1楼：幸福de甜面酱
不能瘦。靠墙本来就不可能**的，想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
2楼：匿名用户
谁告诉你这样能**的？
每天晚上靠墙站半小时一个月能减多少
3楼：匿名用户
如每天晚上靠墙站半小时一个月一般能减7-8斤。
每天多干半个小时的活自然是**的。而且站立对矫正身形也有帮助。
4楼：匿名用户
一个月可以减7、8斤
靠墙站立20分钟能消耗多少热量？
5楼：柔情西瓜啊
1、如果肌肉都紧张起来的话，靠墙半小时消耗的热量大概有600千卡左右。
2、头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于**。也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，这样才有效果,稍微放松些就好。
3、靠墙站立时，从脊髓中出来的脊髓神经，可将来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经联系。如果背骨受到刺激，不仅脊髓神经与植物神经会活跃，同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立姿势可以有效刺激背骨，从而起到健身作用。
扩展资料
1、人体热量
人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要**于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：
碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
2、发现历史
人类一直在为自身的变化而不断进行研究探索。直到19世纪末前后。各国科学家陆续发现代谢率与人体表面积成正比，食物特殊动力作用，证实能量守恒定律也适用于人体，编制出食物热值表以及能量转换系数。
3、生化反应
通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal。同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量。
4、一般作用
维持人体体温的正常和向外界散发热能。
5、正常需要
中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。
能量消耗
1、游泳
（1）游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能**，可以说是寓**於娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。
（2）因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
2、跳绳
（1）跳绳一种很适合**的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
（2）因此，想要**的mm可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
3、打羽毛球
（1）打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。
但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。
（2）因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
4、打壁球
夏季**的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450千卡以上的热量。
但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对於mm来说，锻炼起来有点难度。
6楼：樊
如果肌肉都紧张起来的话，大概有500千卡左右。
头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于**。也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，这样才有效果
稍微放松些就好。
靠墙站立时，从脊髓中出来的脊髓神经，可将来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经联系。如果背骨受到刺激，不仅脊髓神经与植物神经会活跃，同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立姿势可以有效刺激背骨，从而起到健身作用。
7楼：匿名用户
如果你让你的肌肉都紧张起来的话，大概有500千卡左右吧。
靠墙站可以**吗 每天靠墙半个小时瘦成纸片人
8楼：匿名用户
**一般就两种途径，减少摄入量和增加消耗量。靠墙站是静止，没有运动，也没有太大的消耗，所以**的作用很小，只不过能预防脂肪腹部堆积形成大肚子。
9楼：
但还要配合合理的饮食和适当的运动 光靠靠墙站 是可以矫正你不正确的姿态的，，，，，
贴墙站可以**么，站半个小时，站一个月会不会有效果
10楼：花念离
有效果的 但是必须要从头到脚都紧贴墙壁 在这段时间内 你可以闭眼听**休息一下
这样可以塑腿型 一个月以后就、效果是明显的 并且以后的走路姿势很端正好看大方的
11楼：初级农业技术员
可以 **的 但是效果不是立竿见影 要有个过程让你的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，
因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于**。也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，这样才有效果
稍微放松些就好！不要规定时间！
12楼：微博老李
效果不大啊**还是要运动的。
13楼：匿名用户
不会，不过可以练身姿。
14楼：百度用户
不会，这样会对身体有害，望采纳。
15楼：匿名用户
建议可以适用**针，**针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。**针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替**机体能量。注射**针 **针 **，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过320ml；一个疗程约8次。
每天跑步40分钟一个月能瘦多少？
16楼：a山巅之最
如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）
如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）
如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)
如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能
另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了
我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人
最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样
这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好
17楼：柳金生别昭
跑步**每天一般要1小时以上，而且一定要坚持持之以恒。往往需要3个月才能看出效果。运动**过程中不建议节食。
具体一个月能减掉多少是因人而异的，没有确切的标准，但是只要坚持，效果肯定有。
坚持以下三个技巧进行跑步锻炼，**效果会很明显的。
技巧一：跑前热身
运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。
技巧二：跑步时长渐进
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
18楼：匿名用户
能瘦多少不但和你的运动量有关，还和你摄入的热量有关。
**是个系统工程，最难的是挑战自己的生活习惯，要作到运动加节节食，并作到持之以恒，作不到持之以恒的话，啥都白百搭。
第一步：算一下你每天摄入的热量估算方法见下表
第二步：计算你每天所需要的热量，具体算法是
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
所需热量= 4.186千焦* 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1mj。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.
25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.
82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。
中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046mj。
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
基本热量计算法(精确法)
第三步：根据你每天摄入的热量q1和消耗的热量q2制定运动计划，确保运动消耗的热量大于q1和q2之差。
3.2如果你家和你的公司所在楼层不是太高，就坚持爬楼梯吧，爬楼梯消耗的热量大致是步行的2倍。
3.3做简易伸展动作20分钟.不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，网上有很多这样的教程，可以找一下照着作就是了。
3.4慢跑。慢跑是非常有效的**方法，每天周慢跑个3--4次非常有利于**。
第四步：坚持一段时间后，重新检视自己的计划，规划饮食和动动。附：饮食规划方案
人体所需六大营养素：（碳水化合物）糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水
人体三大营养物质**比例
碳水化合物的**55%~60%
脂肪** 20%~25%
蛋白质**15~20%
确保每餐荤素搭配合理，营养均衡。
早、中、晚三餐比例
早餐：30%
中餐：40%
晚餐：30%
第五步：控制你的bmi指数在18.5-24.99之间，不要过高，也不要过低，过高和过低对身体都不好。
第六步也是最重要的一步，立刻制定计划，马上行动起来，少了这一步啥用都没有。