1楼：匿名用户
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、**放松法：科学研究表明，轻**对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的**，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。
最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
我家养的鹅每天晚上叫让人睡不着怎么办
1楼 梦想的飞蛾 用探光灯照明，多喂饲料和食物，过上半小时不叫就好了 2楼 样俬都认得 宰了！不要影响他人睡觉。 我养的大鹅白天不休息，晚上也一样叫很大声，我连睡都不着，请问有何 3楼 方浓 注意观察附近有无危险动物。 4楼 老千 在没有被打搅的情况下，鹅是不叫的。 邻居喂的鹅吵的我每晚睡不着 怎么...
换了新环境工作压力大怎么办,工作压力大总是睡不着怎么办？
1楼 匿名用户 由于工作压力大我们很容易出现工作 缺氧 的问题，我们感觉工作好像把自己压得都喘不过来气，也没有办法很好的适应工作。由于工作环境的转变，工作内容很工作任务的增加都会让我们感觉到自己工作起来越来越辛苦，完全没有办法适应。当我们出现工作 缺氧 的时候，也就是我们需要来补充自己氧气的时候了。...
世界观不正了怎么办,遇到世界观不正且以自己为中心的人怎么办？
1楼 匿名用户 知道不正挺好的。远离不正的人和事，不要看那些影视 之类的。可以有个宗教信仰，比如学佛。 少点自私，多点善意，会比较顺。一般如果一个人一路走歪，多半有人或事来故意 他，大概是上辈子有仇之类。怨恨只会恶化，只能自强不息。 2楼 喜欢天天学习 世界观是一个人认识和参加 改变世界的理念，如果...