减脂期间晚上为什么不宜吃水果

1楼：有时间不提及我

减脂期间晚上不宜吃水果的原因有：

水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不**反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。

另外，晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变；身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。

2楼：舍离断

吃水果的时间放在餐后比较好。许多人们会在正餐之后，再吃一点果盘。这是为了有助于消化，化解食品之中的油分。不过，也有些人们喜欢在晚上入睡之后，再去吃一些水果

3楼：犀利稻花香

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，**族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是**族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了**，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而饭后吃水果难以达到**的效果。

因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果**餐时要节制水果的食用量。

只要方法得当，水果**会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

4楼：咕咯挂

减脂期间是不宜吃水果的，因为水果也含有糖分和热量的。减脂期间晚上不止不宜吃水果，晚上8点以后建议都不要吃东西，因为吸收的热量入睡后无法消耗就容易变成脂肪囤积起来了。另外因为水果含水量比较高，晚上吃水果容易起夜上厕所影响睡眠。

5楼：散发而

水果也含有糖分和热量的。其实**期间晚上不宜吃任何东西。实在不行不要吃糖分高的水果，比如香蕉、菠萝、哈密瓜等等。可以吃一些低糖的苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等

6楼：赤血祖龙

不是不宜吃是晚上吃东西补充能量有晚饭拿水果替代的说法其实还是黄瓜番茄最好

7楼：匿名用户

水果含糖分啊，晚上睡觉消耗又不大，所以全都转化成脂肪了

8楼：静扬

因为很多水果含糖份很高，所以晚上不宜吃太多水果

9楼：新尚人

水果的糖分比较高吧所以应该少吃