1楼：儒醴
这个仪器实际上是测量人的脉搏。身体越健康体质越好，那么在平静的时候和在运动的时候，心脏的反应变化相对小一些，这就是为什么运动员的心跳比平常人跳得慢的原因。
台阶试验时调整呼吸
2楼：匿名用户
和体重身高什么有关，只要你 不紧张，正常发挥就会好的。
3楼：弭光奚幼荷
给一段**，又节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。主要是测心率。不用紧张，就是最后有点累，腿会酸，熬过去就行了，都是为了分和身体啊……
中考体育考试有台阶，具体怎么考？
4楼：天蝎
台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段**，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。
可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
心跳标准：一般是53.6～62.4比较好，评定指数=登台阶运动持续时间（s）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。
5楼：匿名用户
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能
状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。
经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。
台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。
上**阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。第一步，被测试者一只脚踏在台阶第二步，踏台腿伸直成台上站立第三步
6楼：冰宇苏
就是测一下身体状况。应该是放一首很动感的**，让你们做就ok了
不过做那个确实是很累的
中考体育台阶测试是什么
7楼：小肥仔
台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段**，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于：
可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
心跳标准：一般是53.6～62.4比较好，评定指数=登台阶运动持续时间（s）×100/（2×恢复期3次脉搏之和）。
因此，应该做到运动结束后，尽量让心跳的次数降下来，可以采取以下方法:
1、三分钟的上**阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；
2、尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住:呼吸越慢越好、越深越好。
3、运动结束后的三分半钟内，做到身静、心静、深呼吸即可。不要喝水。
8楼：匿名用户
台阶测试是自动测试人体上、**阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。
受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、**阶濒率 30 次/min 。即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上；第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立；第三响声时，先踏台的脚下地；第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。 用每两秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做涟续做 3min 。
做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的 1min 至 1min 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脉搏数，填入相应的方格内。
如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上**阶的频率 3 次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。同样测试 3 次脉搏数，也填入相应的方格内。
在使用电子台阶指数测定仪测试时，则在连续做完3min台阶运动，受试者静坐在椅子上，立即戴上指脉仪（中指）， 使手心向上，放置在桌面上，持续3min 即显示台阶运动指数，将此结果直接填入表内。
资料拓展：
台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能，通过800米/1000米长跑。“近几年学生耐力素质有所下降，把长跑纳入测试项目，能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2014年用长跑代替台阶测试。
男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；
女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。
9楼：summer苏苏薄荷
台阶测试作为中考体育测试项目之一，是以左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平的一项测试。
男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。
测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上**阶(或凳子)的频率是30次,分，节拍器的节律为120次/分。受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。
第一步，被测试者一只脚踏在台阶
第二步，踏台腿伸直成台上站立
第三步，先踏台的脚下先下地
第四步，还原成预备姿势
用2秒上下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数：〔踏台上下运动的持续时间(秒)*100〕/〔2*(3次测定脉搏的和)〕
10楼：匿名用户
给一段**，又节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。主要是测心率。不用紧张，就是最后有点累，腿会酸，熬过去就行了，都是为了分和身体啊……
11楼：宿雨骄阳
固定时间内听一段给定**,根据节律在给定台阶上反复上下,最后测心率.
中考体育台阶测试越高越好吗？
12楼：随风的等待爱
台阶测试是自动测试人体上、**阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。
台阶试验主要通过指标反映学生的心肺功能，相对来说，800米/1000米跑更直观，引导意义更明显。“近几年学生耐力素质有所下降，把长跑纳入测试项目，能促进学生平时锻炼”。因此很多地方在2014年用长跑代替台阶测试。
评分标准，台阶测试做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。并用下
列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数=〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*
（3次测定脉搏的和）〕。
男生各测试项目评分标准中，
台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格；
女生各测试项目评分标准中，
台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格。分享
中考体育握力测试和台阶测试技巧
13楼：采桑萝卜
握力测试方法：被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。一手持握力计全力握紧，计下握力计指针的刻度。用有力的手握两次,取最好成绩与自身体重相比为握力指数
按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
上、**阶时，膝、能关节都应伸直。
被测试者不能自己测量脉搏。
如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上、**阶的持续时间进行。
http://****7di.***.**/zhongkao/10/87983.html
14楼：匿名用户
握的时候称老师不注意，将握力器在自己的腰间使劲按一下，同时手上用力一握，数据就上去了。希望有帮助。
关于中考体育的那个台阶测试
15楼：浜棒面
不通电，你可以适当的不安节奏走，只
要不要过于频繁，否则，老师会告诉你跟上节奏。测试过程中只要不被老师发现就可以松开，或者你也可以用大拇指嗯住被夹手指的上关节，或者用另一只手恩珠胳膊，像唐伯虎点秋香中唐伯虎那样的动作，但是要记住，一定不能一直压住，那麽有一个红色的信号灯就会停止闪动
求中考体育台阶试验技巧
16楼：匿名用户
lz，首先说一句，我是昨天考的台阶，中考啊tot
其实主要是在上**阶的时候，保持住一个呆滞的状态，一个劲的盯着正前方的东西看，脑子里一片空白，会一定程度上减缓心律（我正对着老师，从我的角度一直盯着老师裤裆==）
测的时候有几种方法：
1、一定要用！拿仪器夹住手指时只夹手指最尖端，保持不掉下去就好。不用遮掩，让老师给你摘掉再戴上，同时深呼吸。
2、关于lz问的压**，以右臂手肘向上到肩膀处为“1”，那么压到手肘向上1/3处左右，lz最好现在跳几下，然后在1/3边上找找**在动作，记下位置，为以后准备。
3、很重要！测得时候有个仪器，会闪灯，心跳一次闪一次，所以lz不要看那个仪器，会紧张，最好是一直闭眼，什么都不想，也别动！
4、不要担心看不到灯就看不到成绩，最后会让你签字，这时候可以看到成绩，记下后回班再转换分数。
差不多就是这样子了，祝lz考的成功点！↖(^ω^)↗加油！
17楼：匿名用户
台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。
经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。
男生用高40厘米的台阶（或凳子）；女生用高35厘米的台阶（或凳子）。测验前让受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、**阶的频率是30次/台，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。
受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。
并用下列公式求得评分指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕
中考体育握力测试和台阶测试技巧,我是女生 请问我们中考体育要考台阶测试 立定跳远和测握力，请问大家有什么技巧？拜托拜托~
1楼 采桑萝卜 握力测试方法 被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。一手持握力计全力握紧，计下握力计指针的刻度。用有力的手握两次 取最好成绩与自身体重相比为握力指数 按2秒上 下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。 上 阶时，膝 能关节...
中考台阶测试问题,关于中考台阶测试，我很费解 30
1楼 匿名用户 必须练，但不推荐早上，早上身体太劳累，上学时会导致脑部供血不足会有头晕，思维迟缓的，建议晚上出去锻炼身体，学习完事后，去练一些，慢跑 强度不要太大 长度自己掌握，当发现自己身体到了极限时 就是你很累了，怎么也不想跑了 ，要大约再跑100m 左右 这样才会有效果，要逐渐 加强，这样耐力...
中考台阶测试技巧，急,关于中考台阶测试，我很费解 30
1楼 芝松道客 这个你是骗不了仪器的。台阶实验是很科学的测试你的心肺能力的方法，不要妄想小技巧解决 再说这个试验结果说明你的身体真的不好，现在开始每天跑步，到中考时绝对没问题 而且健康成长 关于中考台阶测试，我很费解 30 2楼 xw小乖 不是有问题，是紧张，深呼吸一口，就没有那么紧张了 3楼 匿名...