1楼：微信
失眠会影响内分泌的，更影响健康。不要想太多，心理压力越大，影响就越不好。
你现在为月经担忧吧，吃几包大豆葛根粉，滋养卵巢，调节月经，缓解痛经，效果不错的。
就是右边这个，我有问题时，就服一包。
他老公出车祸去世了，几个月，他老婆天天失眠乱想的 怎么办？ 朋友们帮帮我 让我怎么安慰他，好呢？
2楼：匿名用户
放心吧要不了一年就有新的老公进来
人活着真好
最近天天失眠怎么办
3楼：
具体方法如下：
1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气；
2、憋住气，从1数到7；
3、嘴巴吐气，默数到8。
4、重复3到4遍。
这是依据《每日邮报》报道，美国一名医生发明了一种数数呼吸法，在60秒内能帮你进入梦乡。来自美国亚利桑那州的安德鲁·威尔称，这种治失眠的方法，不用吃药，也不用点奇怪的香薰灯，也不需要任何设备，操作十分简单，只需吐气和吸气即可。
威尔表示，这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式，是天然的镇静剂。当人面临压力时，神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态，可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气，有助放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因子，缓解焦虑。
但要注意的是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持4-7-8的比例。
威尔认为，每天练习两次，为期六到八周，可在60秒内快速入睡。但是这个方法还是因人而异吧，不同的人使用有不同的结果，使用中药调节也是可以的，怡钰安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。
4楼：小蜗的香水日记
这个解决失眠小妙招，必须get!
5楼：健十**医生
天天失眠可以通过以下方法调整：
1，睡前洗温热水澡。
2，睡前可以看看书。
3，睡前不要想着工作。
4，睡前不做剧烈运动。
5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来**就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。
6，放松身心非常重要，减轻心理压力。
7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。
8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用褪黑素或者γ氨基丁酸等，帮助睡眠。
tips：在选择上注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
6楼：李秋敏
失眠怎么**，其实你做这些就足够了：
第一，如果你想拥有一个健康的身体，你必须从现在开始重新评估睡眠对健康的影响。
人们习惯性地从营养结构入手，花大量时间研究健康饮食，再加上坚持锻炼，认为这足以保证身体健康。
事实上，营养和运动远远不够，我们需要关注保障健康的重要因素——睡眠是人类生活的基本需求，与食物、水和空气一样重要，是人类生存的基本前提。正因为如此，世界卫生组织将睡眠质量作为评价人类健康的标准之一，并将3月21日定为世界睡眠日，以唤起全民对睡眠的关注和重视。
第二，养成良好的睡眠习惯
其次，睡前不要做剧烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。尽量减少主观刺激。睡觉前不宜**场面激烈的戏剧和球类运动。
不要谈论怀旧、悲伤或可怕的事情。晚餐不容易太晚和吃饱。我们应该吃些容易消化的清淡食物。
要注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，以保持大便通畅。不吸烟，不喝刺激性饮料，如浓茶或咖啡，晚上不喝过量的饮料。
烟、茶和咖啡能刺激大脑，使其难以进入抑制状态，而喝太多的饮料会导致排尿增加，这不利于再次入睡。
再次，顺应个人生理时钟的节奏，找出最适合人睡觉的时间。不要把办公室文件、家庭收据或烦人的东西带进你的卧室。养成用温水洗脚的习惯，可以促进下肢血液循环，帮助快速入睡。
关于失眠要以调养为主，药物为辅，建议喝饴逾安茶可以安神调理失眠压力大。
第三，从根源上**失眠可以吃一些调理睡眠的rswho
洋甘菊是古代埃及、希腊和罗马的一种古老药用植物。可用于**坐立不安、神经衰弱、镇静、抗焦虑等失眠。
主要化学成分：
甘菊花含有天然精油（0.4-1.5%）。
它包含以下组件：
菊花（1-15%）、α-甜没药萜醇和倍半萜（天然精油中近50%）
甘菊干重8%，分别为芹菜素（1.3%）、槲皮素（0.8%）和木犀草素（0.15%）。
酮类功能和应用：
有临床数据支持（世卫组织特刊和出版文献）
1。内服：缓解消化不良、上腹胀疼痛、消化道损伤、消化道胀大、溃疡等消化问题；
洋甘菊**由躁动和神经衰弱引起的失眠，镇静和抗焦虑。
2。调节脑内神经递质的传递；
rshwho中的5-羟色胺主要影响睡眠和情绪，而多巴胺主要影响情绪。洋甘菊不仅能改善睡眠质量，还能通过作用于神经递质来缓解抑郁。
三。影响神经激素活性
除了神经递质，神经激素也会影响睡眠，其中褪黑素是最有影响的神经激素。研究表明，洋甘菊能影响血清中促肾上腺皮质激素（acth）和褪黑素的水平。
你还可以尝试坐着**失眠的方法：默坐澄心法
具体做法如下：
入睡前，取仰卧位，放松全身肌肉，然后微合双眼，呼吸轻柔自如，心中默念“松”、“静”二字，呼吸时默念“松”字，同时想象全身松弛，吸气时默念“静”字，想象心中一片澄净，虚空无物，默念静松二字时，只是存想于心中，并随着轻松的呼吸一松一静，交替进行即可，失眠的人不妨试试。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是三项国际公认的健康标准。对我们每个人来说，充满活力的一天从早晨起床开始，只***高质量的睡眠，我们才能拥有高质量的生活。
祝你睡个好觉。
7楼：匿名用户
1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气；
2、憋住气，从1数到7；
3、嘴巴吐气，默数到8。
4、重复3到4遍。
8楼：匿名用户
失眠是一种不正常的生理表现，他不仅仅身体出现异常的一种反应，同时也是心理上的一种反应，是白天的时候精神压力过大，或者是身体的负担过大。
解决方法有几种
1、压力来自于现实，最根本的解决方法就是将压力的**给解决了，没有的压力源头，自然就会放松了很多，不会失眠了。但是这种时候要防止彻底瘫痪，就像弹簧一样，一下子彻底解决会将弹簧弹飞。
2、释放压力，找个地方，将压力释放出去，同时合理的安排次日的工作，计划好，这样在睡眠的时候不用担心第二天，就能好好入睡，建议方式是唱歌，或者是在山顶或者是海边大喊，如果身体好的可以去拳击等运动。
3、找心理医生，这种需要有一定经济条件，毕竟**不菲。
就这么多了，你看下有么有你可以用的，我去看猫小 帅学汉 字了，如果觉得有用，可以采纳下
9楼：哈尔滨中航医院
失眠最好不用通过药物来辅助睡眠，可以放松心情。平时高度紧张造成神经衰弱引起的失眠，建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
10楼：南京仁康医院
你的失眠是由于工作压力大，休息不好而造成的，那么如果想改善失眠，首先就要改变你的工作环境。给自己适当的放几天假来缓解一下压力，同时每天晚上睡前可以适当的进行头部的按摩理疗等来缓解症状。
11楼：丁恒温辉德
慢性失眠分类
临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。
1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。
2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。 可以每天两杯《渝农舒眠嗏 》 有助于睡眠。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
12楼：匿名用户
可以吃些眠梦香，还是及早**比较好，我吃的这个，还不错的。
13楼：**加
还是白天多运动吧 健康规律很重要的 多吃水果
14楼：加
白天多运动 用中医改善调理
15楼：
白天多运动 容易睡着的
16楼：那小天
谢谢分享，方法可以试试
17楼：闲工夫镭依
1、刺激控制：当有困了才**，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠**
4、认知**：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
18楼：匿名用户
环境、疾病、心理因素都会造成失眠眠，绝大数多失眠患者主要都是心理因素造成的，失眠会导致精神萎靡，注意力不集中，长期失眠会导致焦虑、抑郁、易怒、自残行为和自杀倾向。
dr.lps对改善失眠、入睡困难效果特别好。
dr.lps自2017年进入中国以来，由于各种原因引起的睡眠问题服用两周均得到很好的改善，缩短入睡时间，提高睡眠质量，提高自身免疫，赶走失眠困扰。
19楼：伯璞奉慕思
生活太安逸的原因。调整一下自己的生活吧。
这样子身体慢慢就不行了。
我在几年前也有过这种情况。
现在想想那时候的原因就是因为生活太安逸每天无所事事的，所以才会这样，给自己找点事情做，出去走走，找朋友聊天，唱歌去吧。
想你也是一直在家里上网型的。这样就是容易让生活失衡。
如果是你的原因的话就送我五分吧