1楼：匿名用户
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。
通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:
30~23:00之间**睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
2楼：籍菲佴霜
每晚十点至早上7点，保证有八个小时的睡眠就好
3楼：御坂
晚上10点半左右的最好，从11点开始，身体内开始进行排毒生长，代谢加速，**进行修复，身体开始排污养精，聚神，补气，所以，最好不要在11点以后睡，长时间会是身体出现问题，体内郁毒无法排除，很可能得一些慢性病，甚至肿瘤癌症
4楼：奴家贤狼
晚上10点半左右的最好，早上六点前后就起，这是最佳的睡眠时间
5楼：青春无敌
不呢能说最好几点睡，而是应按照生物钟来调整睡明、、、学则你最适合的世界
6楼：小小小圣手
9-10开始**！ 大概要半个小时就睡觉 ！ 一天固定的睡上8-9个小时最为好了
7楼：众神_暧昧
10点至11点,这是睡觉的最佳时间
8楼：冉姨
晚上十点左右会比较适合.
9楼：刨驭赦煎午
晚上睡觉最好是夜间11点之前就入睡，这样能够保持充足的睡眠时间。由于每个人的自身身体素质、年龄情况、精神状态有所不同，并不能规定睡眠时间具体多长对身体最有益，但是在平时的状态，夜间睡眠不应晚于午夜12点，总是晚睡、熬夜，会使人的身体逐步透支，睡眠的时间也出现紊乱的情况。
另外，想要睡得好，除了需要固定作息，更重要的是睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
10楼：家婀植吉星
晚上最好九点之前睡觉，因为九点到十一点时间是产血时间，有助于健康平稳血糖等好多好处。
11楼：泷焱达清雅
子时睡觉，超过12以后，你就会变得精神，但等你睡觉醒啦以后，就会一整天不精神
12楼：池旷曲韦曲
9-10点睡觉最好,嘿嘿
13楼：捷晖闵婷美
最好在11点以前**，因为过了十一点就属阴了，睡晚了阴气过重会对人体造成很多问题。所以哪怕**后睡不着，都尽量在11点以前**开始睡觉。
14楼：印礼梁承基
泡个澡放松下心情,听听声音调解下情绪,看看电影笑一下,很快就能入睡了
15楼：迷迭香薰衣草
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听**
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个**时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个**时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个**阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后**，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
这是我**空间里转的，希望你看后能有所了解，可以好好的规划好你的睡眠时间。如果觉得好，给个好评吧，谢谢了，我是新手的干活。
女人一般在深夜几点睡的最死,女人晚上几点睡的最死
1楼 宁玉阳 病情分析 你好，凌晨一点到三点是肝经当令，睡眠比较沉的。 指导意见 建议在十一点后一定要进入熟睡，有利于身体健康。 女人晚上几点睡的最死 2楼 柯芷蝶丹昕 无论男人还是女人。9点半到10点是 入睡的最好时间。 3楼 她要是喜欢你，会装睡的， ！！！呵呵 4楼 木森 睡觉后2个小时 喝多...
家里供菩萨一般几点烧香好,供养佛菩萨一般早上几点上香最好和晚上几点上香
1楼 iori爱朋 如果是供菩萨，上午十一点左右为佳。 这就好像吃饭一样，依旧供香的时间不同，所供对象亦有分别。清晨燃灯是为天道。诸佛菩萨随人道，所以在中午之前，但要切记，不宜过午。夜晚则是鬼道。 依旧经典中的记述，供养诸佛菩萨最好是上午十一点左右供香。 阿弥陀佛。 2楼 菩提 心 这个没有具体规定...
晚上睡觉老是醒这是怎么了，一晚上要醒好几次
1楼 北京鑫润康谊生物科技开发有限责任公司 失眠的原因 1 精神因素 即人们常说的心理因素，随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争日趋激烈，各种矛盾日益增多，这样无疑使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这样焦虑症 抑郁症 精神 症 强迫症便不断发生，失眠症也随之而来，还有的因心理素质差，对日常生活...