1楼：匿名用户
人的最佳睡眠时间 21点——22点，
22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到专3点，但是人要经属过1个多小时的睡眠才能到达深睡森基眠，所以最好在10点半到11点睡觉，
早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃此慎谨些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
** 8小时
老人 6－孝中7小时
2楼：匿名用户
这是因为睡觉的质量问题，有些人虽然睡着了，但大脑一直没有闭卜停止工作，这是半睡眠状态，判态谈所以白天精神就不是很好！掘碰
3楼：
夏季的正常现象
中午补个午睡或闭目养神
如果感觉特别困，则最好闭目派春趴一会，
15分钟后精神会尘肢耐好很多饥毕
4楼：匿名用户
一般最好是10点左右睡
晚上睡得很早，白天还是很困。什么原因
5楼：王子轩
说明睡眠质量不是很好，虽然睡眠时间很长但是深度睡眠时间不够，人还是会很疲累
6楼：匿名用户
应该是睡眠质量不高，晚上多梦也是很劳心劳神的，也不要睡得太早，睡太早中间容易醒来，最好是九十点钟，据说，晚上的十一点到一点是睡眠的**时间，睡前喝杯温纯奶有不错安神效果
7楼：骑士之剑
睡得早不bai如睡得好。深du
度睡眠4小时说不定比zhi8小时睡眠的效dao果还好。
而且每个人内的睡眠时间都有所区容别。有的人只要4个小时睡眠就能满足休息，有的人需要8小时才行。有个体差异。
不要轻易打乱自己的生物钟，生物钟乱了就影响睡眠质量。
最后就是身体健康问题，如果有肾虚等原因，也会导致人的疲劳。
8楼：匿名用户
亚健康！建议去医院检查肝功能及血糖分析。百分之80有问题。
9楼：匿名用户
睡眠质量不好，可以看出你缺少锻炼，多锻炼身体
10楼：朴瑶华碧曼
睡觉bai：不在于睡觉的时du间而是重于质量，zhi太早休息不一定是好的。dao
1、注意工作时内间、心情还有压力；
2、在容休息前一个小时不能喝茶或者咖啡等兴奋的东西或太激烈的运动；
3、下班后注意常做做运动，如跑步、散步、跳舞等；
4、在休息前别想太多事。
11楼：盘蔼荤绿凝
睡眠时间过少或过多，都会觉得累的，成年人每天7小时左右就行了。
12楼：铁枫亢宛筠
可能是你的睡眠质量有问题...没有好好的休息....祝你睡的好点...谢谢采纳
13楼：仰瑛楼然
那是睡多了，大脑处于疲劳状态才会这样，喝点茶或咖啡可提神，以后注意休息不要过长，一天七至八个小时就可以了
14楼：信森乐正碧灵
呵呵，睡姿不正加没有运动。
晚上睡得早，为什么白天还是特别困
15楼：匿名用户
睡得早不如睡得好。深度睡眠4小时说不定比8小时睡眠的效果还好。
而且每个人
版的睡眠时间都权有所区别。有的人只要4个小时睡眠就能满足休息，有的人需要8小时才行。有个体差异。
不要轻易打乱自己的生物钟，生物钟乱了就影响睡眠质量。
最后就是身体健康问题，如果有肾虚等原因，也会导致人的疲劳。
16楼：赤寿充桐欣
这个和体质下降有关系，第一脾胃有问题的人，容易出现这个症状，中医说胃不和寐不安。痰湿重的人也容易出现这个症状，痰湿阻碍气血，气血运行不畅，则人乏困
17楼：茆曲靳梅雪
因为很无聊，或者很烦的话，就很想睡觉
18楼：一个世界的海角
白天感到过度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜间睡眠差，
回或睡眠时间过短。答
2、有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象。
3、患有发作性睡病； 发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话都会突然哈欠、侧身便睡。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早**以避免病情发展 。
4、肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦。
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症**的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。
7、营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。
8、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
因此，白天感到过度困倦或嗜睡者，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
晚上已经很早睡啦，为什么我白天还是很困呢？
19楼：天使好学
春天时本来就乏困；
夏天时晚上睡不好，白天就会困；
秋冬季节，人体需要回的热量多，所以会有营养答消耗，也会困；
天天对着电脑，本来就是在接受辐射，眼睛会很疲倦；
办公室不是缺氧，而是不太透风，可以坐1小时左右起身倒水后在窗边站一会儿，缓解视疲劳和做一下四肢运动；
平时多吃点有营养的物质，少食肉食、汉堡油炸性高热量食物。
眼药水：缓解视疲劳的就行
氨基酸片：听医生说在药店里可买到，几块钱一瓶，能抗疲劳，但我没去详问和买。用不着买几十块钱的氨基酸口服液，必竟是年轻人嘛。
20楼：xiao猫咛
因为bai季节原因，如春困du，秋乏。此类困zhi倦，只要经过dao适当的睡眠补充，专经过调养，就可以解除困乏的属状态，一般不会持续很长时间。
除此之外考虑有可能：
1、睡眠问题：晚上睡不好，白昼天经地义就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保证，例如有人喜欢双休日睡懒觉，可是迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
2、营养问题：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到困乏，营养跟不上会对身体造成非常大的影响，犯困嗜睡就是其中的一种表现，这个时候无妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
所以常常在室内工作的人要注意多到户外运动，呼吸下新鲜空气对身体还是很有好处的。
21楼：匿名用户
办公期间抽空活动几分到十分钟,最好是呼吸类增强吸养活动了,要么你因长期缺乏活动导致血浓(即红细胞减少)所致吧.
22楼：水町健吾
睡眠质量不好是其中一个原因。
如果时间上允许，我会建议你中午小眠一下，这有很大的帮助，就算半小时也好。
23楼：匿名用户
这就证明你的睡眠质量不好！睡前要好好的调整一下心态。办公室缺氧你就开窗户，实在没窗户你就凿墙！
为什么晚上睡了很久的觉白天一直还是很困 怎么办呢
24楼：
为什么晚上睡了很久的觉白天一直还是很困。其中的原因比较复杂，最主要的原因是我们久坐不动的时间过久。尽管我们认为肢体运动会导致身体乏累，但有研究表明每周适当地做几次轻度的锻炼有益于保持精神充沛。
回想一下，如果你们曾经有过剧烈的室外活动的经历，例如徒步或者在公园里扔沙包等等的话，那么当天晚上的睡眠质量肯定会异常的好。有规律的锻炼习惯的人们往往晚上的睡眠质量会较高，尽管总的睡眠时间并没有多少增加。
另外一个原因就是过度依赖咖啡因保持清醒。咖啡因能够阻断腺苷(一种激活大脑的神经递质)，这会使得我们在晚上十分的疲乏，昏昏欲睡。
如果你们在睡觉前六个小时有摄入咖啡因的情况的话，那么它将会破坏体内腺苷的正常生成，导致我们难以入睡。此外，研究表明咖啡因能够破坏我们的生物钟节律。
然而，有时候疲劳并不仅仅是生活习惯的差异导致的，它与心理健康之间也有密切的联系。
例如，焦虑症常常伴随着疲劳症状的发生。有时候仅仅过高的压力也会导致乏累的现象。抑郁症会影响睡眠的质量，甚至会导致失眠症状的发生。
除了精神健康之外，生理症状也会导致疲乏感的产生。具体症状可能需要接受诊断才能确定，但有些症状，例如缺铁、甲状腺异常以及糖尿病等已经被证明与疲乏感有一定的联系。
为了改善睡眠质量，提高精神状态，我们不妨按照如上的一些建议：多做做户外运动、少喝咖啡，减轻心理负担，定时体检等等。相信这些办法能够使我们获得良好的睡眠。
25楼：chole星语
如果不是心理上因素，那就找找其他原因。
空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，白天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热」 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。
当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
26楼：
有可能是长期不良的生活和饮食习惯导致的。
平时注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠。
早晨要按时起床，适当的锻炼身体，改善体质。
饮食要清淡，注意上午适当饮茶，不要进食过于辛辣刺激以及油腻的食物。
27楼：北海繁花
要么就是睡多了，要么就是喝要么就是睡少了，如果正常睡眠的话也没什么大事，再睡一晚上应该就好了
28楼：匿名用户
晚上十点睡，早上六点起床，睡八小时即可。卧室要保持空气清新，经常通风。
饮食上多吃些水果比如香蕉，苹果，等等
29楼：
嗜睡综合症 晚上早点休息 早上早点起床 每天保证6.5-8.5的睡眠 多睡了反而更困
30楼：
对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。
31楼：小虫走天下
相信很多人都会有这样的经历，经过一周的工作，好不容易到了周末想好好睡个懒觉，却发现睡得越久越困，这是怎么回事呢？今天我们就来聊聊这个话题。
32楼：匿名用户
如果正常睡眠的话也没什么大事，再睡一晚上应该就好了
33楼：甲鱼
可能是嗜睡的原因吧！
34楼：耳鸣耳聋知多少
是不是因为空气不流通，空气较闷，或者跟身体体虚有关
昨天睡的很早，怎么今天上班还是觉得很困呢？好烦啊
1楼 百度用户 有时候睡的早不一定是很好的，只要睡眠达到8个小时就足够了，睡多了也很容易让人觉得累的。让人觉得累的不仅仅的睡眠的原因，有时候人的压力 烦恼多了也很容易让人累的，平时多放松下自己，听听 舒缓下自己的心情都是个好方法，心理学家都是靠放些让人放松心理平静的 去 病人的，多给自己心理放放假都...
为什么晚上睡得很沉，早上起来还是很累
1楼 俅矗干惠晒 可能是因为缺少运动，有一定程度的肾虚。多多运动，多吃点补肾和含钙高的食物。 晚上睡觉很沉，早上醒来身体感觉很累。 2楼 爱在日落前3分 可能是因为缺少运动，有一定程度的肾虚。多多运动，多吃点补肾和含钙高的食物。 3楼 运动一下身体吧 多呼吸呼吸新鲜空气 为什么明明睡够了时间，结果醒...
我晚上睡眠也很好白天还是想睡为什么
1楼 香葡萄 这个由季节因素，还有个人的一些因素，季节因素，就是春天和夏天比较喜欢贪睡 个人因素可能是你晚上的睡眠质量不好，没有达到深度睡眠，另一个可能是生物钟因素，比如有的人上午会很困，但睡过午觉后，精神就超好，所以，你要加强锻炼，尤其是在晚上，出去锻炼一个小时，让自己累累，出出汗，回去洗个热水澡...