1楼：啊o之歌
可以，坚持腿部按摩，可以疏通腿部经络，促进腿部的气血循环，达到瘦腿、塑身的目的。另外，也可结合砭石刮痧的方法，从上向下延经络刮拭。
2楼：沟口疮蛇
每天坚持用运动方案中的腿部按摩手法，配合腿的部位随意的揉捏，按摩30分钟左右。从下至上的按摩能打通腿部淋巴结，促进淋巴循环，有效消水肿，恢复轻盈双腿！
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
自己不懂的情况下，也可以考虑翼荣气动按摩器通过气体循环充气挤压按摩,促进血液循环,增加新陈代谢的。
3楼：魏加
最有效的**方法
1、仰卧起坐
仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能**，小肚子大的，这是最好的方法。如果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利。
2、跑步
这个方法是最大众化的了，每天坚持20分钟，减起肥来更轻松。
3、下蹲
下蹲也是有讲头的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高于膝盖部，保持这个动作1分钟，在站起，坚持每天25个。
4、骑自行车
起自行车也是**最有效果的运动，每天20分钟。
5、跳舞毯
很多女性，不喜欢跑步，骑自行车，尤其是80,90,10后更是以绝食**，那样是不对的，不仅**快，还伤害你的肠胃。不妨你选着这个跳舞毯**，在**中还能体验里面的快乐。
经常揉捏小腿可以瘦腿吗？
4楼：何绪尧
瘦腿你可以这样做：
一、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。
同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
二、用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
**瘦腿四大禁忌要注意
1、忌穿太小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底**变形。
2、忌不注意脚部按摩
女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面**的洁白细润，甚至会产生**过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。
3、忌不穿或少穿袜子
不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致**溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
4、忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底**容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部**会进一步恶化，导致鸡眼或趾间**变白、感染化脓，因此切不可小视脚部**干燥。
参考资料：人民网--瘦腿的三大高效“动作” 瘦腿四大禁忌要注意
参考资料：样做">人民网--盘点关于瘦腿常见的4个误区 瘦腿你可以这样做
5楼：保定华美整形美容医院
瘦腿针即是a型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。
瘦腿针既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
6楼：冰雪可儿
当然可以了
但是也要看你怎么捏了，如果持续捏15分钟以上是可以的，捏时间短了没用其实有些人可能说些很麻烦的说法啦
但是实际上简短的说呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就会小了
这是我第一个回答啦 求采纳 o(∩_∩)o哈哈~
经常捏小腿肌肉会瘦吗
7楼：匿名用户
捏小腿可以瘦小腿肌肉，是一种广泛流传的说法。
其实，捏小腿确实可以使人的腿部肌肉变小，但是需要掌握一定的手法。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
扩展资料
瘦腿五招
第一招 腿部浓缩spa
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 **茶瘦腿法
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命b1、c和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等**产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到**的效果。
第三招 用吃来减腿
1、维他命e帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命b群加速新陈代谢.维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗。
方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
第六招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
8楼：蓝瑟一身
捶打小腿，精油按摩刮痧，把小腿肌肉揉到萎缩，坚持一个月，小腿一定会细。
小腿结实肉很硬，跑步没问题，关键是拉伸一定要做好，压腿，睡前使劲儿捏小腿，擀面杖使劲儿擀也很有效，主要是打散肌肉。
运动没问题，运动完了之后后期一定要做好就行了。
9楼：多鹤
你好，经常捏小腿肌肉是会瘦的哦，经常捏的话。可以使小腿更紧致，显得修长，而且还能缓解小腿的劳累。
10楼：匿名用户
经常捏小腿肌肉能够使小腿肌肉紧致一些，会显瘦的。
11楼：匿名用户
是有一定效果的。经常揉捏牌打消退期肉，它会使你的小腿肌肉充分的放松。
12楼：雪碧小师妹
瘦肌肉腿的教程，每天坚持按摩腿上这几个穴位，软化腿部肌肉，促进血液循环，一定要坚持哦！
13楼：心若相依
每天适当的按摩小腿肌肉是有利于小腿放松的，在一定程度上是有助于瘦腿的。但是如果你经常性的捏小腿反而不会瘦，还会引起小腿肥大，因为经常性捏会导致小腿血流增多，血流量增多，营养也就多了。所以每天适当的按摩小腿即可，不可太过频繁。
14楼：上海丽质**
微创瘦小腿术是先进的微创神经阻断术。手术效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快，不影响日常的生活。通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。
自问世以来，深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。
15楼：沙雕少女
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。我用的一款澳洲的sos瘦腿霜是滚珠设计，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。而且也有效果，每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛
16楼：香皂洗牙
看了那些说能瘦小腿肌肉的，我觉得现在的人真的很缺乏知识。尤其是那些加v什么健康团队的，纯粹是胡扯。
小腿瘦不了的，你肌肉就这么大，你按摩改善的也只是肌肉柔韧性等，筋膜放松罢了。没有按摩可以瘦这一说。
每天睡前按摩腿部半小时 能瘦吗
17楼：玫俅美貌
睡前按摩，可以瘦腿，关键是讲究方法，方法不对，事倍功半，方法做对了，就事半功倍。 方法1:平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2:当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
方法3：经常按摩，经常按摩小腿是能瘦腿的，按摩可以加快小腿的血液循环，长期按摩可以让小腿瘦下来，冀荣气动按摩，力度可以随便调节，求美者平时要注意饮食习惯，不要吃富含脂肪的食物，饭后要多走动，不要经常坐着。
18楼：匿名用户
能，但要坚持，而且不要按摩那么久，会按成肌肉的。大腿要敲，小腿要按摩，五分钟就好，两个月就会瘦一些，先把肌肉捏散，然后上下力度适中捏，敲，撸，按，加油吧
每天反复按摩小腿，时间久了小腿会瘦吗
1楼 爱吃甜的鱼 肯定不会瘦，按摩是一点用没有的，脂肪是不会被按摩消失的。只能运动减少。 经常捏小腿肌肉会瘦吗 2楼 匿名用户 捏小腿可以瘦小腿肌肉，是一种广泛流传的说法。 其实，捏小腿确实可以使人的腿部肌肉变小，但是需要掌握一定的手法。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化...
每天按摩三十分钟真的可以瘦小腿吗
1楼 康倍琪 奶昔 按摩 是相当于腿部在进行运动，借助脂肪燃烧来 。但是往往没有实际的效果，因为按摩毕竟代替不了运动。 正确的 方式就是饮食控制，并且进行每天类似快走20分钟的运动，这是健康又科学的 方式，加油。 2楼 髙富帥 心里安慰而已，一天按30分钟达不到瘦腿的效果！ 3楼 匿名用户 可以瘦小...
每天晚上捣小腿能不能瘦,每天拍打小腿能瘦吗？
1楼 枫叶经霜冉 这个效果不太好，还是选择别的瘦小腿的方法吧。 怎样让小腿变细第一招 按摩 在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液...