1楼：无趣醒
1）失眠
需要首先判断你是因为什么失眠，找出失眠的本质。
压力、焦虑、熬来夜、游戏等？
2）根据失眠的问题，进行睡眠调整
这种情况，建议先定好你想要的睡觉自和起床时间。起床时间一定要固定死。然后每天按照这个起床时间来，无论前一天晚上又失眠，睡多晚，都要第二天固定的起床时间起来。
只要你之后，把控好起床时间，慢慢的晚上就会恢复或者提前之前的睡觉时间。最好在睡前饮用 眠梦香，可以改善睡眠问题，减少晚上觉醒次数。
一定不要再往后延长起床时间了，这样会让你到晚上还是睡不着，应该把白天的睡意慢慢积累到晚上。
2楼：匿名用户
人的睡眠会受到情绪影响、外界因素等的干扰，因此偶尔的入睡困难（失眠）其实是很常见的，如果是长期严重的失眠，就必须找到失眠的根源才可以解决问题。
在中医看来失眠还与肝、脾胃功能失常也有关。
因此常常睡不好的人建议从以下几方面来调理
1、按时睡觉，晚上11点钟一定要睡觉，养护肝胆。治失眠要养肝，睡养才能养好肝。“人卧血归于肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虚弱的人必须注意晚餐问题。晚餐要掌握“七七”原则，也就是尽量7点以前吃饭，最好7分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，以及辣椒、大蒜、生洋葱食物。
3、养心养神，白天遇到兴奋或焦虑的事情，饮用浓茶、咖啡等都会让人难以安静下来，长此以往容易发生神经衰弱。
失眠患者并不主张用西药类安眠药物，入睡困难本就是身体出现了问题，因此建议通过中医来调理，可以早晚服用福熙舒御康膏，帮助补气益气，养心安神，从根本上改善入睡困难的情况。
一到晚上就容易兴奋，睡不着觉怎么办？
3楼：匿名用户
可以尝试吃一片安眠药，可能你还没有兴奋起来，就迷迷糊糊睡着了，这样就能够完美解决这个问题了。
有的人天生就属于夜猫子型的，越到了晚上反而越精神越兴奋。产生这种现象的原因当然是多方面的，首先可能是基因的问题，他们的父母就是这样的一种基因，所以他们自己到了晚上就容易兴奋。另外一个原因就是生物钟失调，有的人晚上熬夜睡得太晚，白天也起得晚，就会造成了这样的一种恶性循环。
据我所知，有许多专业写**的作家，他们就是晚睡晚起，生物钟完全失调。但他们给自己找的理由是，到了夜深人静的时候才会有灵感产生，至于是否如此我就不多做评说了，只能说这样对于自己的身体完全没有好处，身体是革命的本钱，一旦身体不健康产生了疾病，那么再多的灵感，再多的金钱也是白费。
其实想要晚上不容易兴奋，可以在睡前的一个小时左右的时间段内，尽量的多进行一些运动。当然不是那种激烈的运动，而是比较正常的有氧运动，比如说慢跑，或者是散步等等。时间应该持续的长一些，可以边运动边听歌，这样就不会觉得无聊。
在睡前也可以喝一杯牛奶，因为牛奶有助于睡眠，可以让我们更好的进入到睡眠的状态当中。总之这样的兴奋不是一件特别好的事情，应该想方设法的控制，否则可能对我们的身体产生非常不利的影响。
4楼：匿名用户
尽量在上面，尽量延长时间，尽量中途不小息，动作连续快速……累趴你就容易入睡了。
5楼：北山一师
有的时候因为晚上兴奋，睡不着觉是很正常，这个时候我就会起来运动，然后喝点牛奶，让心情平静下来，慢慢的就会入睡了。
6楼：妞妞无敌
你如果你一到晚上就兴奋睡不着觉的话，我建议你办一张健身卡，这样的话，你可以通过运动来降低你的兴奋程度，这样你也可以保持拥有一个良好的身材，还可以让你晚上睡得着觉。
7楼：**问题咨询
我经常会有这种状况，我每次都是硬逼着自己睡的，就躺在床上，千万不要玩手机，把灯关了，然后闭上眼睛，什么都不要想，这样很有作用。
8楼：匿名用户
上喝奶下喝酸奶上、下配合自然甜美入睡了！
9楼：匿名用户
长时间没放松，精神紧张所致；建议适当放松。
10楼：匿名用户
可以听一些舒缓的**，看一些安静的书，把自己的心情放到平和的状态，这样子可以慢慢的调整一段时间会比较好。
11楼：天大不如我大
我有时晚上失眠或者兴奋睡不着了就和老婆做一次，结束战斗后很快就睡着了
12楼：虫爸爸
你这种情况打几针就好了，需要我帮忙吗
13楼：匿名用户
我觉得晚上睡不着的话还是应该调整一下自己的作息习惯的，因为毕竟人如果经常晚上睡不好的话，可能会对身体不好
14楼：匿名用户
打一两次飞机，马上昏昏入睡
15楼：随心而动
我一般在睡不着的时候会起来看看书或者手机浏览一些文章，如果实在失眠可以用各种辅助工具好比听歌安眠软件啊什么的，想办法让自己内心平静一些就好了。
16楼：匿名用户
白天做高强度的锻炼，俯卧撑仰卧起坐和快速骑自行车，做到感觉浑身轻微酸疼，之后吃些清淡的晚饭好好泡个热水澡，看一会儿书自然而然会睡得舒畅的
17楼：匿名用户
你对夜生活有一种性奋
18楼：匿名用户
早上兴奋时就看看小电影
19楼：匿名用户
晚上睡不着兴奋，喝点酒微醉就好睡了！
20楼：匿名用户
找人聊天，喝酒，喝醉了，睡觉安稳了。
21楼：匿名用户
努力干那事，很快就睡着了！
22楼：匿名用户
少年时代精力旺，
夜晚兴奋皆正常，
胡思乱想睡不着，
偷偷摸摸两手忙。
23楼：匿名用户
白天少睡，少呆在家里，多做户外运动。
大脑异常兴奋睡不着怎么办
24楼：拦河坝步邪
既然知道了失眠的原因，那就针对兴奋这个点来着手：
首先，可以让自己静静，干些其他事，放松自己的心情然后，可以泡一个舒服的热水澡，释放一天的压力接着，喝一杯温水冲泡的 眠梦香，来缓解兴奋神经，帮助舒适睡眠最后，把灯光调暗营造睡觉氛围，就可以很快入睡了。
25楼：ray张请让
这种心理过于紧张，兴奋的话，我建议你可以去喝一些热水，然后躺在床上安静的听一会儿**吧，会很快进入睡眠状态的，实在不行的话可以去放一些轻**或者钢琴曲等等，都非常有助于睡眠。第二天还有工作有其他的安排要做，现在更应该静下心来去补充自己的能量，晚上是休息的好时间，不要浪费哦。
26楼：匿名用户
不用担心，掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。
这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。
这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。
过度兴奋睡不着怎么办?
27楼：匿名用户
这种状况和我一样，每次我要去旅行，或者是要做一些。很重大的事情，我就前一天晚上就会睡不着，因为一直在想着明天的事情，特别的兴奋，脑子非常的活跃，会想很多东西，所以要睡觉是很难的。但是不睡觉又会影响明天的精神状态和你的心态，为了强迫自己睡觉。
遇到这种事情，我也总结了一些小方法。
首先你这一整天都要平复一下你的心情，不要把第二天的旅游看的很重，你就当做明天出去吃个饭，或者是做一件很简单的事情。不要把去旅行这件事情想的太美好，就当做是出去看看风景，不要太过于想象。因为当你太期待了，对你的旅行充满了各种的幻想，你就会停不下来就会很亢奋。
当你要去旅游的前一天，要把你的心放下来，平时该做什么还是照样做就当做普通的一天一样。
到了晚上睡觉尽量不要看有关于你去旅行的任何资料或者是风景**，这些都不要看你只要把机票跟房间订好就ok了。然后睡觉之前可以看一部电影，但是电影必须是比较温情一点的电影。因为在看电影的时候我们没有那么多心思去想别的事情，而且当你看了温情电影的时候，你会被里面的剧情感动，睡觉之前你也会一直沉浸在剧情里面。
完全不会想到你要去旅行，然后把闹钟调好就可以睡觉了。
或者是睡觉之前泡一个热水澡。水尽量烫一些。洗完澡之后马上**喝一杯温开水，听一些比较舒缓的**，有助于睡眠的**是最好的，然后闭上眼睛，慢慢的听**，这样就可以睡着了。
28楼：ke可乐要加冰
自己要试着去调整心态，明天虽然要去武汉旅游了，但是如果今天晚上休息不好，明天肯定是会很困的，游玩的状态也会很差。努力不去想明天的事情，让自己静下来，喝一杯热牛奶或者戴上耳机听一首舒缓的**，就会慢慢睡着的。
29楼：火磊
教你个方法，随时买一本练习册放在自己的床头，哪一天睡不着觉的时候打开灯，拿起笔写上几个小时，你就困了啊不你可能刚拿起笔做上两道题你就困了？学生党我深有体会。激动是一时的，但是写作业时的痛苦是一种常态。
毕竟未来上班工作不也是作业嘛？
30楼：闪开我快**了
我从小就是会在第二天有重大活动发生时会很紧张，以至于彻夜难眠。我是这么解决的，在睡觉前就开始尽力不去想关于明天的事情，让自己的身心都处于一种十分放松的状态，在睡觉的时候自己尽量的不去想事情，十分有效的就会进入睡眠了。
31楼：恽咏鱼彭
睡前可以喝牛奶，加上饼
32楼：ray张请让
这种心理过于紧张，兴奋的话，我建议你可以去喝
一些热水，然后躺在床上安静的听一会儿**吧，会很快进入睡眠状态的，实在不行的话可以去放一些轻**或者钢琴曲等等，都非常有助于睡眠。第二天还有工作有其他的安排要做，现在更应该静下心来去补充自己的能量，晚上是休息的好时间，不要浪费哦。
33楼：小卢露露
那你就不要让自己太兴奋呀，每次放假准备赶高铁回家的前一个晚上，我也是会激动得睡不着，但是熬夜对身体多不好呀，说不定熬了一个晚上第二天就会长了很多痘痘呢，所以听听纯**努力平复自己的心情吧，明天总是会到来的，先好好地睡个觉。
34楼：**问题咨询
首先要先让自己的心情平复下来，不要一直想着这件事情，你可以听听助眠的**，看看书，尽量去分散自己的注意力，也可以泡泡脚，让自己身心放松下来，这些都是能让你不那么紧张兴奋的方法，如果你真的控制不住自己的兴奋感，那你就只能熬夜了，可能明天就需要咖啡什么来提神了，可以在车上睡一觉。
35楼：蓝水燮
就强迫自己睡呗，这种事情看人的性格，我也是这类人，基本遇到什么大事，前一晚都会睡不着，一直翻来覆去的，后来我就会在遇到事情的时候去锻炼，让自己累个半死，这样会有助于睡眠，基本会变得容易入睡一些，如果实在不行的话，那只有在第二天去的路上补眠了。
36楼：妞妞无敌
告诉你一个特别管用的办法呦，先热一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安静下来。然后拿一本你平时不爱看的书，强迫自己看，就这样看一会，你就眼睛睁不开了，就困了。如果喜欢听**的，千万不要听节奏快的，要听些慢旋律的歌曲或者是纯**类的。
这样会让你的过度兴奋的大脑能放松下来，从而达到让你大脑和身体都放松，就能睡着觉了。
37楼：乔乔以楚
睡不着也要睡，首先你要平复一下你兴奋的心情，把时钟也调好时间，不要错过了时间；还有要带的衣服也一定要准备齐了，还有一些必须品，这些东西可以再检查一遍，然后你就可以安心的去睡觉了。相信你这样看了一遍之后，心情上也会有所收敛，这样你就可以安心的睡觉了。
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