1楼：长时间昂首阔步
失眠要注意神经衰弱等疾病造成的可能，以及疲劳、思想压力大等原因造成的可能。这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，如心烦意乱等。
建议：这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，保证睡眠质量，不要吃辛辣等刺激性食物，充分休息也是很关键的，口服安神补脑液、谷维素等药物来进行**，必要时到正规医院明确**后在诊断**
2楼：匿名用户
脸色发黄说明肝脏代谢有影响，那么尽量不要熬夜，保持心情舒畅，睡眠不好可以在房间放轻**，点上助眠的香薰，这样能够有助睡眠质量
睡前尽量不要看电子产品，看看书，身心放松有助于睡眠
3楼：比佳嘻
**发黄一般有2种情况，要先弄清楚自己的原因再对症下药。 1.角质层太厚，** 指导意见： 透明感差，加上东方人天生的偏黄肤色，
4楼：仇庆佛绿凝
你这样的表现
比较明显的是肾气虚衰的表现，偏于阴虚，并伴有肝气郁滞？（不是很确定）不知道你是否还有脱发，多梦，烦躁，气短胸闷，饭后腹胀的症状楼上的方法我赞同
但是效果可能不明显
等你症状明显改善之后
再用来补身子
我建议你用些逍遥丸和右归丸
先把睡眠弄好
其他的症状应该会渐渐消失的
女子以肝为主，情绪不稳定会很伤肝
多笑一笑，轻松一些
对你现在的状况会有很大帮助的
祝早日**
5楼：司寇博敏怀影
我也是这样，脸色不好，我是**节食导致的，每个人的原因都不同，根据实际情况分析！睡前喝点红酒睡的很好，而且气色也会变好。
不知道为什么最近气色差，脸色发黑，睡眠不好怎么办
6楼：越勒
人体脸色的情况能反映出身体状况，当感染了某些疾病的时候，脸色也会出现变化，而有一些人则会出现脸色发黑的症状，那么？长沙方泰肝病医院肝病专家指出，导致脸色发黑的原因可能有多种，但是乙肝发病的原因和其他肝脏疾病是其中最为常见，也是危害性最大的原因。当出现脸色发黑的情况的时候一定要引起重视，了解清除其原因，然后对症**，防止恶化。
主要有以下几点：
1、睡眠不足以及过多疲倦时也可引起脸色发黑。
2、长期日晒后也可引起脸色发黑。
3、长期服用某些药物，如砷剂、抗癌药等等也可引起脸色发黑。推荐阅读：舌苔发黄是怎么回事
4、在高海拔地带，因为缺氧等也会是脸色发黑的原因。
5、肝脏疾病：脸色发黑常见于慢性肝病，特别是肝硬化患者中，这主要是由于慢性肝病引起肝脏功能减退，导致肝脏对激素代谢的异常，进而引起黑色素生成增多而导致的，跟脸色发黄是什么原因一样，医学上将肝病患者颜面部出现的这些特征性的改变称为“肝病面容”。6、其他疾病：
当患有肾脏疾病，肺炎、心力衰竭、气喘、肺心病、便秘、腹痛、腹泻等可导致血氧含量降低的疾病以及慢性消耗性疾病时也都可引起脸色发黑。
气色差需要
1.调节饮食。
很多人都会出现面色淡黄、苍白无光泽，头晕目眩，心悸失眠，疲倦乏力这多部分是营养不良导致的，所以说要调节饮食习惯，多吃一些蛋类、肉类、豆类、牛奶等食物富含蛋白质，补充营养成分，同时也要多吃些蔬菜、水果之类的食物；
2.保持充足的睡眠。
很多人都会因为缺少充足的睡眠从而导致，**粗糙、黯而无光泽，常表现为眼眶灰黑，肤色晦暗，神疲乏力，记忆力下降，情绪不佳，缺乏激情和自信，所以说充足的睡眠能够很好的调整这些问题，所以要注意养成好的睡眠习惯；
3.平时多加锻炼身体。
长期的锻炼不仅有强健体魄的作用，还能够促进身体的血液循环，同时也能够是肤色变得红润、有光泽，多加锻炼不愧是个非常好的选择；
4.注意内调。
多吃一些补血的食物，红枣杞子雪耳等等，可以煲糖水喝；
5.多喝水。
水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃，能迅速补充身体的水分，滋润肤色；
6.多吃果蔬类。
樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素c含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和**抗氧化维生素c可以扩张**血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来。
我由于睡眠不好，脸色暗黄怎么办
7楼：鬓发白了
饮食调理：
气血充盈则脸色红润，神采焕发，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能特别好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄，使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。
睡眠调理：
研究表明，坚持午睡对肌肤是很有帮助的。午睡能让身心放松，血液循环正常，这样更有利于调节肌肤暗黄,面色红润，对下午的工作也是会很有帮助的。
运动调理：
运动时最好的护肤方式。通过运动，血液沸腾，大汗淋漓，不仅体内脂肪疯狂燃烧，体内的毒素也会随之大量的排出。坚持运动，会发现面部变得比以前红润有光泽。
如果不愿在户外运动，可以选择在室内做有氧运动。
化妆水敷面：
用化妆中常用的化妆棉来敷面，每天晚上睡觉前，将准备好的干净化妆棉浸泡在化妆水中，完全浸湿，并敷在脸上20分钟，坚持3个星期，就能达到满意的美白效果，并且肌肤会变得更加清透。
8楼：匿名用户
定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，不要抽烟酗酒，保持口腔干净，食品要多吃一点润肺平肝的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！
利尿通便，清热解毒！确保运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，少带***等耳机和高分贝的场所，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！
注意合理科学保暖！室内一定要保持一定的湿度，做好个人卫生和环境卫生天气越来越凉,女性是气血之人容易导致气血虚亏,,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌,雌性激素及各种功能紊乱,中医所说各种虚症,一般表现为:气虚(气短心悸,倦怠无力,动则气促),血虚(头晕目眩,失眠多梦,面黄色斑,易脱发,月经不调,宫寒),脾虚(贫血,身材走形,手脚冷凉,肠胃不好便秘或便溏),肺虚(虚喘咳嗽,反复呼吸系统感染,易感冒)要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命b1、b2、氨基酸、铁质你要多运动锻炼增强体质！促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！
保持乐观主义精神面貌！
9楼：匿名用户
建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠，晚上煲点红枣鸡汤喝，养颜补身体
10楼：hfz聆听锦绣河
肯定是自己的生活习惯就不太好，不然每天多吃水果多吃蔬菜的情况下是不会出现**暗黄的问题的。当然不排除肝出现问题导致的，去医院检查下也无可厚非，如果不是身体的问题，那就用花青亦胶圆蛋白好好的补充胶圆蛋白和vc好好的改善**的状态。慢慢的暗黄就养好了。
11楼：水蛭牛男
几乎上可以说是补充胶原就可以了。这个是个因果关系，我现在32**还是很白，就是因为我每年中有半年的时间坚持用这花青宜补充胶原。这才有这么好的**。
世界睡眠日：睡不着怎么办
1楼 匿名用户 1 精神催眠法 让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 2 自我疲劳法 一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步 下棋等，身体...
脸色不好嘴唇总是发白怎么办,嘴唇发白，脸色不好
1楼 匿名用户 是贫血吧 还有些是气血不通导致的 你最好去看看中医 请他把脉 看看你的体质 调理下 嘴唇发白，脸色不好 2楼 爱美不是俩仨天 根据症状和体征可能跟睡眠少，劳累过度，精神体虚等有关系的，也不排除有没有贫血的可能。可以口服复方阿胶浆或者驴胶补血颗粒，适当调理一下空间，让自己足够时间休息也...
脸色气色不好发黑怎么办,为什么最近会脸色发黑呢，感觉气色很差怎么办呀 50
1楼 卌橼娋淰 健康饮食 规律运动 正常作息 多吃瓜果蔬菜 运动促进新成代谢 ！ 2楼 匿名用户 不懂的撒叼别乱回答。。。该干嘛干嘛去 3楼 匿名用户 有可能是贫血吧 4楼 匿名用户 亚健康，注意劳役结合，适当运动，多吃有营养的 5楼 低能须关照 洗洗 吃些肉 吃饱了就遛弯去 为什么最近会脸色发黑呢...