1楼：康倍琪**奶昔
按摩**是相当于腿部在进行运动，借助脂肪燃烧来**。但是往往没有实际的效果，因为按摩毕竟代替不了运动。
正确的**方式就是饮食控制，并且进行每天类似快走20分钟的运动，这是健康又科学的**方式，加油。
2楼：髙富帥
心里安慰而已，一天按30分钟达不到瘦腿的效果！
3楼：匿名用户
可以瘦小腿，不可以瘦全身
每天搓小腿三十分钟能瘦腿吗？有没有效果
4楼：魁星踢斗
坚持下去会有效果，不能坚持下去就自然没有效果了。
5楼：车神蔡
不能的，不知道你是**听来的，每天搓30分钟，累人不说时间久了腿上的**也会受到伤害
6楼：岛上反伤
想瘦腿最快的方法就是做运动，学学跳舞不错
每天抬腿30分钟真的能瘦腿吗？
7楼：装神弄鬼﹀恄犓
理论上是可以的。 其实抬腿很累的。你可以躺在床上。
把腿从屁股开始到脚跟贴到墙上。不错的方法喽。 还有就是贴墙。
整个人从后脑，背。屁股，脚跟贴在墙上。平视。
（这个可以专业model的必修喽） 很简单很有用。一个睡前，，一个看电视时用。
8楼：龙祢禬
方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 在给你介绍几个。。。。。。。
腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
**有秘技 **秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。
重复这个动作5次。 **秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化 方法：
将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。 **秘技四：简单**运动，效果看得见 瑜伽**法 运动一：
大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。 运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
**秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。
如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。
经常揉捏小腿可以瘦腿吗？
9楼：何绪尧
瘦腿你可以这样做：
一、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。
可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。
同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。
二、用按摩的方法来减少肌肉
按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。
**瘦腿四大禁忌要注意
1、忌穿太小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底**变形。
2、忌不注意脚部按摩
女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面**的洁白细润，甚至会产生**过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。
3、忌不穿或少穿袜子
不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致**溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
4、忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底**容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部**会进一步恶化，导致鸡眼或趾间**变白、感染化脓，因此切不可小视脚部**干燥。
参考资料：人民网--瘦腿的三大高效“动作” 瘦腿四大禁忌要注意
参考资料：样做">人民网--盘点关于瘦腿常见的4个误区 瘦腿你可以这样做
10楼：保定华美整形美容医院
瘦腿针即是a型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。
瘦腿针既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
11楼：冰雪可儿
当然可以了
但是也要看你怎么捏了，如果持续捏15分钟以上是可以的，捏时间短了没用其实有些人可能说些很麻烦的说法啦
但是实际上简短的说呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就会小了
这是我第一个回答啦 求采纳 o(∩_∩)o哈哈~
每天在双腿夹一本书站三十分钟有利于瘦腿吗？
12楼：宇宙外的三道题
双腿夹书可以锻炼大腿内侧的肌肉，对于瘦腿部脂肪的作用不大。如果想要细腿，可以深蹲后慢跑。
长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。
锻炼方法：
如目的是细腿**，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
13楼：不变的葵
可以啊，就是有点累。有个更简便的，懒人方法，我自己试验过的
就平躺在床上，把一个圆柱型靠枕（我家就是一个茶叶枕，不要太壮那种）放在腰下面，然后把两只脚并拢，用橡皮筋把大拇指绑在一起。就这样躺10~15分钟就好，贵在坚持哈
这个好像是棒子传过来的**方法，懒得打字可能讲的不是很清楚，你可以在网上搜搜
14楼：匿名用户
小女人爱衣独创瘦腿站立法：
普通版方法：任意选择家中笔直的墙面，周围不要有遮挡物。穿上高跟鞋或者用书本垫脚，背对墙紧紧贴住，尽量五点靠墙：
后脑勺、双肩、双小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。用一本书夹在双腿之间，坚持15分钟，记得不要让书本掉下来哦。
加强版方法：同样是五点靠墙法，但是书本要换成只有薄薄一张的a4纸，如果你还可以挑战极限，那就把a4纸裁成只有扑克牌大小，这样双腿用力的程度会大大增加，瘦腿的效率也会大幅增加.
终极版方法：做完五步靠墙法，相信你已经累了吧！任何瘦腿运动后都会形成肌肉的，特别是肌肉腿的做完我这套站立瘦腿法，如果有条件的菇凉，那就必须用精油来放松，防止形成肌肉，也可以用来刮痧。
因为我就是肌肉腿，以前一直运动瘦腿搞到越来越严重，现在配合用这个精油刮痧和站立法一个月大腿瘦4cm的，小腿瘦3cm，真心希望你们可以尝试我的方法，我只想更多人都瘦腿成功的。
15楼：匿名用户
腿**】在两腿之间夹上书之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。适应之后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸。一个月以后，就可以穿着紧身牛仔shopping去咯~
16楼：匿名用户
对的 还能给双腿定个形
17楼：明天你好多渺小
全身都瘦 不会单纯局部瘦
睡觉前按摩真的可以减掉小腿的肥肉吗?不**
18楼：enjoy2浅浅
可以啊,按摩可以让血液流通加快,减少水肿等引起的腿粗,也是很健康的一种瘦腿方法,但是需要长期坚持下去,因为毕竟是按摩所以效果会很慢,但是如果配合瘦腿产品一起按摩效果会好很多
19楼：上海丽质**
微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术，也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术。阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。详情点击。
经常捏小腿肌肉会瘦吗
20楼：匿名用户
捏小腿可以瘦小腿肌肉，是一种广泛流传的说法。
其实，捏小腿确实可以使人的腿部肌肉变小，但是需要掌握一定的手法。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
扩展资料
瘦腿五招
第一招 腿部浓缩spa
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 **茶瘦腿法
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命b1、c和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等**产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到**的效果。
第三招 用吃来减腿
1、维他命e帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命b群加速新陈代谢.维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗。
方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
第六招:睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
每天站立十分钟可以减大小腿吗？多久见效
1楼 浪子不回 这么少的运动量怎么想的 动点脑子行吗 你腿上多少肉 需要用这么馊的主意来减 你得跑步 少说40分钟 然后压腿 深蹲100下 分组 既能减腿肉 还能练翘臀 板正的 不用客气 可以追问 2楼 exo我的命啊 除非你穿高跟鞋，应该就可以 晚上靠墙站直十五分钟，真的可以 ，减肚子吗？ 3楼 ...