么回事？
2楼：**座果
要想改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。最好在睡前喝杯 眠梦香，能够放松紧绷神经帮助入睡，或者睡前泡热水脚，有助于睡眠。
3楼：路过红尘
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。
可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。
我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。
枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间**和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。
如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才**，早早**的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的**方法，优于安眠药，无***。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
4楼：配镜师邓霄
白天睡多了，要么就是枕头高低不对。
5楼：匿名用户
说明你有神经衰弱的毛病:睡眠浅，不容易入睡。
6楼：西伯利亚的狼
一般是有点神经衰弱,可以吃点安神补脑液试试.
更多参考这里：http://zhidao.baidu.***/question/6180638.html?si=3
最近晚上睡眠老是醒过来，一晚上有时候得醒三四次，怎么办 50
7楼：纷g杭婴蔂u葹
在我焦虑的时候，我也一晚上醒好多次，后来晚上开始少吃饭，学点英语或者看点英文电视剧电影，然后出门散步或慧唯者打球等运动一下，喝点牛奶，看书。总之是让身体和思想都充实起来，然后渐渐睡眠就好点了，最主要的是那那么焦虑了前厅培。有时候偶尔喝点红酒对我也有效果，因为我不能喝太多酒，喝点就醉了，然后一晚也睡得很好。伏拆
8楼：匿名用户
夜晚老是醒来，避免白天中午睡宏首陆觉蔽顷，加强自身锻炼，比如每天走路，步行1万步以上，回来后跳芹岩绳100下。这样晚上肯定可以睡到天亮。
9楼：金凤凰
睡眠不好主要是心里和精神的问题，一是要注意身体，不枯禅要太累，再就是晚上按时作息，不要睡的太早或太晚。晚上不要想太多的事情，放松心情。如果还是不好的话，最好找中医号没仿尘大启脉诊断一下，看看是哪的问题，吃一段时间的中药调理调理看看如果。
10楼：匿名用户
首先要分析央眠的原因。
此前睡眠质量怎样?是不是最近有什么心事难以遣怀，思虑过多导致睡不着?调整心态是关键，一念放下，自在天地，不要太执着，执念太深，心思重重，影响身体机能的正常代谢，神经中枢调节机制受损，就易导致失芦弊友眠。
其次要加强锻炼卜巧，健身，跑步等，亦有助于失陪槐眠的缓解。
11楼：琪琪
问题分析：你好，睡眠不好看你是枣并不是陪纳精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。意见建议：
另外考虑和精神及环境凳乱迹有关，建议加强锻炼避免白天休息，调适心情。
12楼：匿名用户
是不是压力太大李迹指了，精神紧张，睡眠这个东州悄西还会有习惯性，当你两三天都重复一样的睡眠，它就会形成习惯了，建议放哪配松心情，手机关掉
13楼：匿名用户
可薯没脊以睡前喝杯温牛奶或者是喝一小杯葡萄酒，有助于数渗睡眠！听点比较舒缓的**，保持心情放松，都可以的！如果不好使就察首得上医院看看了！
14楼：匿名用户
睡眠不好！心里想什么了！还是说白天有什么事弯腊让你没放悔闹谈碧碰下来！
睡觉前喝杯牛奶！或者每天吃香蕉！有利促进睡眠！
又**！一举几得！你认为了！朋友
15楼：匿名用户
这可能是神经衰弱,是由于桐银大脑神经活动长期处于紧张状态局春宴,导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋,脑力易疲劳,情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍. 指导意见: 神经衰弱患者在森闭饮食**方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物.
如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等.
16楼：匿名用户
这个你要去看下医生，也有跟你居住芹宏的皮纯环境有关，最后是平时要生活规燃首咐律，睡前别喝太多水，泡脚对睡眠也是有帮助的，希望能帮到你。
17楼：可爱的梅子
是不是因为最近压力大，试着放松心情，调好心态
晚上睡觉醒好多次，怎么能一觉睡到天亮
1楼 桅子花开 晚上要尽量少吃一些多运动，累了乏了，自然就睡好了 2楼 为爱痴狂奶茶 睡前少看电视和手机 可以看书，容易睡眠 3楼 匿名用户 睡前听轻 或者做点累活 4楼 匿名用户 晚上早点洗澡 不要到睡前才洗 然后睡前喝杯苹果汁 5楼 匿名用户 晚上睡觉之前可以喝点牛奶，平时多吃点坚果类的食物，祝...
晚上睡觉老醒是怎么回事,小孩子晚上睡觉咬牙是怎么回事
1楼 告煦贺皓 两种可能，一 肾阴虚。二 睡觉姿势不当，压迫心脏后的结里 要是睡姿不好 自注意调整一下就行 要是阴虚 小补一下就行 吃点大枣 黑豆 核桃 黑芝麻 要是经常大量的盗汗 你直接去医院吧 别耽误事 2楼 伍初阳菅英 可能受冷了 或是你是体虚 上火，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑...
晚上睡觉，经常笑醒。怎么回事,睡觉会笑醒是怎么回事?
1楼 百度用户 梦里笑醒很正常 至于醒了还在笑那就更正常 因为梦里的梦到的事情好笑 醒来后 越想越好笑 所以就越笑越厉害 2楼 銷繇窟 你太猛了 睡前 运动运动吧 这样就香了 3楼 匿名用户 白天大脑太兴奋，建议睡觉前静心冥想下。 4楼 匿名用户 那肯定是你的精神有问题。 5楼 匿名用户 你是不是买...