1楼：阳冥司的影灵
一般的运动最好都坚持15分钟以上会比较好。
踮脚可以减小腿吗？一次多长时间？一天多少次
2楼：枫行视界
所有的运动都有个量，长时间用脚尖我感觉会让小腿变粗，当然脂肪也会减少，只不过转化为了肌肉。
建议你每天跑步、跳绳只要能运动到腿部的运动都可以，每天30分钟，主要不要剧烈的跑，慢跑即可。这是为了消耗脂肪，跑完了还有关键的一个步骤就是肌肉拉伸，这可以使你的线条边的细长。主要是压腿，和小腿按摩，这就是为什么很多舞蹈演员要练习拉伸的原因。
楼主要是有时间，建议你学一下瑜家珈或是形体舞蹈到的一些动作，外面有很多这种碟子卖。
3楼：光明酸奶爱好者
我和你情况一样
每天坚持20分钟,应该可以的.
最好上楼时也用脚尖走.还有很多方法,贵在坚持
4楼：群星璀璨
踮脚可不可以** 我真是不清楚 但我们练跆拳道时总是踮脚 是为了锻炼肌肉加大腿部力量 好象肌肉比赘肉更难减吧
踮脚多少分钟才能起到瘦小腿的作用，
5楼：不易男人
不是多久的问题，主要是坚持。每天有空时可以做几下。最好是掂到腿肚子有点酸，这样重复几次。
另外，交您一种瘦腿的方法，就是猩猩跳，每天早晚各一次，每次十个，每天递增。希望我的方法能够帮到您。
6楼：匿名用户
小心拉伤肌腱，练练瑜伽就好拉，动作一定要缓，呼吸一定要平静，力度一定要够。
一天踮脚多久才会有效?
7楼：匿名用户
每天坚持踮脚十分钟，这样也是有助于****的。在踮脚锻炼的时候，我们腿部的肌肉能够得到锻炼，部分的脂肪可以被消化掉，可以让腿型更优美。
踮脚能瘦小腿吗？每次要踮多久，多长时间能有效果。 10
8楼：
所有的运动都有个量，长时间用脚尖我感觉会让小腿变粗，当然脂肪也会减少，只不过转化为了肌肉。 建议你每天跑步、跳绳只要能运动到腿部的运动都可以，每天30分钟，主要不要剧烈的跑，慢跑即可。这是为了消耗脂肪，跑完了还有关键的一个步骤就是肌肉拉伸，这可以使你的线条边的细长。
主要是压腿，和小腿按摩，这就是为什么很多舞蹈演员要练习拉伸的原因。 楼主要是有时间，建议你学一下瑜家珈或是形体舞蹈到的一些动作，外面有很多这种碟子卖。
踮脚可以瘦小腿吗，要是可以的话需要多长时间呢
9楼：幸福de甜面酱
不能瘦。相反，会让小腿变粗的，踮脚这个动作是锻炼小腿肌肉的。**是需要全身性运动的。
想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
一天要踮脚尖踮多久才能有效瘦腿?
10楼：匿名用户
要掌握方法。
要记着踮脚的时候要收紧臀部、抬头挺胸！ 把脚放在墙上成l型也很有用的，10几分钟，能细很多的！ 这些方法对有的人有用，有的人不一定，因人而异。
每天5分钟，一天3次，要坚持才可能有效果
希望帮到你！
11楼：饶朗丽依哲
你好，整个
过程是这样的
前脚跟着地，或者说尽量两脚尖着地，用力撑起整个身体，整个过程保持6秒到10秒的时间！注意，在这段时间这内，小腿一定要最大程度绷直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，一个月你会看到效果
12楼：大白兔迷子
二十分钟 想起来就垫垫
13楼：百度用户
垫脚很难得，可以用瘦腿霜，很有效
14楼：小爷_毒霸青楼
垫脚很难瘦的 你可以试试别的运动 。 但是运动**都是把脂肪转变成肌肉 所以还不如试试瘦腿霜 。
踮脚可以瘦小腿肚吗，每天坚持多久，多少天后可以看到效果
15楼：中山二路海之声
只会让小腿肚结实，运动过后一定要按摩松驰，要不会有反效果。效果就因人而异，要根据是肌肉型的、水肿型的、脂肪型的，一般后两者会容易看出效果。
关于踮脚瘦腿的正确方法
16楼：絕煙·華塵
关于踮脚瘦腿地方法是有用的……
但是有很多人动作不够标准……
踮脚站立的时候，一定要将屁股收紧，抬头挺胸……收紧15到20秒钟，放松几秒，再收紧……
重复3至5次。
这个动作随时都可以做，饭后站立效果更好。
要记住，做完后一定不要马上就坐下，这样容易造成臀部的脂肪淤积。不仅不会瘦下来，屁股会变得更大。
做完后一定要站立放松，然后再坐下……
关于把腿放到墙上，那样只是消除浮肿，并不是真正意义上的瘦了下来。
ps:不管做什么运动，做完后一定不要马上坐下来，也容易让屁股变大哦~~~
17楼：匿名用户
我听过有人踮脚瘦腿是能瘦。但是一不踮之后又会胖回来。
我现在是把腿放到墙上。l型。20分钟。貌似小腿是细了1cm了。
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